如何從腳背看健康

㈠ 腎臟好不好，看腳就知道，腳部出現哪幾種情況要注意

我們都聽說過一句話叫做千里之行始於足下，這也從側面說明了腳對於我們人類的重要性，沒有腳的話，很多事情我們都做不了的，那麼根據現在中國比較傳統的中醫的說法，看腳底板可以發現你的腎臟好還是不好，那麼有哪些腳底的特徵可以顯示出腎臟的好壞呢?

健康是我們永遠都需要關注的課題，不管你是貧貴富賤，有錢還是沒錢，健康永遠是第1位的。因為一旦失去了健康，掙再多的錢也就失去了意義。

㈡ 血管堵不堵，摸腳背就知道，牢記哪3個動作，可以遠離血栓

隨著醫療技術的不斷發展，越來越多的疾病都可以醫治，但是血管栓現在的病發率仍然很高，自古就有一句話說得好，腳上的穴位特別多，把腳養好了，疾病離自己遠一半。血管病腳先知，這樣的俗語並不是沒有依據，通過摸腳背就可以知道血管有沒有堵。血管是人體營養輸送的重要通道，所以我們一定要保養好自己的血管。記住以下三點，可以遠離血栓一摸腳背，二反復抬腳，三平躺抬腿。記住以上這三點就可以自測遠離血栓，希望大家都重視起來自己的健康問題。

結語

以上三個動作大家一定要記好，因為血管堵塞非常影響我們的健康，尤其是上了年紀的朋友缺乏運動，在飲食方面也不太注重造成血管內膜增厚，血流不過去就會發生血管堵塞，後果不堪設想，這三個動作可以讓我們在家就測出血管有沒有堵，大家一定要記好了。如果女性朋友平時覺得腳部怕冷，這也可能是血管堵塞，因為離心臟最遠的地方便是我們的足部，血液不通暢，腳部就會冷。血管一有問題腳是最有感覺的，建議女性朋友多動動腳踝。

㈢ 腳是身體健康的反射鏡，最好及時查一查，出現哪幾種異常

腳如果出現指甲凹陷，腳部乾裂可能是肝臟有問題。

㈣ 倪海廈先生：中醫判斷人體健康的十大標准

第一個：一覺到天亮。

這是心氣平衡的表現。心主神，白天工作，夜裡睡覺，神當精神則精神，神當潛藏則潛藏。但神的表現正常還要求五臟六腑都協調才行。睡覺有問題的人，都是神病了。或是心腎不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或者邪氣內擾，都關乎神。

第二個：胃口好

健康人應該飯是吃得津津有味，到點了就感到肚子很餓，飯量適中。

胃口分兩種：一種是肚子餓，一種是味覺。肚子餓，是脾臟在管，吃東西如同嚼蠟沒有味道，就是胰臟受傷了，胰臟癌、胰臟炎的人沒有味覺。

所謂正常的胃口是很正常的量吃下去很滿，這表現為脾胃的中焦後天之本的功能正常。也與肝膽大小腸相關。

第三個：每天早上起床第一件事是上廁所（時間在早上五點到七點之間）

人夜間休息睡覺，身體卻在排毒。毒從小便、從大便、從毛孔排出。因此，早晨起床後上廁所可以把一夜儲積的毒氣排空，自然身體健康。

有些人每天半夜要起床上廁所小便，而且還不止一次。這是腎氣不足，不能氣化水液了，也就是俗稱的腎虛，是先天之本虧虛了。而先天之本管著我們的壽命，是父母精氣所化。

第四個：一天三到七次小便

健康情況小便的量大，顏色要淡黃。前提是正常飲水，每天要保證至少1升的飲水量。而且，每天睡前睡後都要飲一大杯水。小便排出了，表示腎的功能正常。如果不停地小便，那就是腎病。最常見的是腎陽不足，氣化不利，水液不能得到氣化，只好排出，沒有得到應有的利用。

第五個：手心、腳心的溫度

健康人手心、腳心的溫度應該常年保持溫暖，將手放到額頭上，應該感到腦袋是涼的，手背和腳背應該是涼的。這就說明心臟沒有問題。

第六個：男人女人都有，早上的陽反應 。

女人早上起來的時候，乳房很敏感，男人陰莖會勃起，也叫晨勃反應。一般男人到了十幾二十歲都會有正常反應，到了五六十歲就沒有了。因為它表示著你體內的陽氣充足。

第七個：健康的甲印

健康的甲印，要求雙手十指指甲根處要有八個月牙，俗稱小太陽。從拇指到無名指，月牙從大到小排列，小指可以沒有。甲印大小從甲根向甲緣量起應在2mm左右（大拇指可到2—3mm，其餘依次減少到2mm左右）。甲印邊緣整齊、清晰，中部凸出顯得飽滿。此種甲印多見於身體健康者，說明氣血沖和、臟腑陰陽相對平衡。與正常甲印相比增大或縮小，或甲印的指數增多或減少，十指全有或全無等，都稱為異常甲印。

第八個：看牙齦部位

觀察牙根是不是被牙齦包好了，牙齦的顏色是不是紅潤。越是大病，越是陽虛，牙根部分越是暴露地比較多，牙齦的顏色越是灰暗。

健康的小孩子，牙齦紅潤，且緊緊地包住牙根。病人可以自己觀察，當疾病減輕或者痊癒時，牙齦部位就好轉一些。如果牙齦處牙根過多地暴露，腎氣一定不足。

第九個：渴 飲

這幫助我們證明他體內是寒還是熱，喝溫水裡面是寒的，喝冰水裡面是熱的。健康人應該稍微覺得有些渴，每天有一些慾望喝點水。想喝的水的溫度在室溫比較舒服。

第十個：流汗

健康人在運動時、吃辣的東西時、喝熱茶時應該會有一些汗這是正常的。就是說該流汗的時候流汗，不該流汗的時候沒有汗。

最後要說的是，這只是一個參考，千萬不要落入這十個標准裡面，每個人的狀況都會有細微的差別。落到最終中醫就一個標准那就是陰陽平衡。

㈤ 怎麼看自己腳背高還是腳背低

首先去商場選一雙你穿起來碼數合適的，不用系帶的鞋子，不擠腳鞋頭也不空的，然後穿進去如果感覺腳背擠，就是腳背高，如果腳背比較空就是腳背低

㈥ 腳是人的第二心臟，學會哪幾個腳部小動作，讓心臟健康跳動

旋踝、拉伸回勾等幾個腳部動作，會令心臟更健康的跳動。腳是人的第二心臟，踝關節是腳血流量的重要通道。如果踝關節老化僵硬，心臟靜脈血就會在踝關節附近停滯，加重心臟的負擔。因此，有規律的踝關節運動不僅有助於血液流動，減輕心臟負擔，而且還能增強身體，延長壽命。

心臟病是對人類健康的嚴重威脅，是人類健康的頭號殺手。世界上三分之一的人口死於心臟病，在我國，每年有數十萬人死於心臟病。心臟對我們每個人來說都是非常重要的，而如何保護我們的心臟對於減少心臟病對人體的危害尤為重要，關注普通生活，盡量避免嚴重的後果是非常重要的。適量的運動對保護心臟健康和心臟康復非常重要。

㈦ 腳背高與正常腳背圖解

腳背高與正常腳背圖解

腳背高與正常腳背圖解，一部分人的腳背比普通的人高，腳背高很可能是由於先天性因素導致,如遺傳等,一般無需進行特殊治療,也不易治癒。以下分享腳背高與正常腳背圖解。

腳背高與正常腳背圖解1

如何判斷腳自己腳背高

1、判斷腳背高度是否偏高，可以通過試穿新鞋來確定，在尺碼標准合適的基礎上試穿，若有明顯的擠腳感，說明腳背較正常人高。腳背高主要有兩種類型，包括先天性、後天性。

2、先天性的腳背高無法治療，與出生後骨骼發育不完全、骨骼缺鈣有關。後天性的腳背高多見於風濕病、關節炎等。

3、針對此種情況，通過體育鍛煉、按摩、針灸及中葯調理，都能夠有效改善腳背高的問題。

如何看自己腳的尺碼

1、測量方法：首先准備一張白紙，然後將腳踩在白紙上，用筆在腳前後最高點畫線，需要確保兩線間距為正確的腳長。

2、碼數與腳長的換算公式：（鞋碼＋10）0.5=（腳長）mm 舉例：如腳長測量為240mm，（鞋碼＋10）0.5=240則鞋碼計算為38碼

3、選擇尺碼注意事項：如果大腳趾外翻、二腳趾較長、腳掌較長、腳型偏寬以及腳背高，需要選擇大一碼的鞋子；如果腳型偏瘦、腳平，需要選擇小一碼的鞋子上；如果無上述症狀可以按照標准碼選擇。

腳背高與正常腳背圖解2

正常腳背高幾厘米

正常腳背高5-9厘米，腳背是由跗骨組成的腳朝上的腳面，也稱為跗面。在拱形之間的腳趾和腳的腳踝人中間的一部分。一般臨床上腳背高大多是由於遺傳因素導致的，一般是不會影響足部功能的，不需要擔心，也沒有做矯正的必要，日常穿鞋注意舒適度即可。部分腳背高的人群也可能是由於肥胖，導致腳部脂肪堆積，可以通過減肥進行改變。

怎麼判斷自己腳背高

1、可以做沾水試驗，也就是腳底沾滿水之後進行下地踩印，或者在紙上踩印，如果發現前腳掌或者是足根都有印痕，而中間缺少印痕，就是高足背的表現。

2、從實體上來看，正常人從前方看是看不到足跟，如果你能看到足跟，說明是足背高。從後方看，也是能看到足跟是向外展的狀態。

3、還有特異性表現，因為存在的時候，跖腱膜的攣縮會造成足背的畸形之外，還會造成足趾的畸形，形成爪形，這種情況也是能夠明顯看到。臨床上出現這種情況，一定要早期干預，通過按摩或者保健的方式，絕大部分患者都能夠恢復到正常，因為主要是通過韌帶的牽拉，通過矯形支具來固定，就能夠達到一定的'治癒效果。

腳背高與正常腳背圖解3

怎麼判斷自己腳寬不寬

1、腳寬不寬可以通過腳寬測量來知道。

2、測量方法如下：可以先把需要測量的腳的腳底，稍沾清水，然後把沾了水的腳，站立在白紙上，這樣我們就得到了，需要測量的腳的輪廓。對准輪廓前腳掌最左端的點，以這一點為基準，使用測量工具向右水平測量， 最後測得的距離就是我們的腳寬。

怎麼判斷窄腳還是寬腳

1 、坐著時將腳放在一張紙上。坐在椅子上，背部挺直。拿一張紙，將腳平放在紙上。

2、用鋼筆或鉛筆勾勒出腳的輪廓。使鋼筆或鉛筆盡可能靠近您的腳。這將有助於確保准確測量。如果讓其他人在您保持坐姿時勾勒您腳的輪廓，您將獲得最准確的測量結果，但您自己也可以這樣做。

3、用另一隻腳重復。完成第一隻腳的測量後，對第二隻腳執行完全相同的過程。兩腳的大小通常略有不同，因此您在挑選鞋子時以大的一側腳為准。

4 、測量每隻腳的最寬點之間的寬度。要確定鞋子的正確寬度，您需要確定您的腳寬。確定腳上寬度最大的區域。用捲尺或尺子測量寬度。

5 、減去以找到您的鞋寬。第一次測量不會完全准確。鉛筆會產生少量空間，使您的測量值略大於您的實際腳。要確定最准確的腳寬，請從每次測量中減去0.5厘米。

㈧ 我們如何了解自身的血管健康

血管是否健康

手掌合攏並緊握30秒，這時會壓迫手掌的血管，阻斷血液系統流通，因此打開的手掌是白色的。靜等一會，看看手掌需要多長時間恢復原來的膚色，從這個時間可以大致判斷血管的健康。

如果手掌在10秒之內恢復原來的膚色，說明血管健康。如果要花10秒以上的時間才能恢復，血管很可能出現了問題，比如動脈硬化。（這只是初步的判斷，需要去專業醫院做進一步檢查哦~）

㈨ 腳部的具體位置所對應的名稱是什麼

腳分為腳弓、腳背、內腳背、外腳背，腳底，五個部位。

腳結構由人類的腳是由骨骼、肌肉、血管、神經等組織而成。

腳的骨塊相連接成弓狀結構稱為足弓，沿縱向的稱為縱弓，沿橫向的稱橫弓也就是鞋楦的內懷側、前掌著地部位、底心凹度部位及腰窩部位直至踵心部位，是鞋楦重點的趾圍、腰圍的部位，也是直接關繫到穿著能否舒適的部位。

腳的縱弓有兩個：在腳內側的稱為內縱弓，是由跟骨、骰骨和第四、五足骨構成。腳的橫弓也有兩個：前橫弓和後橫弓，前橫弓是由第一至第五足趾關節構成，也就是鞋楦的前掌著地部位，第一足趾至第五足趾部位、鞋楦的前掌部位點、前掌凸大小、底心凹度設計是否符合該部位腳型規律和適應該部位的弓形變化規律，直接關系穿著舒適度。

1、足部穴點陣圖

每側足部有26塊骨，分為跗骨、跖骨和趾骨3組。足部的關節多達數十個。

足部的骨骼

1. 跗骨 位於足的後半部，包括跟骨、距骨、舟骨、第一楔骨、第二楔骨、第三楔骨及骰骨，共7塊。

2.跖骨位於足的中部，共5塊。由內向外，分別稱為第一跖骨、第二跖骨、第三跖骨、第四跖骨、第五跖骨。每塊跖骨又分為底(近足跟的一端)、體及頭(近足趾的一端)三部分。第一跖骨底下方有一跖骨粗隆，第五跖骨底外側有一乳狀突起稱為第五跖骨粗隆(位於足外側中部)。

3.趾骨共14塊包括拇趾2塊(近節趾骨、遠節趾骨)。

足部的關節

小腿的脛腓骨下端與距骨構成足部最大的關節——踝關節，也是足部最後面的關節。跗骨之間、跗骨與跖骨之間都形成關節。跖骨與趾骨之間形成跖趾關節，趾骨與趾骨之間又形成趾間關節。第二至第五趾，可稱為近節趾間關節與遠節趾間關節。無論關節大小、活動幅度及方向如何，其基本結構均應包括關節面、關節囊及關節腔 3部分，均有韌帶加強其穩定性。

(9)如何從腳背看健康擴展閱讀

腳上有和心臟、腸胃、腰部以及骨盆內的內臟器官等相連接的多個神經反射點，通過刺激神經反射點會改善腳的血液流通，能顯著地促進疾病的治療，對於健康和美容也有極好的效果。由於腳上的神經反射點在步行時受到刺激，所以或是疏忽走路，或是步伐不正確，或是腳趾、內弓、腳跟的形態有缺陷，不能充分發揮腳的機能，就會對健康帶來障礙。

此外看一下血液循環。動脈血的循環是靠心臟壓力的作用進行，在血管末梢通過毛細管現象發生作用。表脈血循環是依靠肌肉的作用，腳的運動對肌肉作用起很大的影響。因此，腳對於人體的健康是極為重要的器官。腳的靜脈血迴流不足，會引起局部酸性代謝廢物的積聚，該代謝廢物會引起腳的疲勞、沉重的感覺，如果集中到關節上，會引起神經痛、風濕症、關節炎等疾病。

如果腳的血液循環變壞，直接受損害的器官是腎臟。腎臟發生病變時，膝蓋下方內側或者前下方會產生疼痛的感覺，按壓腳跟前頭時，也會感到疼痛。此外，腳跟的肌肉及直腸變硬，肌肉失去彈性，也是引起便秘的原因。

㈩ 世紀衡量健康的標準是什麼

世界衛生組織提出了人類新的健康標准。這一標准包括肌體和精神健康兩部分，具體可用「五快」（肌體健康）和「三良好」（精神健康）來衡量。
「五快」：
一、吃得快：進餐時，有良好的食慾，不挑剔食物，並能很快吃完一頓飯；
二、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感覺良好；
三、睡得快：有睡意，上床後能很快入睡，且睡得好，醒後頭腦清醒，精神飽滿；
四、說得快：思維敏捷，口齒伶俐；
五、走得快：行走自如，步履輕盈。
「三良好」：
一、良好的個性人格。情緒穩定，性格溫和；意志堅強，感情豐富；胸懷坦盪，豁達樂觀。
二、良好的處世能力。觀察問題客觀、現實，具有較好的自控能力，能適應復雜的社會環境。
三、良好的人際關系。助人為樂，與人為善，對人際關系充滿熱情。
快食 快食並非狼吞虎咽，不辨滋味。而是指吃飯不挑食、不偏食，主餐吃時感覺津津有味。如果出現持續性無食慾狀態，則意味著胃腸或肝臟可能出了毛病。

快眠 上床後能較快入睡，睡眠舒暢，醒後頭腦清醒，精神飽滿，睡眠質量好。如睡的時間過多，且睡後感覺乏力不爽，則是心理及生理的病態表現。神經系統興奮，抑制功能協調，內臟無病理干擾，是快眠的重要保證。

快便 能快速暢快地排泄大小便，且感覺輕松自如，在精神上有一種良好的感覺，便後沒有疲勞感，說明胃腸功能好。

快語 說話流利，頭腦清楚，思維敏捷，沒有詞不達意現象，且中氣充足，心肺功能正常。

快行 行動自如、協調，邁步輕松、有力，轉體敏捷，反應快速，動作流暢，證明軀體和四肢狀況良好，精力充沛旺盛。因諸多疾病導致身體衰弱，均先從下肢開始，人患有內臟疾病時，下肢常有沉重感；心情焦慮，精神抑鬱，則往往感覺四肢乏力，步履沉重。

良好的個性 性格柔和，言行舉止得到公眾認可，能夠很好地適應不同環境，沒有經常性的壓抑感和沖動感。目標堅定，意志持衡，感情豐富，熱愛生活和人生，樂觀豁達，胸襟坦盪。能以良好的處世態度看問題，辦事情都能以現實為基礎。與人交往能被大多數人所接受。不管人際風雲如何變幻，都能始終保持穩定、永久的適應性。

良好的人際關系 言談舉止恰到好處，與人相處自然融洽，不孤芳自賞寂寞獨處，具有交際廣、知心朋友多的特點。眾人都樂於向他傾訴心中的喜與樂。
30個健康標准
大腦
1、把電視機的聲音調大，然後看書，5分鍾後，把書放下，看5分鍾電視，然後再看書。重復3次後，看看你記得多少書上和電視節目的內容。這樣每隔兩三個星期做一次，能幫助你提高注意力，增強去除雜念和干擾的能力。
2、做填字游戲是訓練大腦的有效方法，做不出來不要緊，重要的是動腦的過程，對增強記憶力非常有幫助。
3、頭部的血管受心臟輸出血液的控制，而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進行自我保護。所以，頭發濕的時候不要睡覺，以免引起頭痛。
4、當你感到大腦很疲憊的時候，用吹風機對著頭頂正中的"百會"穴吹幾分鍾，間隔幾分鍾後再吹，反復幾次後疲勞感就會有所緩解。
眼睛
5、緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，方法簡單極了：當你打電話時，如果不需要讀什麼或者寫什麼，就把眼睛閉上。
6、眼瞼是眼睛最好的按摩師，特意眨眼並轉動眼球10次，一天重復若干次，有助於清潔眼睛並能緩解眼部疲勞。
7、游泳是女性朋友最愛的運動之一。游泳池中如果沒有氯會滋生細菌，但是氯又會引起結膜炎。所以，游泳的時候不管是否將頭埋入水中，都應該帶上泳鏡。
8、調整你的電腦顯示器，它和你應該保持一臂的距離，顯示器的上端和你的視線應該是平行的，隨時調整對比度、亮度和屏幕上字體的大小。別小看這些字，它們可是像一個個小燈泡一樣照著你的眼睛呢。
牙齒
9、牙齒潔白劑表面上看效果很好，實際上會磨損牙齒的琺琅質，使得牙齒象牙質暴露出來。而象牙質的顏色比較深，反而讓你的牙齒看上去布滿了齒漬。
10、不是越使勁越能把牙齒刷干凈，相反，會磨損牙質，引起牙周疾病。最好改用軟毛、牙刷頭小的牙刷，減少對牙齦的沖擊。
11、每次刷牙的時候，別忘了輕柔地刷刷舌頭。
12、或許你覺得買大塊頭的"家庭裝"牙膏更方便合算，但是，如果你或者家人的牙刷壓在牙膏的開口上，而偏偏這時有口腔疾病，細菌就會留在牙膏開口處，在家庭成員中繼續傳播。所以，還是使用小袋牙膏，以便能經常更換新的牙膏。心肺功能
13、走路是最簡單、最省錢的心肺功能訓練，每次持續大步走20到30分鍾，一周至少2次。
14、進行有氧訓練增強肺活量，還可以這樣做：當你吃西紅柿或者蘋果的時候，大嚼特嚼吧！這兩種好吃的菜果中含有豐富的抗氧化成分，對肺有很好的保健作用。而且，想不到吧，咀嚼也能鍛煉肺活量呢。
15、你一定聽說過夫妻結婚時間長了，相貌就開始相像起來。現在，醫學研究人員發現了一個更有趣的現象，結婚時間越久的夫妻，血壓值也越來越相像。可能是和吃同樣的食物，一起承受某些情緒等因素有關。因此，如果你做檢查的時候發現血壓有問題，也一定讓你的配偶去做檢查。
免疫系統
16、腋窩是血管、淋巴、神經最多最豐富的地方，平時要有意識地多多自我按摩腋窩區域，促進血液循環，使各器官充分得到養分和氧氣的交換，不僅使大腦、心臟以及肺都受益匪淺，對提高免疫系統功能也很有幫助。
17、都知道貧血時要補鐵，但是，是否貧血應該在去醫院做血液檢查後才能確定，僅僅憑一些貧血症狀就自行服用鐵質補充品是危險的。過量的鐵對免疫系統的損害很大，一定要在醫生的指導下服用。
18、不要動輒就服用"強力"抗生素，免疫系統功能會在不斷的鍛煉中不斷地增強，盡量使用效力比較弱的抗生素，以免將正常的細胞殺死。
消化排泄系統
19、當你緊張或者壓力大的時候，你能意識到的是自己嘴發干，心跳加速，你可能不知道的是每當這個時候你的腸子也會停止蠕動。所以，看在能方便地"方便"的份上，也不能讓自己屈服於壓力呀。
20、盡管很多地方的衛生條件不盡如人意，但是你可以通過消毒濕巾來解決，千萬千萬不要憋尿。
21、大笑吧！因為大笑的時候肚皮會震動，這對腸子有很好的按摩作用，能幫助消化，讓你遠離便秘之苦。
22、不要為了減肥而過度節食，以免造成營養供應嚴重不足，導致內分泌失調。激素分泌不正常會增加骨質的流失，對骨骼造成嚴重的傷害。
23、當你站立的時候，把重量放在一條腿上，胯骨向一側突出的姿態最傷害你的脊背了。應該讓身體的重量平均分散在雙腿上。
24、下次看電視的時候不許坐著啦！只需要10分鍾，就能把全身上下伸展運動做完。而且，我們大多數人最需要伸展的是下半身，包括背部下方、臀部和腿部。
雙腳
29、有些時候"100%棉"並不等於100%健康，比如，純棉質地的襪子。雖然吸汗能力強，卻也容易在吸汗後讓雙腳冰冷，妨礙血液循環。所以，選擇合成纖維與棉花混合的襪子對雙腳的健康更有利。
30、保持雙腳的柔軟。如果你的雙腳是柔軟的，說明你的神經末梢循環良好。經常按摩雙腳，特別是腳趾與腳背、腳趾與腳心連接處。
男性健康新標准（New Criterion）
世界衛生組織（W HO）提出的健康新概念是：在精神上、身體上和社會交往上保持健康的狀態。並規定了衡量一個人是否健康的十大准則：
1.有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。
2.處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔。
3.善於休息，睡眠好。
4.應變能力強，能適應外界環境的各種變化。
5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
6.體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協調。
7.眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎。
8.牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦顏色正常，無出血現象。
9.頭發有光澤，無頭屑。
10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。
心理學家指出：人的心理健康是戰勝疾患的康復劑，也是獲得機體健康、延年益壽的要素。那麼，怎樣才算心理健康呢？
1.充分的安全感。安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可終日，人便會很快衰老。抑鬱、焦慮等心理，會引起消化系統功能的失調，甚至會導致病變。

2.充分了解自己，對自己的能力做出恰如其分的判斷。如果勉強去做超越自己能力的工作，就會顯得力不從心，於身心大為不利。超負荷的工作，甚至會給健康帶來麻煩。
3.生活目標切合實際。由於社會生產發展水平與物質生活條件有一定限度，如果生活目標定得太高，必然會產生挫折感，不利於身心健康。
4.與外界環境保持接觸。因為人的精神需要是多層次的，與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。

5.保持個性的完整和和諧。個性中的能力、興趣、性格與氣質等各種心理特徵必須和諧而統一，方能得到最大的施展。
6.具有一定的學習能力。現代社會知識更新很快，為了適應新的形勢，就必須不斷學習新的東西，使生活和工作能得心應手，少走彎路，以取得更多的成功。
7.保持良好的人際關系。人際關系中，有正向積極的關系，也有負向消極的關系，而人際關系的協調與否，對人的心理健康有很大的影響。
8.能適度地表達和控制自己的情緒。人有喜怒哀樂不同的情緒體驗。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇人際矛盾，於身心健康無益。
9.有限度地發揮自己的才能與興趣愛好。人的才能和興趣愛好應該充分發揮出來，但不能妨礙他人利益，不能損害團體利益，否則，會引起人際糾紛，徒增煩惱，無益於身心健康。
10.在不違背社會道德規范下，個人的基本需要應得到一定程度的滿足。當然，必須合法，否則將受到良心的譴責、輿論的壓力乃至法律的制裁，自然毫無心理健康可言。
老年人心理健康新標准
醫學家們認為，衡量老年人心理健康的最新標准，有以下幾點：
1、對外界事物感覺、知覺尚好，稍有衰退者，也可以通過適當的手段進行彌補，如戴眼鏡、使用助聽器等，判斷事物很少發生錯覺。
2、記憶力良好，不應老是要人提醒該記住的重要事情，能輕松地記住讀過的7位數字。
3、邏輯思維正常，說話不顛三倒四，考慮問題、回答問題時條理清楚明了。
4、想像力豐富，不拘於現有的框框，做的夢常新奇有趣。
5、情緒反應適度，積極的情緒多於消極有情緒，不會事事感到緊張。
6、意志堅強，辦事有始有終，不輕易沖動，不過分抑鬱，能經常承受得起悲痛和歡樂。
7、待人接物態度和藹可親，能夠平抑怒氣，寬恕、容忍他人。
8、人際關系較好，樂意幫助他人，也能接受他人幫助，受人歡迎。
9、學習能力基本不衰退，始終堅持學習某一方面或幾方面的知識和技能。
10、有正常的業余愛好，平時能經常參加一至幾項業余愛好活動。
11、和大多數人的心理活動保持一致，遵守社會公認的道德觀念、倫理觀念。
12、保持正常的行為，能堅持正常的生活、學習、活動，能有效地適應社會環境的變化。
中華醫學會老年醫學分會曾依據醫學模式從生物醫學模式向社會——心理——生物醫學模式轉變的要求，制定補充修定了我國健康老年人的標准。具體標准如下：
（1）軀干無明顯畸形，無明顯駝背等不良體型，骨關節活動基本正常；
（2）神經系統無病變，如偏癱、老年痴呆及其他神經系統疾病，系統檢查基本正常；
（3）心臟基本正常，無高血壓、冠心病（心絞痛，冠狀動脈供血不足，陳舊性心肌梗死等）及其他器質性心臟病；
（4）無明顯肺部疾病，無明顯肺功能不全；
（5）無肝、腎疾病，無內分泌代謝疾病、惡性腫瘤及影響生活功能的嚴重器質性疾病；
（6）有一定的視聽功能；
（7）無精神障礙，性格健全，情緒穩定；
（8）能恰當地對待家庭和社會人際關系；
（9）能適應環境，具有一定的社會交往能力；

（10）具有一定的學習、記憶能力。
我國制定的這一健康老人標准，既符合當前我國老年人的實際情況，又符合世界衛生組織對人體健康標準的具體規定。世界衛生組織制定的健康標準是軀體沒有疾病，並符合以下條件：
（1）有充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作壓力，而不感到過分緊張；

（2）處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無巨細不挑剔；（3）善於休息，睡眠良好；

（4）應變能力強，能適應外界環境的各種變化；
（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病；
（6）體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩、臀位置協調；
（7）眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎；
（8）牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現象；
（9）頭發有光澤，無頭屑；
（10）肌肉皮膚有彈性。
祖國醫學的中老年人身體健康八條標准
從祖國傳統醫學角度看，一個健康老人應具備如下生理特徵：
■眼有神目光炯炯有神，說明視覺器官與大腦皮層生理功能良好。祖國醫學認為，腎開竅於耳，肝開竅於目；而且為肝氣所通，肝腎充足，則耳聰目明。眼睛是人體精氣匯集之處。目光有神是心、肝、腎功能良好的表現。
■聲息和說話聲音洪亮，呼吸從容不迫（呼吸16－20次／分），說明發音器官、語言中樞、呼吸以及循環系統的生理功能良好。祖國醫學認為聲息和是正氣內存的表現，正氣充裕，邪不可干，就不容易得病。健康的老年人聲音洪亮，呼吸均勻通暢。
■前門松指小便順暢，說明泌尿、生殖系統大體無恙。祖國醫學認為若小便淋瀝不暢，可謂「膀胱氣化失利」，表明泌尿或生殖系統功能有損。健康的老年人尿量每天1000-1500毫升，每天約5-6次，每次200-250毫升左右，尿色清亮。
■後門緊 指肛門的約束力較強。祖國醫學認為進入老年，由於腎陽衰弱，脾陽虛導致中氣下陷，脾臟和大腸傳送運化失調，容易發生大便失常。但若多食少便或規律性的一兩天大便一次，則說明腎、脾和大腸功能並未衰減。健康的老年人一般每天一次或二次大便，或隔日一次，大便淡黃色。
■形不豐千金難買老來瘦，中老年人體形應偏瘦，不應肥胖，始終保持標准體形。中老年人肥胖易容易引起「肥胖綜合征」，即：高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病和膽囊炎、膽石症等。在高血壓、冠心病和糖尿病等疾病患者中，肥胖者的發病率明顯高於體重正常者。
標准體重的簡單計算公式為：
男子：身高（厘米）— 105 = 體重 （公斤）
女子：身高（厘米）— 100 = 體重 （公斤）
如超過或減少標准體重5公斤以內尚屬正常范圍，如超過或減少標准體重5公斤以上，應引起注意，超過10公斤以上，就屬肥胖，為病態；如體重低於標准體重10公斤以上就屬於極瘦，二者都不應忽視。

■牙齒堅說明老年人腎精充足。祖國醫學認為：「齒為骨之餘，腎主骨生髓。」 腎精充足，則牙齒堅固，自然多壽。如腎虛則骨敗齒搖，同時，堅固的牙齒還是消化功能良好的保證。
■腰腿靈人老腿先衰，人弱腰先病。腰靈腿便，說明其筋骨、經絡及四肢關節皆很強健。祖國醫學認為老年人腰腿靈活說明肝、脾、腎尚實。因為肝主筋，脾主肉，腎主骨，肝好筋強，脾好肉豐，腎好骨硬。
■脈形小血壓不高，心率正常,即：每分鍾心跳次數保持在正常范圍（60－80次／分鍾），動脈血管硬化程度底，脈形就小。老年人多數氣虛，脈搏形態以粗大為主。若60歲後仍保持較小的脈形，則說明其心臟功能強盛，氣血兩調。祖國醫學認為老年人多因腎水虧虛，肝陽偏亢，故脈常粗大而強。如果60歲以後還能保持較小的脈形，說明陰平陽秘，氣血調和。
合理膳食要講，可以講一本書10萬字，我把它精練成十個字：「一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑」；在這個基礎上現在又簡化了，就八個字：「什麼都吃，適可而止。」最近聯合國糧農組織又把它簡化成了六個字：一葷一素一菇。
公眾理解科學，科學引領生活。這里的科學理念指的是1992年維多利亞宣言的四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。
四大基石的核心就是古人說的「適者有壽」。「適」指適度、適當、適應。適度是凡事不過分，不過激，不走極端；適當是指把握好事物與環境之間的全方位、多角度、多層次的關系；適應是指隨著外界環境變化，自身也要跟著相應變化，即與時俱進。比如合理膳食，關鍵是合理；適量運動，關鍵是適量，膳食與運動都是健康必需，但又都是「雙刃劍」。心理平衡，關鍵是平衡。這種平衡並非心如枯井，更非麻木不仁，而是一種理性的平衡，智慧的平衡。喜怒哀樂，人之常情，但切勿大喜大悲、大驚大恐。不然，芝麻大的事就勃然大怒，造成心梗、腦出血，將會遺恨終身。