高中生如何保持健康心態

1. 高中生學習壓力很大，該如何保證孩子的身心健康呢

方法：精神實質減負，不給孩子增加學習壓力。家裡有高中學生，家長要學好給孩子減負，最先還要從精神實質上給孩子減負。在日常學習中，家長不必給孩子增加學習壓力，盡管高中生學習環節一定要焦慮不安下去，可是學員在校的學習培訓已經是如火如荼了，學習壓力已經尤其變大，因此在家裡家長就需要適度釋放壓力一些。家長應多給孩子緩解工作壓力，在孩子學習之餘有標準的情況下可以帶孩子開展短途旅遊散散步，讓孩子念書和開闊視野都不耽誤。

常常與孩子溝通交流，為孩子解決困難。為高中學生減負，家長還需要保證常常與孩子溝通交流，如此才可以更快的為孩子解決困難。每日要專業取出一點時長與孩子溝通交流，不必催孩子去學習，可以給孩子一點時長看電視劇放鬆一下，在看電視的情況下與孩子溝通交流一下學習培訓或生活上的問題，假如孩子有要求，家長要立即幫助解決。

2. 高中生如何做到身心健康

1、加強自我調控，提高適應能力
良好的社會適應能力是衡量一個人是否健康的標准之一。一個適應能力強的人，能和現實保持良好的接觸，對周圍環境和事物有清醒、客觀的認識，能較好地適應不斷變化的人際環境和心理環境，樂於接受新事物，能承受日常生活中遇到的困難和不幸。
為提高學生的自我調適和社會適應能力，我們應該引導學生接受環境、順應環境，針對環境的變化對自身做出相應的調整，以積極的心態適應環境。同時學會在生活中不斷反省自己，認識自己，調整自己的心態和行為方式，建立和諧的人際關系，以更好地適應社會。
與初中相比，高中生活有很大的不同。在學習方面，知識密度大、知識難度加深，課程進度快。要想盡快適應高中生活，就要學會學習，學會思考，掌握科學的學習方法，提高適應能力。在生活和交往方面，有一部分同學由於住宿要開始新的集體生活，和同學之間的接觸和交流更密切。第一次遠離父母，還要學會獨立處理很多事情。另外，考入九中的學生在初中大多都是學習的佼佼者，在工作上都是老師的得力助手。現在大家都集中到一起，可謂人才濟濟。所有這些都要求學生重新認識自己，調適自我，給自己定位。
所以，我們要從高一新生入學開始，就有意識地教給學生正確的學習方法，心理保健的重點是有效地提高學生的適應能力和學習能力，教會他們掌握學習方法，端正學習態度，加強對學習心理和學習規律的科學指導與訓練，培養學生良好的學習習慣，教會學生制定科學的學習計劃。同時引導學生正確看待考試分數和名次的變化，幫助學生樹立自信心，使學生盡快適應高中生活，指導學生擺脫由於不適應而造成的學習上的困境，順利完成從初中到高中的過渡。
隨著高中生心理生理的進一步發展，學生的自我意識不斷增強，獨立性、自主性逐漸提高，心理閉鎖性特徵更明顯，這就需要家長、老師給予及時正確地引導。所以在高一階段我們教師要重點針對這一階段學生成長過程中容易出現的問題進行教育。在繼續加強學習心理調節指導的同時，側重良好人際關系的引導，加強心理訓練，指導學生樹立正確的交往觀，學會正確處理學習、生活、交往中的遇到的問題，克服自卑心理，克服各種困難與挫折。這樣學生學習的內在動力才會漸漸地被調動起來，學習主動性才會提高，同學之間的關系越來越融洽。
2、開展心理咨詢，注重個別輔導
隨著時代的發展，社會對教師角色的要求不再是單純的"傳道，授業，解惑"。正如《學會生存》一書中所說：「教師的職責現在已經越來越少地傳遞知識，而越來越多地激勵思考；除了他的正式職能以外，他將越來越成為一位顧問，一位交換意見的參加者，一位幫助發現矛盾論點而不是拿出真理的人」。學生需要的不僅是知識，更需要心理的關愛和情感的交融。通過探索與實踐，使我深深認識到，班主任是班級的組織者和管理者，和學生接觸的最多，時間最長，最有利於做學生的心理教育工作。班主任是學生最好的心理醫生。班主任要根據教育學、心理學理論來指導學生科學地學習和調整心理狀態，培養學生的樂觀穩定的情緒和開朗堅強的性格，以及廣泛的學習興趣，探究和創新精神，不怕挫折敢於競爭的優良品質，為他們將來的成才與成功打下良好的心理素質。在心理咨詢過程中，班主任給予學生足夠的信任和理解，動之以情，曉之以理，使雙方達到情感和心理的交流，消除學生的精神壓力，達到心理轉化的效果。
我們就應幫助孩子們克服在人生道路上遇到的問題和困難，使他們能適應社會生活，處理好人際關系，成為全面發展的人才。
3、加強集體訓練和集體心理輔導
素質教育要求促使每一位學生的全面發展，加強學生心理健康教育的最終目的是保護和促進每一個學生的心理健康。進行集體心理輔導和班級講座是實現這一目標的有效措施。
學生心理素質的鍛煉，道德行為習慣的形成，知識能力的增長，都會受到積極、健康環境的熏陶和影響。因此精心創設適合學生心理健康發展的班級文化環境，營造育人氛圍，使優美的班級環境潛移默化地促進學生心理健康發展。
結合班主任工作，我們要對學生進行全方位的心理訓練，包括學習能力，生活自理能力、自我反思能力、自我教育能力、自我調控能力、應試能力、理想教育等。這種以班級為單位的心理訓練活動，很好地彌補了學生成長過程中的心理需要。把教育工作心理化，使每個學生都找到了自己的閃光點，都能在集體中找到自己的位置，發揮特長，樹立自信，極大地調動了學生學習動機的「內驅力」，提高了心理素質。
同時，還要採取多種方式和手段激勵學生進取。通過座談，了解學生對心理健康知識的掌握、要求和問題；通過調查測試，分析學生的心理狀況，然後講心理知識、並與學生共同對心理問題進行剖析交流，以聯系實際對他們進行有的放矢的教育；激勵學生樹立遠大的理想，奮發向上，接受挑戰，培養心理耐挫能力。

3. 高三了如何擺正自己的心態

第一點：認可自己

即使高三再繁忙，即使昨天有多少科作業沒做完，即使昨天有多少張卷子積攢到了今天，也別忘了，今天又是全新的一天。

每天起來，都要讓自己帶著愉悅的心情起床，昨天做不出來的難題可以今天繼續與之奮戰，但是昨天的焦頭爛額已經留在了昨天。不管你是成績好還是成績一般，無論個人情況怎樣，每個人都有自己的優點與不足。

人間走一遭，在高中的學習這點事上，沒有誰是一定比誰強的，即使現在成績有區別，基礎有不同，但是每天都努力多一點，差距總會變小，自己總會成長的。我們需要總結、反思，但是對於自己的缺點不要過於責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發自信心。所以，今天也要元氣滿滿呀!

第二點：目標細化，將目標變成動力而非壓力

每個人都有目標，每個人都有自己想要的，不管是想去的學校，想去的地方或者想要達到的名次，甚至即使是想要達到的分數。有目標是好事，但是我們不能一直想著我們與目標之間有著多少的差距，那樣會把目標變成壓在我們心頭的大山，如果目標近點，努力一把，達到了，它可以讓我們更有動力，但是如果目標太遠，努力了好幾把感覺還是遙不可及，那麼就很容易讓我們力竭，把我們壓垮。

所以我們要把我們想要的，想達到的，細分成許多個小的短期目標，讓每天全新的自己和昨天的自己做比較，只要有了進步，那麼就距離我們的目標更近了一步，今天努力多一點，等到今天結束，又會更近一步。將我們內心嚮往的融化，讓它隨著血液滲透到身體各處，化為一點點動力，而非壓在心上。

第三點：坦然面對你的情緒化，笑著接受‍

不管你們的青春是花季還是雨季，在這敏感的、感情熱烈的時間段里，不談多愁善感，心情波動大總是避免不了的。這都是正常的，你不是山間老僧，不是市井隱士，你只是一個十七八歲的高中生，在你最美好的年齡里，這些情緒波動都只是你人生調色板上最絢爛的色彩罷了。

不管成績如何，不管男生女生，不管是否有人可以吐露心聲，這個時候的每個人都會有喜怒哀樂、煩惱憂愁，這時候，千萬不要覺得自己心態不如別人好，也不要一直沉浸在這種情緒里。你不妨提醒自己，這是完全正常的，班級第一，年紀第一也緊張，也有自己煩惱的時候，把它當做自己正常的一種情緒，並堅信其很快就會過去。這時候可以讓自己多去微笑，心理學研究表明：人的表情與人內心體驗是相互促進的。笑與自信的體驗是一致的，相互促進的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強信心，在微笑間會讓自己心態變得積極。

第四點：正常作息，保證充足的睡眠‍

在高三養成自己良好的作息生物鍾非常重要，常常有的學生，特別是一些女同學，覺得自己還有很多東西要學，因此自己挑燈夜讀，以犧牲自己的睡眠時間去進行題海戰術。殊不知，這樣是得不償失的。

首先，晚上的一個學習效率肯定是不如白天的，如果由於晚上的熬夜導致白天的精神無法集中，狀態不佳出現效率極低，事倍功半的情況，屬於撿了芝麻丟了西瓜的行為。其次，長時間處於緊張的思維運作，休息不足，容易使自己進入一種盲目學習的狀態，使自己缺乏總結，對自己的學習也沒有計劃性，針對性，往往也會導致效率下降。並且，睡眠不足是影響人心態的重要原因，極易讓人產生煩躁，低落等負面情緒，因此睡眠不足的話在高三階段可以說是百害無一利的。

4. 高中生如何保持身體健康

高中生要保持身體健康，最重要的是要做到勞逸結合、合理膳食，拒絕過度勞累和過度補充營養。

具體如下：

1、鍛煉身體，培養健康的生活方式。在繁重的課業中，也要懂得勞逸結合，拿出小部分時間做做運動，保持強健的體魄和充沛的精力。比如每周五天，每天鍛煉30分鍾。可以選擇晨練，在早晨鍛煉身體可以讓你一整天心曠神怡，保持健康心態，更容易使你有積極的思想和更好的食慾。

總之，保持高中生的身體健康極為重要。現在的高中生，頂著父母給予的希望，還有老師時刻的叮囑，面臨高三頻繁的考試轟炸和高考的壓力，所以要保持充沛的體力，身體健康肯定要特別注重的。知道會很累，但請堅持住，辛苦的耕耘肯定有很大收獲的。

加油吧！青春洋溢的學子們。

5. 高三學生如何保持健康的心態

高三學生在復習中應該保持平常心，緩解考試焦慮。這里介紹幾種簡單的方法供高三學生參考使用。(1)自我暗示法。暗示法是指通過語言或非語言的手勢、表情等方式，來轉移和改變某人某些不良情緒的一種心理治療方法。缺乏自信是考試焦慮產生的一個重要原因，所以在考試前應暗示自己有信心，相信自己的能力，可以盡力考好。如考試前自己對自己大聲說：「我一定會取得成功，我是最棒的!」，這樣通過心理語言來調節中樞神經系統的興奮性，從而使神經系統得到調節改善。(2)放鬆訓練法。所謂放鬆訓練法是指通過循環交替收縮或放鬆自己的骨骼肌群，細心體驗個人肌肉的緊松程度，最終達到緩解個人緊張和焦慮狀態的一種自我訓練方法。在放鬆時，可以松開所有的緊身衣物，輕松地坐在一個單人沙發上，雙臂和手平放於沙發扶手上，雙腿自然前伸，頭和上身輕松後靠，雙眼閉上。整個放鬆訓練按照由下而上的原則，從腳趾肌肉放鬆——小腳肌肉放鬆——大腿肌肉放鬆——臀部肌肉放鬆——腹部肌肉放鬆——胸部肌肉放鬆——背部肌肉放鬆——肩部肌肉放鬆——臂部肌肉放鬆——頸部肌肉放鬆——頭部肌肉放鬆。放鬆動作要領是先使該部位肌肉緊張，保持緊張狀態10秒鍾左右，然後慢慢放鬆。使用這種方法並持之以恆，不僅能消除考試焦慮，而且能全面促進身心健康。(3)呼吸法。呼吸法是讓自己靜下心來，排除雜念的一種自我調節方法。在放鬆時，我們閉上雙眼，用腹式呼吸法慢慢進行呼吸，吸氣時，想像著丹田中的這股氣由腹部逐漸上升到腦部，再上升到頭部，直到頭預「百會」處；吐氣時，想像這股氣由「百會」自後向下順著脖子、脊樑下降，直至回到丹田。這樣一吸一呼，周而復始，反復進行。由於集中了全部的注意力，就能夠使人逐漸排除一切雜念，收到消除緊張、自我放鬆的效果。

6. 如何調整高中生的良好心態

高中任務艱巨，心態不好的同學有及時調整好，好好准備高考。

正視考試

大大小小的考試接踵而至，這無疑是對同學們心理的巨大挑戰，而不是能力。這個時候，一定要正確地看待考試，要把每一次考試真正當作查缺補漏的好機會。如果你這樣想的話，一次考試甚至幾次考試的失利就不一定是件壞事，尤其是在幾次模擬考試中，但千萬不要因此懷疑自己的能力。在考試受挫時，我也曾經這樣懷疑過，不過多虧在父母老師的幫助下，我得以及時調整，否則就會釀成大錯。

以平常心對待考試。考試臨場發揮靠心態，不要在考場給自己施壓，考場上應該暗示自己:只要把自己會做的題目都做對了就是成功。或是為自己找條後路，安慰自己。另外不要因試卷的難度而影響情緒，告訴自己:人難我難不畏難，人易我易不大意。

我建議大家不要在考後情緒波動太大，從我高三的體驗看模考的成績與高考成績有相當的出人，沒有必要太在意模考的分數(每次都考得很好不是好事)，最重要的是分析試卷中出現的問題並查缺補漏，迎接高考。