上課怎麼睡覺最健康

『壹』 上課睡覺最好辦法是什麼

睜著睡

-- 路見土豪一聲吼啊！抱住大腿不放手啊！土豪我們做朋友啊！嘿嘿！做朋友啊！

1.說明你晚上的睡眠質量很不好，考慮是你的生物鍾紊亂所導致的，注意晚上早點休息，不要經常的熬夜不睡，長期的這樣下去就會導致生物鍾的紊亂，會嚴重影響到你的正常生活及學習，養成早睡早起的好習慣，放鬆情緒，晚上只要休息好，一般白天是不會太困的 2.在太陽穴那兒抹點清涼油 3.課前預習，勾出自己不懂的，課上老師講的時候自然就會專心致志的。
4.課後復習，把學過的知識系統的理解一遍，如果有不太明白的知識就去問老師或者向同學請教請教。
5.如果課本內的知識接受起來不費勁，可以嘗試著做做課外的習題，可以豐富自己的知識面，這樣你就有自信，可以在班裡抬起頭了，所以老師講課時你一定會好好聽，提問後你就可以迅速答出老師的問題。
6.你說你經常想睡覺，我建議你天天喝茶水，茶能提神，使大腦清醒。
7.買幾本小說看看吧，體會作者的思想感情。或者讀讀名人的生長故事，體驗他們當時的感受以及想法。
只要你下定決心要好好學習，再大的困難和挫折都是可以克服的。加油學習，前途一定很光明。 8.向老師申請:站著上課 9.不要目不轉睛地看著老師
10.主動地,投入地想各種問題,即使沒有問題,自己多問幾個為什麼,自己解答
食品調節 1、豆類：鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。如人體缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。

2、菠菜：菠菜含女性比較容易缺乏的礦物質鎂。女性日攝入鎂如少於280毫克，就會感到疲乏。鎂的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量

3、香蕉：香蕉被稱為「高能量的食品」，含極易人體吸收的碳水化合物，還富含鉀。鉀能幫助維持肌肉和神經的正常功能，但不能在體內儲存很多時間，在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。含有血清素，吃後會有滿足感。
4、草莓：草莓含豐富的維生素C，而維生素C有助人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。 迅速緩解人的不良情緒。 5、脫脂酸奶：許多婦女在經期前後感到乏力嗜睡。研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可明顯改善這種狀況。如每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

6,檸檬,因維生素C的含量極高而大大提高信息的接受能力。非常適合學生吃。

7,菠菜 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
8,香蕉 香蕉被稱為「高能量的食品」，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
草莓 草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
9,金槍魚 在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
10,麥片 有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
11,洋白菜,可降低甲狀腺的活力。考試或者面臨重大問題前，只要吃了洋白菜沙拉，馬上就會變得平靜。
12,胡蘿卜,可以幫助記憶。胡蘿卜可以促進大腦的新陳代謝。
13,菠蘿,凡是需要背誦大量台詞和記住樂譜的，需要大量維生素C，菠蘿恰好富含這種維生素。而且菠蘿含的熱量很低。 4,油梨,增強短期記憶的能量來源，因為它富含核酸。
蝦,是營養大腦的美食，它提供幫助注意力集中的脂酸。
15,洋蔥,可以消除大腦和心理疲勞，改善大腦供氧。
16,核桃或榛子——核桃可以增強神經系統，刺激大腦活動。
17,無花果,它所含的物質與阿司匹林相仿，可以稀釋血液，改善大腦供氧。它是記者和其他從事創作人的有益水果。
18,紅椒,它含有芬香劑可以促進性激素的分泌。
19,芹菜,可以增加大腦活動。它含有芬香劑能刺激神經系統。

苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、甙類、微量元素等，具有抗菌消炎、清熱解暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫療、保健功能。一是苦味食品能夠防癌抗癌。二是苦味食品可促進胃酸的分泌，增加胃酸濃度，從而增加食慾。三是苦味食品醒腦提神。
推薦幾種常見的苦味食品，不妨根據自己的實際情況選擇食用。
1．苦瓜：它富含蛋白質、脂肪、糖、鈣、鈉、鐵、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、苦瓜甙等。未熟嫩瓜可作為蔬菜食用，成熟後，瓤可生食，瓜可做湯，又可涼拌，還可清炒，也可與肉、魚一起做菜，具有增強食慾、助長消化、除熱邪、解勞乏、清心明目、益氣壯陽等功效。科學家還意外地發現，苦瓜具有美容作用。苦瓜中含有豐富的維生素C，還含有多種氨基酸、苦瓜甙、豐乳糖醛酸、果膠、礦物質和多種維生素。所以，常食苦瓜能有效增強皮層活力，使皮膚變得細嫩健美。
2．蒲公英：蒲公英帶根的全草，既可作為蔬菜充飢（多用嫩葉，涼拌、烹煮即可），又可入葯治病。多吃也不傷人，還可起到清熱、解毒、緩瀉、利膽、保肝、健胃、降血壓、提神醒腦、抗菌抗癌的功效。
3．苦菜：苦菜含有蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素、甘露醇、生物鹼等十幾種營養物質，性味苦寒，有安心益氣、清熱解毒的功效。
4．杏仁：含有苦杏仁甙，食用它能夠止咳定喘、潤腸通便，適用於傷風感冒引起的咳嗽、痰多，效果良好。
5．茶葉：茶葉味甘苦、性微寒，能緩解多種毒素。研究證明，茶葉中含有一種豐富的生物活性物質———茶多酚。茶多酚能將重金屬離子沉澱或還原，並通過與蛋白質的結合抑制細菌和病毒，還對多種致癌物有相應的抑製作用。此外，茶多酚還能提高機體的抗氧化能力，降低血脂，增強紅細胞彈性，防止血栓形成，緩解或延緩動脈粥樣硬化和高血壓，有保護心腦血管的功能。
6．啤酒：啤酒是用大麥和啤酒花為主要原料，經酵母發酵而製成的。它含有豐富的氨基酸、蛋白質、糖、礦物質及其他有利於人體健康的成分，素有「液體麵包」的美譽。其清爽可口的苦味，有幫助消化、滋補身體的功效。喝適量啤酒可起到健胃、清目、散熱、解渴、降血壓、止咳、利尿、鎮靜、消除疲勞、恢復精力等作用。
煩惱！放鬆自己

『貳』 上課時，在教室睡覺的最佳姿勢！！！~

我念書的時間到現在大約19年，前幾年上課時絕不睡覺，但是隨著年齡的增長，上課睡覺的次數和時間也增長了，現在可以說是有了些體會。經過本人總結多年來的經驗，認為：在教室（無論是上課還是下課）睡覺姿勢很重要。如果用手臂墊在頭下睡，會舒服些，但不可以睡的時間太長，小於20分鍾還是可以的，再長了，醒來手會很難受（應該是手臂缺血了）。如果打算長期在教室睡覺，不如學習一種睡覺的好方法。
兩腿自然放好，手交叉放在腿上，注意兩個手不要互相壓，不然睡時間長還是會發麻的。根據身高和課桌的高度自己用書調整適宜高度，然後頭側向一邊，用臉頰部貼在書上或直接貼在課桌上。兩肩放鬆，支在課桌緣上，以減少頭頸部的負擔。調和氣息。然後你就漸進夢鄉了。本法要點是盡量使身體的各部分均勻受力，而不是著重加重某一部分的負擔。頭偏向一側，要不影響呼吸。這樣你睡的時候才不會覺得累！兜里最好備好些紙巾，以防醒來時發現口水流的太多。起初頭可能會不太舒服，睡一段時間就會適應了。我現在練的也只是頭轉向右側時舒服，向左側也不行！努力，兄弟，希望你也能成為一個出色的「教皇」（覺皇）。
上課睡覺實在不是什麼好事，但要是太困了，堅持著也聽不進去，倒不如睡一小會兒。起來後精神百倍，聽課效果不一定比那些希里胡圖聽課的差！

『叄』 上課想睡覺怎麼辦 有什麼好方法迅速讓自己在半昏半醒的上課狀態中清醒過來

可能是你睡眠時間太少了吧!中午有午睡的習慣嗎???中午最好睡下,補充一下睡眠時間,這樣晚上就不會睡了那麼長時間第二天還想睡覺.還有適當得喝點紅牛,咖啡等刺激性的東西,睡覺的習慣也會減少
A.要有充足的睡眠，不少於7個小時
B.合理調整飲食習慣
C.要有良好的生活習慣和日常生活規律
D.經常鍛煉身體，增加自身免疫力和精神活力，保持良好的身心健康
E.經常讀一些課外讀物，增加自己的知識視野，不要一味的專攻課本知識
F.在課堂上可以做適量的休息，比如伸伸腰，打打哈欠，閉目養神一兩分都是可以的，課間休息時間可以出來走走，呼吸新鮮空氣，可以到操場上作稍微的運動，可以到教室走廊看看遠處的風景
G.保持良好的心情，避免情緒化，多與人交流，周末可以結伴出去散散心等

『肆』 上課什麼睡姿最好

我的兩個：1、拿本書在前面擋著，趴在桌子上睡
2、身體靠在椅子上，雙臂抱緊，低頭，睡

『伍』 如何上課睡覺最舒服

作為過來人，推薦以下兩種上課睡覺方式，個人認為是很舒服的：

1、利用抱枕等工具

如果班級允許帶抱枕等輔助工具，那麼可以選擇把抱枕放在課桌上，然後頭部枕在抱枕上，雙臂環繞著頭部，這樣睡覺很舒服。既不需要擔心頭部枕在課桌上等睡醒後臉上留下印記，也不用擔心胳膊麻的現象。

如果不允許，可以用校服等衣物替代抱枕，效果同樣好。

2、靠牆式

這個姿勢需要座位緊挨這牆壁，將書摞在靠牆那面，然後緊挨著牆那邊的胳膊放在書上，頭部枕著胳膊睡覺，身體重心靠在牆壁上。或者直接將頭部放在書上面，身子靠著牆，這中睡覺姿勢也不錯。

需要注意的是，畢竟是在課堂上睡覺，需要提前得到老師的允許。畢竟作為學生，上課還是要好好學習，偷懶睡覺是不正確的行為。

『陸』 上課時怎麼睡姿最好

雙手交叉，放在額頭處，手肘放在課桌上
因為頭的力度放在手上，所以身體還滿直的
手放在額頭處，老師就看不到你眼睛了
我坐第一排就這么睡，下面放本書，老師從來沒發現過
以為是偶看書的習慣動作