健康的铁律有哪些

A. 预防癌症的饮食“铁律”有哪些你能守住几条

预防癌症的饮食“铁律”有哪些？你能守住几条？

7、不很多服用红肉，尖肉其实就是普遍的生猪肉，牛羊肉，牛肉等，由于烹制前展现鲜红色。红肉中富含一种被视作外界分子结构的糖分子，鉴于身体本并没有这类分子结构，因而免疫系统会持续产生抗体，继而致使发炎，促成恶性肿瘤产生。在平常应当操纵进餐的量，降低致癌物质的风险性。

B. 十大顶级名医告诉你防癌铁律，不可不知！

为什么医生生病患癌却总能比一般人更容易恢复？这10位国内最顶尖的院士、国医大师、院长向大家分享自己不同的“ 养生 秘笈”，他们中也有很多曾经身患重病、癌症，但都通过改变生活方式与合理治疗成功地将病魔打倒。听听十大顶级名医究竟有哪些防癌铁律？

我坚决反对用营养品防癌。

30多年来，全国人民新发肿瘤的数量增加了一倍，原因和我们的饮食结构以及生活习惯有关系，比如说吸烟的，酗酒的比例增加，我们国家是世界上烟草生产大国，也是消费大国。

烈性酒和酒精的消费量也在增加，饮食结构中将西方所谓高脂肪的垃圾食品也在增加。

我建议，霉变食物不要吃，加工食物要少吃，腌制食物、烤焦食物不要吃，多吃植物性食物，每天要吃400克非淀粉类蔬菜水果。

还有像鼻咽癌等是被“气”出的癌症，这个“气”主要是指长期吸烟者，烟雾会对鼻腔形成不良的刺激，所以尽量减少吸烟，减少在雾霾天气出行。

另外，还要多做运动，中度运动是推荐的运动方式，每天散步一小时可以把患结肠癌的可能性降低46%。

每天至少做60分钟中度或稍强烈的运动，每周运动五次以上。

我的保健方法就是“两动两通”，动就是动脑子、动身体，我70岁到现在，一两年出一本书，不单为你们，也是为了自己动脑子；游泳我是隔天游一次。

两通是大便通小便通、血脉通。血脉通非常重要，50岁以上的朋友，我建议吃点活血的药，西医可以吃阿司匹林，中医可以吃丹参片。

保持身心的动与静，处事泰然处之，对癌症不要太着急，你要冷静思考，认真应对。

很多人问我怎么防癌、什么运动能伏前防癌？我说最好防癌运动就是游泳。

我有个病患，生了肝癌，血管里面都是癌，然后去做化疗，我问他你会游泳吗，他说会，我就让他每天游泳，然后打干扰素，现在已经11年了，红光满面。

比我的各方面都要好得多。我有十几病人都是这样的。我陪我的儿子研究老鼠的游泳，分三组，一组一天游8到32分钟，一组游到游不动，过度游泳。

结果，适肢慧度游泳的老鼠活69天，过度游泳的活50天，不游泳的活60天，所以适度的运动对防癌是有好处的。

我是个临床肿瘤学方面的专家，可是我也不知道自己身体内什么时候会发生癌变。

我们的身体就像一部精良的 汽车 ，每个脏器24小时都在辛苦工作，当然需要保养和检修。

不少肿瘤，可以说是被自己不良的生活习惯“诱发”出来的。比如过多食用高脂饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜，就容易诱发出越来越多的肠癌患者。

吸烟人增多则会导致很多无辜的“二手烟”肺癌患者；性生活混乱、感染HPV（人乳头状病毒），则使得宫颈癌发病上升——然而这些不良因素完全是可以控制的。

以前，医学界还质疑精神因素怎么会跟癌症有关呢？后来一个研究发现，长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。

该睡觉时睡觉、该吃饭时进食，每天有一定时间锻炼，不要抽烟喝酒。养成规律的生活习惯，保持良好的生活节奏。

总之，不要人为给自己制造很多不利因素，才有利于防癌控癌。

外科医生重视“一把刀”，一把刀下去切除肿瘤，只能暂时保住生命，怎么长期保住生命和 健康 ，这可能需要靠中医。

我虽是外科大夫，但是也非常相信中医。

推荐大家防癌可以喝点甘草茶，甘草有个别名叫“国老”，就像古代 社会 位高权重的老人家，专门负责调和人际关系。

甘草的作用也类似，调和所有药物的作用，能调和解百毒，是名符其实的温阳抗癌的药物。

现代药理学也证明了，甘草含有甘草次酸，甘草酸，都有非常好的抗癌活性，因此甘草具有扶正、温阳、抗癌的作用，是日常防癌保健的一个非常好的药食同源的中药。

每天10克甘草，煮水、熬水作代茶饮即可。

如果你想成为自己领域的顶尖高手，吴孟超院士还建议，养成良好的生活习惯，清淡饮食，戒除烟酒嗜好，早睡早起，加强身体锻炼，清心寡欲，无欲无求。

保留和发展一些个人的兴趣爱好，比如书法、绘画、下棋、音乐、缺饥清太极拳等等。

在现实生活中，长寿的外科医生比比皆是，在我看来，做手术本身也是一种保持 健康 体魄和良好心态的“灵丹妙药”。

虽然我是免疫学专家，但我从不主张吃增强免疫力的保健品，人的 健康 不是靠吃药维持的。

我的防癌秘方只有一条——保持愉悦的心情。

愉悦的心情对 健康 和增强免疫力最重要，发脾气、生闷气、憋着上火等，都会引起体内肾上腺素提高，进而使身体各项机能降低。

当一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。

如果人整天焦躁不安、发怒、紧张、抑郁等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，让癌症的发生和发展，有了可乘之机。

不要刻意去追求寿命的长短，天下万物的来和去，都有它的时间。寿命的长短15%决定于遗传，但60%决定于自己。

现代人每天都处于压力大的环境下，从年轻时就要 养生 保健。

不攀不比少欲望。“养心莫善于寡欲”，家财万贯，一日不过三餐；广厦万间，夜眠不过三尺。

好好活，不要攀，不要比，不要自己气自己。遇事不钻牛角尖；不管每天赚多少钱都要开开心心，不管每天吃荤或吃素都觉得香，穿衣打扮只要能御寒保暖。

夫妻感情好，就是抗衰老。百病都减少，百年都不老。夫妻关系要像“桃花源、杏花村、平安里”，不应该是“多恼河、狗不理、火药库”。

饮食方面，每餐只吃8分饱，每天的餐桌都要保持有一荤一蔬一菇。

少饮酒、三餐定量，食物松软可口、多样化；多吃蔬菜水果，五颜六色都要吃，深色占一半；肉禽蛋类适量、鱼虾鸡鸭较优良；每天1-2两粗粮、1-2瓣大蒜，每周3-4个鸡蛋；常吃洋葱、姜汤，选择橄榄油做食用油，适当用红曲做菜；不知食宜者，不足以 养生 。

01少吃，饮食自倍，肠胃乃伤

陆老三餐食谱如下——早饭：喝一大碗稠稠的粥，其中放了五谷杂粮以及核桃、花生等各种干果，再吃两个茶叶蛋。午饭：一小碗米饭或一个馒头，配点荤素搭配的莱。晚饭：从来不吃主食。

02慢吃

三餐要尽可能地慢吃，能多慢就多慢，心平气和地吃。一罐酒喝上一个钟头方知酒香，一个馒头细细咀嚼方知麦香，做到生气不吃饭，吃饭不生气。

03多嚼

饭不在丰盛，贵在品饭，要品饭就要学会用心咀嚼，细嚼慢咽。吃饭是一种享受，只有慢慢品才能品出其中的滋味，不然 美食 也就失去了意义。

陆老认为鸡蛋是种好食物，每天会吃上4个。鸡蛋是孕育新生命的，所以营养非常丰富，特别是鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂，具有很好的补脑效果。

酸味食品可以作为零食，酸梅糖对脂肪肝有好处。陆老有26年的肝硬化病史，通过平时生活中 养生 ，从减少肝脏负荷做起，少吃药，拒绝过度营养，因为这些都会加重肝脏负担。结合其他 养生 办法，肝病自愈。

得了能治好的：如感冒发烧、拉肚子。现代医学条件下，这种疾病能完全治愈。

一定要积极治疗，千万不能拖，拖久了更严重，甚至危及生命。

得了治不好的：这种病就是常见的慢性病，如高血压、糖尿病，得后好不了，但可通过科学的药物治疗缓解病程进展。

这类病如果早发现、及时治疗，效果非常好，会缩短病程，但很多人前期不在乎，一旦确诊就到了晚期了。

人老导致的：随着年龄增大，身体逐渐衰老，会出现诸如骨关节退化、记忆力减退、白内障等退行性疾病。比如白内障可以换晶体，但换后视力肯定不如原来的好。

而对于骨关节炎和记忆力减退，通过治疗或服药，都可在一定程度上改善症状。重要的是，一定要服老，有良好的心态接受身体的变化，不能强求医院一定要治到某个理想效果。

医学没攻克的：目前医学只能采取姑息疗法减轻病人痛苦的疾病，比如脑胶质瘤或胰腺癌。

现在很多人，明知道这种病无法根治，却还是希望通过手术治疗，花钱不说，病人会承受很大的痛苦。

患者的正确态度是听从医嘱采取保守疗法减轻痛苦，尽量不要积极干预。

要养胃，最好别吃剩菜剩饭，因为这些东西容易变质，吃了会伤胃。老人总喜欢把剩饭放冰箱，实际上，细菌在冰箱里照样生长，只是长得相对慢一点。

我岳母老把剩饭藏起来，老人心疼啊，说不能倒啊，我和媳妇儿就只能悄悄倒掉，然后我媳妇就跟老人说，我们把它吃掉了，老太太还觉得挺高兴。

不抽烟、不喝酒，别吃刺激性食物、别吃腌制食品，就能远离胃病的侵扰。

前些年东北胃癌发生率为什么高？就跟那里冬天新鲜蔬菜少，大家吃腌制食品多有关；吸烟不仅会伤肺，也会导致胃炎，因为肺里头有丰富的血液循环，能作用到各个脏器，胃的黏膜也有血液的供应，烟中的尼古丁也会到胃里来，对胃有很大伤害。

胃炎、胃溃疡也会发展成胃癌，三者疼起来没有什么明显区别，但如果原来疼得不是很厉害，这一段突然很疼了，再或者以前是早上疼，现在是晚上也疼，这些可能都是胃癌的先兆，要早一点做胃镜检查。

40岁以上，有胃炎、有上消化道症状的人，一年要做一次胃镜，以便及早发现胃癌。

我是中医大夫，很多人都会问我，有没有什么 养生 保健秘方，其实很简单，普通人都能很好地掌握：调精神，节饮食，慎起居，适运动。

我从医半辈子了，也是凡人一个，也会生病。近期就被查出来患上高同型半胱氨酸血症，这类人容易患上中风及心血管疾病。

我没有用药，而是每天都坚持多吃水果蔬菜，用食疗的方法来对抗高半胱氨酸血症。

中医历来讲究药补不如食补，食补不如神补。记住一点： 睡好子午觉比吃再多补品都要好。

我看的很多血糖高、血压高病人，与生活不规律、好熬夜有关。入夜的时候，人体分泌的升血糖、升血压的激素开始降低，这就是为什么能让大家安静地进入睡眠。

如果长期不正常睡眠，升血糖、升血压的因素占优势，代谢紊乱，心脑血管病就来了。

另外，平时保证吃饭定时定量，作息规律，适当运动就可以了。

养生 就是顺应自然，不需太多拘束。我遇到过有一些高血压病人，脾气大，爱和人吵架，跟医生交流的时候也是很急躁，我就常跟他们说，心态一定要平和，情绪太激动会增加患病的风险。

强调那么一两次，再复诊时他们都告诉我，心情比以前好了，人也和气了，不吵架了，慢慢地像是变了个人。

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C. 产后身材走样怎么办遵循这3条“铁律”，你也能恢复“如初”

10个月的孕期，对于女性来说带来的却是翻天覆地的改变。

几乎没有女性不会不在意自己的身材， 哪怕没怀孕，她们平时都要想方设法地减肥。

经常看到一些明明身材已经很好，却还嚷嚷着要减肥的女性，对于那些妈妈来说，身材走形着实是十分无奈的一件事情。

孕激素上升、为孩子补充营养、以及胎儿的发育 ，这些都会导致妈妈的身材横向发展。

哪怕她们在生产之后，身材走形的问题也丝毫没有改善，甚至还会愈演愈烈。

但这也是不是绝对的， 有些女性在生完孩子之后，身材却能很快恢复成原样，甚至看不出她生过孩子。

这到底是为什么呢？

1、体质不同

关于身材这件事情，其实大概率都是由父母的基因决定的，不过别误会， 这些基因并不会决定你生下来是瘦还是胖 ，决定的是容易长胖还是不容易长胖，也就是体质。

有些宝妈并不是易胖体质， 即便在怀孕的时候，身材除了肚子变大之外就没有其他变化 ，所以当她们分娩过后，身材也不会有太大的变化。

2、产后恢复程度不同

每一位宝妈所处的生活环境不同，所以她们产后恢复的程度也大不相同。

就像一些女明星， 她们之所以能够生产完之后快速恢复身材，就是因为有专业的团队帮助 ，而普通的妈妈没有这个经济实力，再加上没有人帮忙带娃，所以耽误了产后恢复。

但是对于女性来说，产后恢复是很重要的一件事。不仅关乎身材，最重要的是宝妈自身的 健康 。

1、适当的产后运动

虽说宝妈刚生产完身体很虚弱，但这并不代表她就要一直窝在床上不动， 适当地产后运动，不仅有利于重塑身材，还对女性 健康 十分有好处。

例如：一些产后恢复操等一系列比较柔和的运动，都是非常适合宝妈去做的。

2、饮食合理

补充营养虽然很有必要，但不要把补营养和吃的油腻划上等号， 一些太过油腻的食物反而对宝妈不好。 就比如：一些浓汤、大鱼大肉，这些食物还是尽量少吃。

3、足够的休息

由于喂夜奶的需求，大多数宝妈几乎都无法得到一个完整的“夜间休眠时间”。

关于这一点，建议宝妈可以提前将母乳储存起来，把喂夜奶的任务交给家里其他成员。

如果因为一些原因，比如：涨奶等因素无法得到正常的夜间睡眠。

那么在白天的时候， 宝妈也要适当地补觉，可以跟宝宝一起睡，也可以把他交给宝爸带。

相比较身材的恢复来说，最重要的是宝妈们的 健康 恢复， 至于身材走形这个问题，希望宝妈们不要过于着急。

毕竟 健康 的身材恢复起效比较难，宝妈们一定要慢慢来哦，千万别因为心急而使用一些对身体伤害很大的减肥方式，那样就得不偿失了。

D. 如何避免儿童肥胖 儿童肥胖的危害

儿童肥胖的危害

根据调查数据显示，国内几乎每4个儿童就有1个属于过重或肥胖，肥胖儿童有二分之一的机率变成笑侍肥胖成人，肥胖青少年变成肥胖成人的机率更高，达三分之二，未来都是心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的潜在病患；儿童过重及肥胖的问题，不只是提早成为慢性病候选人，还包括提高性早熟、缺乏自信、长不高等，家长应及早形塑孩子的健康习惯。

如何避免儿童肥胖

多喝水、吃蔬果、做运动，是健康的铁律，但如何建立才是问题，以下四个技巧供父母参考。

1、健康采购：和孩子一起采购食物，教导孩子选择对身体健康有帮助的食物，例如新鲜蔬果、鲜奶、糙米饭等，避免薯仔片、炸鸡、快餐等高油、高盐、高热量的食品。

2、用鼓励取代禁止：以积极的碰卜吵鼓励并提供健康选择，取代“不要吃炸鸡”、“不要喝可乐”等消极的禁止，如孩子口渴时提供白开水、无糖茶，并且在孩子喝水时给予赞美。

3、别拿不健康食物当奖赏或庆祝：避免购买甜食或快餐作为庆生或奖赏，而把这些不健康食物赋予欢乐、荣耀等美好与正向的联结。

4、亲子共餐：多陪孩子吃饭，家长带头吃蔬果，就会发挥潜移默化的效果。

5、养成运动习惯：在生活中要让孩子养成规律的运动习惯，也能保持弊码健康的身材。

E. 想要预防癌症，必须遵守的饮食“铁律”有哪些

尽量不要吃腌制、熏制和加工过的食物；不要吃隔夜饭菜；油炸食物尽量少吃，更不要长期数哪食用；坚态雹决不吃任何霉变食物；烧烤类食物尽量不要吃，如果要帆毕帆吃就尽量别配啤酒；尽量不要抽烟饮酒；每天吃红肉50克左右是最安全的，如果超过80克，就有致癌风险。

F. 中兴通讯有几大健康安全铁律

6条铁律，一定认真看，至少让你少走5年弯路。1、散户最大的通病是总想着赚快钱，总是去追连续大涨的票，想着抓一个妖股就能让账户快速翻倍，殊不知抓到妖股的概率非常低，炸板、回调的概率非常高，往往还没抓到妖股，本金就嚯嚯完了。如果你每次都是赚5%止盈，亏3%止损，连续操作100次，如果你的成功率是50%，那么你的收益率将高达140%，这是99.9%的人都达不到的收益率。所以，炒股不在乎你跑多快，只在乎你能走多远，每天赚一点，日积月累也能有非常不错的收益。2、控制回撤才是成功的关键！很多人不是没赚到钱，而是赚到钱了就得意忘形，然后又还给了市场，然后遇到行情差点就开始亏本金。股市是有周期的，涨了一段时间就会跌，跌了一段时间就会涨，当你赚钱的时候很大概率别人也赚钱了，这个时候大盘的风险很大概率就要来了物兄段。3、学会空仓。空仓有两个好处，第一个好处是空仓之后你可以站在局外人的角度去审视市场，只有你空仓以后，你才能够客观，这样你的盘感才会越来越好。第二点，盘感锻炼出来之后，经常空仓可以躲避那种大幅下挫的行情，当你把大跌的行情躲过之后，低位建仓基本都是躺赢。4、没有稳定的盈利模式就不要往账户里再加钱。炒股跟玩游戏一样，有悟性，有的人上手很快，炒个两三年就能找到自己的盈利模式，有的人尘宽炒一辈子也炒不明白，有的人心态不好，更是不适合炒股，如果你没有找到你的盈利模式，那就不要再往账户加钱了，你是这块料，你小钱也能做大，你不是这块料，再多钱也是韭菜。5、不忘初心！短线就应该快进快出，破位就止损，到目标位就止盈，不要短线被套就做长线，短线选股绝大多数都是基于技术面，长线选股绝大多数都是基于基本面，拿着短线股去做长线就会变得不伦不类，这样炒股基本就是靠运气。罩誉6、牛羊才喜欢成群，猛兽总是独行！如果你的观点跟大多数人都是相同的，那么很有可能是错误的，想要在A股赚到钱，一定要跟散户反着做。筹码越来越分散、散户越来越多的票绝大部分越走越低，筹码越来越集中的票，散户越来越少的票，大趋势一般都不错。

G. 10个抗糖铁律！

抗糖≠城糖，10个抗糖铁律，轻轻松松， 抗糖抗衰

1.尽量远离人工代糖

代糖的种类很多，根据产生热量与否，一缓陆般可分

为营养性的甜味剂(可产生热量)及非营养性的甜

味剂(无热量)两大类。人工代糖只会让我们对真正的糖产生更强烈的渴望。

2.用低糖水果满足糖瘾

新鲜的原型水果含有天然的糖和膳食纤维，可以

减缓血糖上升。需要控制在合理的范围之内，不要无节制的多吃！

低糖水果

3.保证充足睡眠

每天尽量保证充足的睡眠，当身体有足够时间充电时，糖癫就不会那么强烈。保证每天睡眠时长在7小时以上，养成午休习惯。

4.用开水代替奶茶饮料

平时想喝奶辩历茶饮料时尽量用水来代替，也可以喝一杯水之后，等几分钟再进食。每天至少喝1500ml的水。需要控制在合理的范围之内，不要无节制的多吃!

5.多吃发酵的食物

发酵食物可以为肠道带来有益健康的细菌，适量食用有利于改善免疫反应。如酸奶、干酪、苹果醋、葡萄酒。

6.一日三餐按时吃饭

没吃正餐或者两餐之间间隔太么，容易让人为了

求快而吃更多的食物，尤其甜食。自律从好好吃饭开始。

7.膳食均衡多样化

膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需求，合理营养、促进健康。食物多样，谷类为主，粗细搭配

8.食用健康脂肪

食用健康脂肪，饱腹感可以维持更么，减少对食物的渴望。多重不饱和脂肪可以在谷物，葵花籽，红花油，棉花籽和大豆等坚果中摄取。

9.用茶饮替代甜食

渴望甜食时，可以泡茶或者花茶，不同的茶饮对

人体有不同的功效，如绿茶具有抗氧化扰灶顷的作用。推荐花茶:菊花茶、玫瑰花茶、茉莉花茶、藏红花

10.坚持适量运动

运动会释放令人感到愉快的多巴胺，可以带来跟

糖或者是垃圾食品相似的快感。有氧运动与无氧运动相结合。

H. 痛风降酸的五大铁律，记住了

随着人们生活方式、饮食方式的改变，一种与高血压、糖尿病等相关的代谢综合征——高尿酸血症，也悄然成为了威胁人们 健康 的“杀手”。提起如何降尿酸，大多数人第一时间想到的都是少吃海鲜、多喝水，但其实降尿酸的方法中，为人熟知的多喝水只排在第三位。羡袭

降尿酸的5个铁律。

1. 管住嘴

虽然人体中的嘌呤只有30%来自于食物的摄入，但饮食管理仍然是高尿酸患者很重要的一部分，大家都知道高尿酸要控制饮食，但怎么控制、什么能吃什么不能吃，很多人却常常搞不清楚。

首先高嘌呤食物要少吃，这是最基本的，包括虾、带壳的海鲜（如螃蟹、蛏子等）、红肉（牛肉、羊肉、猪肉）、肉汤、沙丁鱼、动物内脏等。另外一些豆类（如四季豆、豌豆、青豆）和菠菜、蘑菇、鲫鱼、金枪鱼、鸡肉等属于中嘌呤食物，在食用的时候也应该注意适量。

其次应该多吃低嘌呤食物。主食有米饭、面食、玉米、苏打饼干、通心粉；奶类有鲜奶、酸奶、奶酪、冰激凌（糖尿病、高血脂患者不建议食用）等；荤食包括鸡蛋、猪血、鸡血、鸭血；蔬菜，大部分蔬菜都是可以的，例如紫甘蓝、黄瓜、西红柿、胡萝卜等。

2. 迈开腿

适度运动不只为了减肥，同时还能改善整体的身体状况，利于高尿酸、痛风控制。快走、慢跑、游泳等有氧运动更适合痛风病友。

3. 多喝水

尿酸主要通过肾脏随尿液排出体外，多喝水才能产生足够的尿液，排出更多的尿酸。白开水、淡茶水、苏打水（含碳酸氢钠）等无酒精、低糖或少糖的饮品袜派春都是很好的选择，每天至少摄入2000ml以上的水分。而像啤酒、白酒、红酒、可乐等饮品则应尽量避免。

4. 降体重

过多脂肪会增加尿酸合成，其分解物还会抑制肾脏对尿酸的排泄，从而影响尿酸排泄、痛风控制。有肥胖问题的病友，应注意从饮食、运动两方面入手，争取把体重控制在正常范围。

5. 适量药

服用药物是最直接有效的降尿酸办法，如果尿酸超过了520μmol/L，就需要服药进行控制，如果是急性痛风发作期，可使用秋水仙碱进行镇痛；痛风缓解期可以考虑两类药物，一类是促进尿酸排泄的药物，如苯溴马隆；还有一类是抑制尿酸生成的药物，如别嘌醇和非布司他。应根据自身尿酸代谢情况、年龄、肾功能，以及是否合并泌尿系统结石等来选择。

这五件事听起来简单，但坚持做下去的人少之又少，高尿酸这种慢性病，主要是靠生活方式干预加药物治疗的方式进行控制，告耐所以坚持是控制尿酸必不可少的。