我国健康每人摄入多少克

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A.25-30g

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⑵ 我国健康成人每人每天烹调油摄入量是多少

25~30克。

目前，我国健康成人每人每天适宜的烹调油摄入量为25～30克。根据《中国居民膳食指南(2016)》推荐，每日成年人烹调油摄入量为25～30克。如果摄取过量，在人体内就会产生饱和脂肪酸过多而引起胆固醇增高。

因此，生活中提倡清淡饮食，不要摄入太多的脂肪，多用煮、炖、蒸、拌、汆、卤少油的烹饪方法，避免油炸。健康饮食标准应保持在每人每天一斤主食、半斤菜、一两油、一两肉、一两鱼禽蛋、一两豆制品，外加200克水果。

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⑷ 中国居民膳食指南建议每天摄入多少以上食物

正常成年人，每人每天禽畜肉推荐摄入量为40~75克，蔬菜300~500克。

如何把握量，推荐以下方法：

蔬菜：捧或把

两手并拢，一捧可以托起的量，即为一捧。双手捧，可用来衡量蔬菜类食物的量，而且是洗净切过后的蔬菜量，一个双手捧的蔬菜量大约100克左右。

大豆、坚果：单手捧

单手捧的动作是五指弯曲与手掌可拿起的量，这样的量法更适合用来简单测量大豆、坚果等颗粒状食物的量，一个单手捧的花生米或者大豆的量约为20克。如果是带壳的坚果，应称量的是去壳后的重量。而且，每天大豆、坚果的量应是约一个单手捧多一点的量。

肉类、奶酪等：两指厚长

对于规则的肉类或者奶酪，还可以用食指和中指的厚度和长度来测量。一般，与两指厚长相同的肉或者奶酪的量约为50克左右。

(4)我国健康每人摄入多少克扩展阅读：

《中国居民膳食指南2016》中提到，一个人每天需要摄入的食物种类不低于12种，每周不低于25种。主食类，可以由原来的米饭馒头，变成杂粮米饭，杂面馒头。蔬菜类，可以由单独蔬菜变为混炒时蔬，或大拌菜。肉类，烹饪时可搭配蔬菜类，根茎类等。水果，每天2～3种。保证每天喝奶，一小把混合坚果。每天吃豆制品还有蛋类。