皮下脂肪多少健康

① 体脂率保持在多少是最健康的

现在很多人已经知道，减肥并不等于简单地追求减肥，而是应该通过锻炼和健身来保持健康的体脂率。重量在一定程度上可以反映我们的体重，而且测量起来非常方便，所以我们经常用它来测量体重。然而，事实上，体重受到许多因素的影响，如身体状况、骨骼大小、肌肉比重、含水量等。虽然这些因素可能会影响体重，但它们不能从视觉上影响脂肪和身体的细微程度。

你认为体脂率有多健康？10%还是20%？

高脂肪的坏处

一般来说，如果我们的身体脂肪率过高，一个特别严重的缺点是它会影响我们的身体，尤其是我们的外表。当然，我们体内的高脂肪率不仅会影响我们的身体，还会影响我们的健康和体力。

② 一般人的脂肪含量是多少

脂肪是人类身体结构的重要组成部分。一个体重65千克的男性，其身体的脂质含量约占9千克，为13．8％。脂肪是储备人体能量的形式，包括皮下脂肪、内脏周围脂肪层等。

那么，正常人体的脂肪比重是多少呢？从外科手术中移出的体脂，即手术时必要时去除的部分，经乙醚抽提出来的脂肪，在37℃时，其比重为O．9000克／毫升。不同性别和身体各部位所测得的脂肪比重，其变异甚微。可以为，用比重法测出的体脂比重，从而求出全身脂肪的比例是比较可靠的参考资料。但应注意温度的改变常常改变脂肪的体积，平均每改变1℃，脂肪的比重改变为O．OO074克／毫升(在15℃一37℃范围之内)。所以，发热病人及体温过低的人，体脂将发生改变。

到底人的体脂含量是多少？每个人的体重不同，体脂含量就会有明显的差异。国外有人以测量体内水含量求体脂。布鲁兹克(Brozek)综合了由化学法分析人体水的含量，其平均值是：当年龄为35岁，身高176．8釐米，体重65．4千克时，身体中的水含量为62．6％，脂肪为15．3％，蛋白质为16．4％，灰分5．7％。不管采用怎样的测量方法来求体脂，成年男子脂类含量约占体重的10％一20％，女子稍高。这种脂肪的含量随着营养状况和活动量的多少有所变化。饥饿时，能量消耗，体内脂肪不断减少，人体逐渐消瘦。反之，进食过多，消耗减少，体内脂肪含量增加，身体则逐渐变胖。

脂肪含量有多少？ 脂肪是人类身体结构的重要组成部分。一个体重65公斤的男性，其身体的脂质含量约占9kg ，为13.8%。脂肪是贮备人体能量的形式，包括皮下脂肪、内脏周围的脂肪层等等。
那么，正常人体的脂肪比重是多少呢？从外科手术中移出的体脂，即手术中必要时弃去的部分，经乙醚抽提出来的脂肪，在37℃时，其比重为0.9000g/mL。不同性别和身体各部位所测得的脂肪比重，其变异甚微。可以认为用比重法测出的体脂比重从而求出全身脂肪的比例是个比较可靠的参考数据。但应注意温度的改变，常常改变脂肪的体积，平均每改变1℃ ，脂肪的比重改变为0.00074g/mL(在15℃～37℃范围之内)。所以发热病人及体温过低之人的体脂体积是有变化的。
到底人的脂肪含量是多少呢？每个人的体重不同，体脂含量当然就有差异。国外有人以测量体内水含量求体脂。布鲁兹克(Brozek)综合了由化学法分析人体水的含量，其平均值是，当年龄为35.3岁，身高176.8cm，体重65.4kg时，身体中的水含量为62.6%，脂肪为15.3% ，蛋白质16.4%，灰分5.7%。不管采用怎样的测量方法来求体脂，成年男子的脂类含量约占体重的10%～20%，女子稍高。这种脂肪的含量随着营养状况和活动量的多少而有所变化，饥饿时，能量消耗，体内脂肪不断减少，人体逐渐消瘦，反之，进食过多，消耗减少，体内脂肪增加，身体则逐渐肥胖。

③ 如今肥胖的人那么多，女性的健康体脂范围是多少

少女进入青春发育期，内分泌系统发生一系列的变化，皮下脂肪含量逐渐增加，使胸臀等部位含脂量增加，从而构成女性特有的曲线。在此阶段需要较多脂肪以调节内分泌系统，促进乳房的发育，形成流畅的曲线。

脂肪在少女的重要标志 - 皮肤柔嫩红润中也充当重要角色，皮脂肪可使皮肤光滑而不皱缩，富于弹性而不松软，脂肪促进脂溶性维生素的吸收，而脂溶性维生素对皮肤健美起重要作用。

可以毫不夸张地说，脂肪在皮肤健美中的作用是任何高档化妆品无法替代的。

脂肪不仅是女性生长和发育成熟的重要物质之一，也是正常月经和生育能力的重要来源。

脂肪在体内参与性激素的合成，研究证明，少女的脂肪要达到体重的17%才可能保持月经正常，如果不吃脂肪，体脂过少，雌激素等合成不足将造成月经失调，甚至影响生殖器官的发育。

在一定意义上说，人体内含一定量的脂肪，可以增强抵御疾病侵袭的能力，一般成人脂肪的贮存量约占体重的15%～20%，女性应略高于这个比例。

对男性而言，3-4%左右的体脂是必须脂肪，对女性而言13-17%的脂肪是必须脂肪，这是最低标准！

④ 皮下脂肪率多少标准

皮下脂肪是储存在皮肤下、真皮下和筋膜上的脂肪组织，脂肪组织是由人体脂肪组织组成的，与储存在腹腔内的内脏脂肪组织和骨髓中的黄色脂肪组织相对应，儿童皮下脂肪价值不大，一般来说这个年龄的儿童皮下脂肪的厚度约为10毫米正常腹部男性皮肤皱纹厚度为5-15毫米，肥胖大于15毫米消瘦小于5毫米。正常成年女性皮肤皱纹厚度在12-20毫米之间肥胖大于20毫米消瘦小于12毫米儿童缺乏相应的数据。

人体脂肪对人体构成而言是务必的，过多或是过少都是影响身心健康。对男士来讲，3-4%上下的体脂率是务必人体脂肪，对女士来讲10-12%的人体脂肪是务必人体脂肪，小于这一标准便会影响身心健康。而男士体脂高于25%，女士高过35%则归属于肥胖症，不仅不好看还会继续影响身心健康。
女人的体脂身型特性
8%~10%极个别女运动员做到的巅峰状态(会造成闭经、月经失调和乳房变小)
11%~13%背肌显出，腹外斜肌分层更为显着(女人健美先生巅峰状态)
14%~16%背肌显出，腹部肌肉分层更为显着。
17%~19%理想型全身各位置人体脂肪不松驰，腹部肌肉分层显着。
20%~22%理想型全身各位置人体脂肪不松驰，腹部肌肉刚开始显出，分层不显着。
23%~25%理想型全身各位置人体脂肪基本不松驰，腹部肌肉不显出。
26%~28%全身各位置人体脂肪就腰腹显着松驰，腹部肌肉不显出。
29%~31%腹部肌肉不显出，臀围一般 是81~85公分。

32%~34%腹部肌肉不显出，臀围一般 是86~90公分。
35%~37%腹部肌肉不显出，臀围一般 是91~95公分。
38%~40%腹部肌肉不显出，臀围一般 是96~100公分。
41%以上腹部肌肉不显出，臀围一般 是101公分以上
因而降低体脂率才算是最重要的，要不然就算腰部肌肉再强劲也可能被很厚人体脂肪所包囊。女性朋友平常还要多把握怎样考量女士是不是肥胖症的有关基本常识。