如何保護心理健康

Ⅰ 如何才能做到心理健康

心理健康是指個體具有正常智力、積極的情緒、和諧的人際關系、良好的人格，而保持心理健康的方法主要有調整認知、情緒管理、維持良好人際關系、自我獎勵、積極運動、保證睡眠等。在如今快節奏生活的時代，每個人或多或少會存在壓力，因此了解保持心理健康的方法尤為重要。

1、調整認知：應對自身抱有正確、客觀的認知，對於非理性、不合理的觀念，應予以糾正；

2、情緒管理：應保持情緒穩定，養成積極、樂觀的人生態度，心情愉快對健康有一定好處。同時應及時消除負面情緒，如焦慮、抑鬱，避免不良情緒對自身造成長期影響；

3、維持良好人際關系：社交需求屬於人的心理需求之一，應積極參加集體活動，主動與人交往，可以經常吃飯、外出旅遊。與同事、同學間保持良好的人際關系，可獲得安全感，並消除孤獨感；

4、自我獎勵：平時應養成自我稱贊、自我獎勵的習慣，可以在成功完成一件小事後，給予自己正面反饋。可以獎勵自己買一件衣服，有助於自信心的建立，以及心理健康的維護；

5、積極運動：運動時交感神經處於興奮狀態，對體內多巴胺的分泌可以起到促進作用，多巴胺對情緒調控有一定的作用，促進其分泌會使人產生開心的情緒，如可以在早上進行慢跑或打羽毛球；

6、保證睡眠：睡眠對心理健康較為重要，睡眠障礙患者可能會伴隨精神、情緒症狀，如焦慮、強迫，所以保證科學、健康的睡眠，是保持心理健康的重要方面，每天保證8小時的睡眠；

7、其它方面：應維護大腦健康，降低慾望，同時善於獨處，平時可培養廣泛的興趣愛好，均對心理健康的維護有所幫助。

Ⅱ 如何保持心理健康狀態

1.認識自己，悅納自己

「人之難知，江海不足以喻其深，山谷不足以配其險，浮雲不足以比其變」

這是蘇軾老人家評論知人之難的一句話，但其實知人難，知己更難。自我認知的膚淺是心理異常形成的主要原因之一。

自卑自憐者說「你行，我不行」，於是束縛自我、貶抑自我。

自暴自棄者不甘心說「我不行」，但又沒有努力方向，於是放縱自我，踐踏自我。

自傲自負者說「我行，你不行」自命不凡，自吹自擂，只能欺人一時，欺己一世。

自信自強者說「你行，我也行」充分認識自己，發揮最大潛能。

自卑自憐者、自暴自棄者、自傲自負者也並非全然不了解自己。從另一個角度看，他們對自己同樣有認識，但是卻並不能真正的接受自己，其根源都是自卑。只有認識真實的自我，接納真實的自我才能獲得健康。

2.面對現實，適應環境

能否面對現實是心理正常與否的一個客觀標准。心理健康者總是能與現實保持良好的接觸。一方面他們能發揮自己最大的能力去改造和適應環境，來達到主觀與客觀世界的融洽；另一方面當力所不及的時候，他們又能及時的另選目標或重選方法以適應環境。而心理異常者最大的特點就是脫離現實或逃避現實。

在現實生活中我們應有「走自己的路，讓別人說去吧」的精神，堅持住自己的自主意識。同時也要注意朋友的忠告，一味的我行我素，特立獨行，總是與別人差別太大，與現實格格不入又如何心理健康呢？

3.結交知己，與人為善

樂於與人交往，和他人建立良好的關系，是心理健康的必備條件。人是群居的人，即使再內向孤單的人，他也有著自己的人際關系。人與人之間的相處不僅僅是為了得到幫助或者的到信息，同時我們的快樂得到分享，我們的悲傷得以宣洩。試想一下當你滿心歡喜卻無人祝賀其滋味如何，又或者內心痛苦無人傾訴又如何。

與人交往的原則是：對得起他人，對得起自己。我們決不提倡別人打了你左臉你還把右臉伸過去，但也不贊同因為芝麻小事就視為仇人，不共戴天。但同時也不要天真的認為你對別人怎樣，別人就該如何待你。交往時，正面的態度或情緒比如尊敬、信任、喜悅等要多於負面的能量。人生是美好的，美麗的事物總是更加被偏愛。

4.努力工作，學會休閑

工作的意義不僅僅是獲得工資的一種手段。同時還能表現出個人的價值，獲得心理上的滿足，你的工作代表著你的成就；在另一方面，工作使人在團體中表現自己，提高個人的地位。有很多剛剛退休的老人們，會有嚴重的失落感。我們常說「工作是老年人的救生圈」，讓老人們重新找到一些「工作」，能夠使他們找到自己的存在感，回復健康的心理。

另一方面，快節奏的現代生活使我們忙碌而機械，很多人的情緒長期緊張又不善於調劑休息。通常遇到休息就是睡懶覺或者通宵電視、通宵游戲，反而比工作日更加勞累。我們應合理安排休閑時間豐富休閑方式，使休閑成為恢復體力、調劑腦力、放鬆身心的時機。

Ⅲ 怎樣保持心理健康

一個健康的人必須同時具備身體健康和心理健康，那麼怎樣才能保持心理健康呢？

充分認識自我，了解自我，並且愉快的接納自我。能對自己的性格、能力、愛好、情緒、優缺點清楚地了解和公正客觀的評價，並對自己不提出苛刻的要求和期望，對自己的目標和理想也定得切合實際，因此對自己有較高的滿意度；

Ⅳ 我們要怎麼保持心理健康

引言：要想健康長壽，不僅僅要保持身體的健康，還要保持心理的健康。心理健康是人生活和工作的前提，那麼怎麼才能保持心理健康呢？今天我們一起來了解一下吧。

三、經常去戶外運動

每個星期都要有戶外運動的時間。戶外有清新的空氣，太陽光可以給人體補充鈣元素和維生素，這些對心理健康也是非常有益的。當人與大自然相處時能夠緩解壓力，釋放負面情緒。如果你感覺心情不好，心理狀態已經處於亞健康了，那你可以選擇去戶外遠行、攀岩、爬山，這些運動無需太多技巧，不僅能讓人身體得到鍛煉，也能讓人在鍛煉中一點一點忘記煩惱。

Ⅳ 如何保證心理健康

首先要多與人交流，切忌把自己閉鎖起來。
其次，要面對生活，做你力所能及的事，不要抱不切實際的幻想。
第三，改善與他人的關系，勿使他人對你抱有奢望，也勿對他人抱有奢望；坦盪地指出他人的缺點，而不把他人的過失記恨在心，也不要讓相互關系中的不協調因素影響相互間的接觸。
第四，正視你面臨的問題，不要欺騙自己。
第五，開闊你的興趣，當做某些事情失敗時，要通過其它興趣來恢復自信心。
第六，允許他人比你更成功，更有能力。要明白在各種努力之中，你所選擇的並不一定是最好的。最後還要記住，生活的是很長的，既要有長期目標，又要認認真真地度過每一天。怎樣避免心理失衡造成心理失衡的原因很多，也很復雜，且因對象的不同而各有各異。大抵來說，需要得不到滿足，願望不能實現，經受不了挫折，適應不了環境，處理不好人際關系，惡疾纏身，久病不愈等等，都是心理失衡的誘發因素，那麼，心理失衡是可以預防的。

Ⅵ 保持心理健康的11個方法

心理健康意味著擁有幸福感，在日常生活中得心應手，並且在面對挑戰時有自信心。與身體健康一樣，也有許多活動能幫助你改善心智健康。可以遵循以下步驟促進幸福感並保持心理健康。

1、人際交往

與周圍能支持和豐富你人生的人建立並保持良好的人際交往。個人關系的質量對幸福感有很大影響。拿出時間並付出努力建立強大的人際關系能帶給你許多好處。

2、拿出時間享受生活

給活動，興趣愛好和喜歡的事情留出時間。玩填字游戲，到附近的公園散步，讀一本書，縫一床被子，給孩子畫一幅畫，與寵物玩耍，這些都能給你帶來想像力和創造力。

3、參與並分享興趣

參加一個能與你一起分享興趣的俱樂部或社團。與有共同愛好的人在一起對你的心理健康有好處。如樂隊，晚間步行，跳舞班，以及讀書會等。

4、為社區做貢獻

拿出時間做志願者。幫助鄰居，為朋友做點好事等。有許多貢獻方式能帶給你良好感覺。在改善其他人的生活同時也能促進你的生活品質。

5、照顧好自己

適當運動並吃好，這能幫助你保持身體健康。生理和心理健康緊密相關，身體好也會讓心理感覺好。不一定去健身房鍛煉，做園藝，打掃房間，跳舞和徒步都是很好的健身運動。身體鍛煉結合均衡飲食能滋養身心，讓你從里到外都保持良好感覺。

6、挑戰自我

學習新技能或挑戰一個目標。如制定健身目標或學習烹飪等。在實現目標，掌握新技能，獲得自信和成就感的同時，學會如何改善心理健康。

7、應對壓力

了解誘發壓力的原因並掌握應對方法。可以避免一些誘發源，並學會控制其它因素。壓力是生活的組成部分，並會以不同方式影響我們。只有在它讓你感覺不舒服或痛苦時才會成為問題。平衡的生活方式能幫助你更好的應對壓力。如果感覺難以平靜，嘗試深呼吸，瑜伽或冥想，這些活動或許對你有幫助。

8、休息與調整

確保充足睡眠。定時上床睡覺，並養成睡眠的好習慣。睡眠能修復心理和身體。然而，如果在醒來後總是匆匆忙忙，仍然會讓你有疲憊感。因此，在白天拿出一些時間放鬆和調整很重要。

9、注意此時此地

每天拿出時間留意自己的感覺。感覺臉上的陽光和微風，並注意呼吸的空氣。我們很容易陷入對過去或未來的思考，而不是體驗現在。專注於當下是做到這一點的好方法。有意識的內外聯合對身心健康很重要。

10、尋求幫助

無憂無慮的生活不存在，每個人都會遇到這樣或那樣的煩心事。與可信的朋友或家人溝通，並在需要時尋求專業人士幫助，也對保持你的心理健康很重要。

Ⅶ 如何保持心理健康

什麼是心理健康

心理健康的標志:積極、主動、熱情、充滿活力、友愛、享順、溫和、善良、大度。要保持心理健康，這里有些小竅門:1，有一個自己很愛的愛好，但不要當成事業去做，每當你心煩的時候你的愛好能給你一絲平靜。2，有一份自己愛的工作，當早晨起來面對上班的時候不會對生活失去興趣3，有一個自己愛的人和一個愛自己的人，不管是不是一個人，你對愛自己的人可以強勢一些，對自己愛的人可以弱勢一點4，有一個和自己密切相關的家庭，這個家庭里你是一個不可缺少的重點，也許不是支撐這個家庭的頂樑柱，但是有你才是一個家，你對這個家充滿責任和期許。5，有一些可以吵架的朋友，你生氣的罵他他也罵你，但是幾秒鍾以後你們就忘記前面發生的事情繼續說彼此的小秘密。

心理健康的重要性：心態決定行動，行動決定人生。如何在工作和生活里擁有一個健康的心理：6、人是環境的產物，把自己放在積極向上、健康的環境里。親近積極上進樂觀的人和事物。舉例：如近朱者赤近墨者黑，如未信基督的人，一旦走進向善的基督徒的環境，就也會變得越來越有善心，越生活愉快，有健康的心理。7、修身養性。學會尋找平衡、調節工作和生活心理的方法。如：工作中遇到問題，要積極應對，尋找解決方法。平時多看有關情商的書，幫助開發情商，建立良好的心理。8、盡量養成運動的習慣。運動有益健康，開發心智。如運動精神對人的影響。

有關心理健康

心理健康是健康的重要組成部分，所謂心理健康是指在心理、智能以及感情上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人的心境發展成最佳的狀態。根據我們的實際情況和當前的心理特徵，心理健康可概括為以下方面：一、具有正確的自我意識能夠全面正確的了解自己與他人的關系，能夠自我評價，要自信樂觀，確立自己的生活目標，並努力向目標靠近。二、具有健全的統一人格能保持氣質、性格、能力和理想、信念、人生觀等各方面平衡發展，所思所言所作能協調一致。三、具有開朗輕松的心境經常保持開朗、樂觀、愉快、滿足的心境，適度表達和控制自己的情緒，要自尊自重。四、具有堅強的個人意志要有較強的心理能力，在挫折、困難、逆境面前不氣餒，百折不撓。五、具有較強的適應能力正確認識和處理個人和環境的關系，能主動的適應和改變現狀。六、具有和諧的人際關系用真誠、信任、寬容和理解的態度與人相處，並保持真誠的微笑。七、具有積極的學習態度以較強的求知慾望和濃厚的學習興趣來對待學習，善於學習，刻苦鑽研。以上七個方面是相互聯系相互補充的，要求我們做到，只要能穩定有效的學習、生活和交往，就達到了基本心理健康的標准。----------心理健康的概念-------------------------------現代健康概念，早已超出人們的傳統認識，它不僅指生理上的健康，還包括心理和社會適應等方面的完好狀態。即：身、心兩個方面。而心理健康已成為現代健康概念中一個不可缺少的部分。（一）什麼是心理健康心理健康的概念是隨時代的變遷，社會文化因素影響而不斷變化的。心理學家對心理健康的概念有以下幾種說法：「心理健康是指人們對客觀環境具有高效、快樂的適應狀況。心理健康的人應保持穩定的情緒、敏銳的智能，適應社會環境的行為。」「心理健康是指在知、情、意、行方面的健康狀態，主要包括發育正常的智力、穩定而快樂的情緒、高尚的情感、堅強的意志，良好的性格及和諧和人際關系等。」「心理健康是指人的一種持續的心理狀態，主要在這種情況下能做良好的適應，具有生命的活力，能充分發揮其身心的潛能。」我們認為，所謂心理健康，是指對於環境及相互關系具有高效而愉快的適應。心理健康的人，能保持平靜的情緒、敏銳的智能、適應社會環境的行為和氣質。（二）心理健康的標准美國著名心理家馬斯洛為心理健康提出了9條標准：1、對現實具有高效的率的知覺；2、具有自發而不流俗的；3、能悅納自己，悅納他人，接受自然；4、在其環境中能保持獨立，能欣賞寧靜；5、注意基本的哲學和道德理論；6、對平常的事物，如朝旭夕陽，甚至每天的例行工作能經常保持興趣；7、能和少數人建立深厚的友情，並具有樂於助人的熱心；8、具有民主的態度，創造性的觀念和幽默感；9、能承受歡樂和憂傷。---------------------------------------------------心理健康的六條標准一、智力正常智力正常是人們生活、學習、工作(勞動)的最基本的心理條件。人的智力水平分為超常、正常、低常三個等級。人的智力主要由觀察、記憶、思維、想像、操作等能力所組成。二、情緒穩定情緒穩定與心情愉快是心理健康的重要標志。情緒穩定表明一個人的中樞神經系統處於相對平衡的狀態。心情愉快表示人的身心活動處於和諧狀態，快樂能使人積極向上、充滿希望。三、意志健康其表現為自覺性、果斷性、自製力。自覺性是指人在行動時意志自主自覺，與之相反的是被迫盲從；果斷性是指遇事能當機立斷，與之相反的是優柔寡斷；自製力指能控制自己的情緒、言論和行為，當行則行，當止則止，不感情用事。四、行為協調心理健康的人，言行舉止協調自然，有條不紊，落落大方。五、友好交往正常友好的人際交往，不僅是維持心理健康的必不可少的條件．也呈心理健康的重要標志。人在交往中獲得了友誼、愉快和滿足，從而會對生活充滿希望。六、反應適度反應是指人對外界刺激給予的應答。人的反應存在著個體差異，有的敏感，有的遲鈍。正常的反應是既不過於敏感，也不過於遲鈍。

Ⅷ 保持心理健康的途徑有哪些

如何保持心理健康

保持樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善於在生活中尋找樂趣，即便是幹些家務也不應視為負擔，而是帶著情趣去干，在工作上要不斷創造，在進取中實現自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。

善於排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心裡，要善於把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

經常幫助別人。助人為樂，是一種高尚美德，經常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。

善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。

如何判斷心理健康是否正常

智力標准。智力正常是人正常生活的最基本的心理健康條件，良好的智力水平是一切社會人學業成功、事業有成的心理基礎。

情緒標准。情緒是指人對客觀事物是否符合需要所產生的一種主觀體驗。情緒穩定，而且還得心情愉快才是情緒健康的標志，且情緒的變化應由適當的原因引起，還要與情緒反應的程度相適宜。

意志標准：是指人自覺地確定活動目標，支配自己行動，克服重重困難，以實現預定的目標的心理過程。

Ⅸ 怎樣才能保持心理健康

說到保持心理健康的方法，根據社交平台上的醫學信息來看，我們可以了解到保持心理健康的方法一共有三種。現在，讓我們來詳細說一下這三種方法吧。

一：學會發泄自己的情緒

首先，我要說的保持心理健康的第一個方法是發泄自己的情緒，例如做運動、向朋友傾述、旅遊等等。

因為我覺得一個適合自己的目標不僅能給自己帶來非常多的動力，同時也能給自己帶來一種非常幸福的成就感，而這種成就感就是人的內心中最為正面的一種情緒。

所以，我覺得選擇一個適合自己的目標也是每一位想要保持心理健康的人都應該學會的事情。

Ⅹ 怎麼保持一個健康的心理

每個人所處環境和遭遇的問題不同，所以保持心理健康的方法方式也有一定的差異性，在此介紹幾種方法，大家可以參照看是否適合用。

1、面對現實，敢於接受，適應環境

能不能面對現實是一個人成不成熟的標志，當我們在面對困難和煩惱的時候，要正面現實，敢於接受，並適應環境，去改變它。只有接受了，你才有心思改變它，盲目的後悔和抱怨，不願面對現實，只會讓問題越來越復雜，你受的傷害越來越大。

2、認識自己，接納自己，善待自己

在任何時候，生活都是不完美的，過分追求完美只會傷害你自己。當遇到問題，當有情緒，有矛盾時，我們要學會愛自己，接納不完美的自己，善待自己，如果你連自己都不愛，那沒有任何人會愛你。

3、擁有知己，善於發泄，與人為善

遇到有情緒的時候，要學會傾訴，可以找自己的知己，親友傾訴，善於發泄情緒，不要壓抑在心裡。另外，對人要謙讓，與人為善，自我表現要適度，有時要學會當配角和後台工作人員。

4、努力工作，愛好廣泛，讓自己動起來

每個月或者每周制訂一份既能使你愉快，又切實可行的休養身心的計劃，給自己以盼頭。生活中，要多讓自己多動手來，多做些自己喜歡的事情，培養廣泛的愛好，破除依賴心理，不要老是停留在觀望階段，遇到困難設法克服解決，從而積累戰勝挫折的經驗。