健康行為有哪些

㈠ 如何健康呢健康包括哪些內容

1．軀體健康（生理健康） 軀體健康是指身體結構和功能正常，具有生活的自理能力。 2．心理健康 心理健康是指個體能夠正確認識自己，及時調整自己的心態，使心理處於良好狀態以適應外界的變化。心理健康有廣義和狹義之分：狹義的心理健康主要是指無心理障礙等心理問題的狀態；廣義的心理健康還包括心理調節能力，發展心理效能能力。 3．社會適應良好 較強的適應能力是心理健康的重要特徵。心理健康的大學生，應能與社會保持良好的接觸，對於社會現狀有清晰、正確的認識。既有遠大的理想和抱負，又不會沉湎於不切實際的幻想與奢望，注重現實與理想的統一。對於現實生活中所遇到的各種困難和挑戰，不怨天尤人，用切實有效的辦法去解決。當發覺自己的理想與願望與社會發展背道而馳時，能夠迅速地進行自我調節，以求與社會發展一致，而不是逃避現實，更不妄自尊大和一意孤行。 4．道德健康 道德健康是指能夠按照社會規范的細則和要求來支配自己的行為，能為人們的幸福做貢獻，表現為思想高尚，有理想、有道德、守紀律。 二、健康的標准（health standards） 健康的標准包括：①精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作；②處事樂觀，態度積極，樂於承擔任務而不挑剔；③善於休息，睡眠良好；④應變能力強，能適應各種環境的各種變化；⑤對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；⑥體重適當，身材勻稱，頭、臂、臀比例協調；⑦眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎；⑧牙齒清潔、無缺損、無疼痛，牙齦顏色正常、無出血；⑨頭發有光澤、無頭屑；⑩肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。

㈡ 兒童主要健康行為有哪些

兒童主要健康行為有：
（1）日常健康行為，如洗臉、刷牙、按時作息等。 （2）飲食健康行為，如不挑食不偏食、進餐習慣良好等。
（3）保障安全的行為，如不挖：耳朵、不把筆尖朝向他人、不在馬路上玩耍等。
（4）樂意鍛煉身體的行為，如每天都有戶外活動時間、願意參加走、跑、跳等動作的訓練。
（5）保持愉快的行為，如不輕易哭泣、不亂發脾氣等。
（6）積極配合疾病預防與治療的行為，如打針吃葯不躲避、不害怕。

㈢ 日常生活中促進健康的行為包括哪些

1、基本健康行為：日常生活中一系列有益於健康的基本行為，如合理營養、平衡膳食、積極鍛煉、積極休息、適量睡眠與健康娛樂等。

2、預警行為：預防事故發生和事故發生以後正確處理的行為，如觸電、溺水、車禍等意外事件發生後的自救和他救行為。

3、保健行為：指正確合理地利用衛生保健服務來維護自身健康的行為，如定期體檢、預防接種、患病後及時就診、遵從醫囑配合治療、積極康復等行為

4、避開環境危害：人們應主動地以積極的方式避開環境危害，如離開污染的環境、採取措施減輕環境污染、積極應對引起人們心理應激的緊張生活事件等。

5、戒除不良嗜好：不良嗜好是指日常生活中對健康有危害的個人偏好，如油炸食品、甜食、吸煙、酗酒、吸毒、通宵娛樂等。

㈣ 你有哪些健康的生活習慣

習慣如下：

1、每天都要吃到綠色蔬菜：吃水果蔬菜，不僅能補充維生素、礦物質和其他身體必需的營養素，預防腸癌等，還能改善心理狀態，預防疾病。

2、烹煮方式：烹飪方式優選蒸、煮，忌煎、炸。少油少鹽高蛋白，從烹飪方式上就解決一下不健康飲食的毛病。

3、多運動：體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

減少過早進入衰老期的危險，調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力，讓你更健康！

4、做游戲挑戰記憶力：經常做些挑戰記憶力的游戲和活動可以讓腦部得到更多的血液和營養供應，這可能會提升記憶能力，延緩大腦衰老。

5、把堅果當零食：堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。堅果營養全面、豐富。常食對心臟病、癌症、血管病有預防和治療作用，同時還可明目健腦。

6、多曬太陽：曬太陽是指將皮膚置於太陽下的行為，可以延緩衰老，其中起作用的是維生素D。研究顯示，體內維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。

㈤ 健康的生活方式有哪些

1、合理安排膳食
.合理安排膳食包括健康的飲食和良好的飲食習慣兩大方面。健康的飲食是指膳食中應該富有人體必需的營養，同時還要避免或減少攝入不利於健康的成分。良好的飲食習慣包括按時進餐、堅持吃早餐、睡前不飽食、咀嚼充分、吃飯不分心、保持良好的進食心情和氣氛等.

2、堅持適當運動
.生命需要運動，過少和過量運動都不利於健康。個人可根據自己的年齡、身體狀況和環境選擇適當的運動種類.

3、改變不良行為
.如:吸煙、大量飲酒、毒品、保持忠貞的愛情，遵守性道德、無規律的生活習慣會擾亂人體的生命節律，降低人體的免疫力，使疾病發生率增高，對健康極為不利、工作有張有弛，不過度緊張和長期勞累、娛樂有度，不放縱、不喝生水或不清潔的水；不吃不潔或腐敗變質的食物、不隨地吐痰，不亂扔垃圾，不踐踏草坪，不毀壞樹木，不浪費資源等等。、接觸有毒有害物質和在危險環境工作時，嚴格遵守操作規章並採取自我保護措施。
4、保持平和心態
。在學習、工作和生活中要注意讓自己的思想跟上客觀環境的變化，不斷變換角色，調整心態。

5、自覺保護環境
。

6、學習健康知識
。

建立健康的生活方式需要懂得健康知識，知識是不斷調整自己行為的指南針。

㈥ 請問個體健康行為有哪些

①飯前便後洗手，防止病從口入；②每天早晚刷牙，飯後漱口，做到一人一刷；③早晚洗臉，一人一巾，睡前洗腳；④勤洗澡、勤理發、勤剪指甲、勤換衣服、勤曬被褥，保持服裝整潔；⑤不隨地吐痰，不亂扔倒雜物、垃圾；⑥不吸煙、不酗酒；⑦每天進行一次身體鍛煉；⑨根據計劃免疫要求，按時給孩子預防接種；⑨經常學習衛生知識，增強自我保健能力；⑩有病及早就醫，定期體檢，不迷信。

㈦ 哪些日常行為能保持身體健康

保持健康的一些行為：

1.喝水助消化。
2.高鐵高鈣奶粉最好分開食用。
3.睡眠的黃金時段：午夜零時至三時，晚間十時上床最健康。
4.跳繩。
5.多吃蔬果可抗癌。
6.維他命Ｂ群補腦。
7.多吃黑麥麵包，減低動脈血壓。8.多喝綠茶，健康常綠。

9.早上去看牙，比較耐痛。

10.想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些。

11.來點巧克力，減低焦慮。

12.按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化。

13.配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點效率高。

14.不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料。15.定期健康檢查。

16.適量食肉。

17.作個森林浴。

18.充足的光線，防止情緒低潮。

19.鐵質補血，服用維他命C助鐵質吸收。

20.為室內空氣保濕。

㈧ 健康生活方式與行為有哪些

健康生活方式，是指有益於健康的習慣化的行為方式。主要包括合理膳食、適量運動、戒煙戒酒、心理平衡等。健康生活方式的表現①生活有規律，沒有不良嗜好；②講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生；③講科學、不迷信；④平時注意保健、生病及時就醫；⑤積極參加健康有益的文體活動和社會活動。世界衛生組織對影響健康的因素進行過如下總結：健康 = 60%生活方式 + 15%遺傳因素 + 10%社會因素 + 8%醫療因素 + 7%氣候因素由此可見健康的生活方式管理是新興起的個人健康管理中最重要的一個策略。健康生活方式是需要培養的，培養的主動性在人們自己。生活方式管理的觀念就是強調個體對自己的健康負責。
1、適量運動（每周有氧運動3-5次，每次30分鍾，心率達130；力量練習2次；柔韌練習每天）2、均衡膳食（推薦《中國居民膳食指南》）3、戒煙戒酒，限制屏幕時間4、養成規律的作息5、心理平衡（降低慾望，提升能力）
不抽煙喝酒不暴飲暴食多參加運動多吃有益食物
健康生活方式，是指有益於健康的習慣化的行為方式。主要包括合理膳食、適量運動、戒煙戒酒、心理平衡等。健康生活方式的表現①生活有規律，沒有不良嗜好；②講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生；③講科學、不迷信；④平時注意保健、生病及時就醫；⑤積極參加健康有益的文體活動和社會活動。世界衛生組織對影響健康的因素進行過如下總結：健康 = 60%生活方式 + 15%遺傳因素 + 10%社會因素 + 8%醫療因素 + 7%氣候因素由此可見健康的生活方式管理是新興起的個人健康管理中最重要的一個策略。健康生活方式是需要培養的，培養的主動性在人們自己。生活方式管理的觀念就是強調個體對自己的健康負責。

㈨ 促進健康的行為有哪些特點分幾類

促進健康行為的特點如下：

1、有利性：行為有利於自身和他人健康；

2、規律性：行為有規律的發生，不是偶然行為；

3、和諧性：個體的行為表現與其所處的環境和諧，即個體根據整體環境隨時調整自身行為；

4、一致性：個體外在的行為表現與其內在的心理情緒一致，沒有沖突；

5、適宜性：行為強度適宜，有理性控制，無明顯沖動表現。

分類：

促進健康的行為分為日常健康行為，避開環境危害行為，戒除不良嗜好，預警行為，合理利用衛生服務。

促進健康的行為注意事項

1、基本健康行為：日常生活中一系列有益於健康的基本行為，如合理營養、平衡膳食、適當的身體活動、積極的休息與適量睡眠等。

2、戒除不良嗜好。

3、預警行為：指對可能發生的危害健康的事件預先採取預防措施從而預防事故發生，以及能在事故發生後正確處置的行為，如駕車使用安全帶，溺水、車禍、火災等意外事故發生後的自救和他救行為。

4、避開環境危害行為：這里的環境危害是廣義的，包括了人們生活和工作的自然環境與心理社會環境中對健康有害的各種因素。

5、合理利用衛生服務：指有效、合理地利用現有衛生保健服務，以實現三級預防，維護自身健康的行為。

㈩ 常見的健康生活習慣有哪些

生活要養成良好的健康習慣，下面介紹10條健康生活習慣。

(1)挺胸抬頭：當你抬頭挺直腰，挺起胸膛時，肺活量可增加20%～50%，吸入空氣多，身體組織所獲得的氧氣量也就隨之增多。當一個人獲得較多氧氣供應時，身體就不易疲倦。同時，抬頭也可減輕腰骨痛。

(2)雨中漫步：雨落大地，可洗滌塵埃，凈化空氣。雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量負離子，被稱作「空氣維生素」，可營養神經，調整血壓。

(3)適當日曬：最好的提神方法是在晨曦中進行30分鍾的散步和慢跑。這可以使身體貯存大量的維生素D，有助於維護骨骼和牙齒的強健。

(4)合理飲食：在某些情況下少吃肉或完全不吃肉是保持身體健康的決定性因素。

(5)飯後稍卧：每當進食後全身的血液多流進消化器官以幫助消化。從胃進入腸的食物，由小腸壁吸收，經血液將營養物質運送到內臟，這時，肝臟的血流動趨盛。因此，飯後稍卧有益消化，有益血液循環。

(6)騎自行車：騎自行車能加強心血管的功能，增強耐力，促進新陳代謝，消耗人體脂肪。

(7)冥思靜坐：每天靜坐兩次，能延長壽命，改善健康狀況。

(8)引吭高歌：唱歌是一種呼吸新鮮空氣的良好活動，它可以加強胸廓肌肉的力量，實際上，它同游泳、劃船一樣，具有同樣的健身效果。

(9)家族和睦：比任何營養都好，和睦可以使心情舒暢，人際關系較好。

(10)與人為善：做好事使你心情舒暢、精神愉快，還能強化你的免疫系統。