出去玩什么样的零食健康

A. 求比较健康的零食有哪些

1 坚果
坚果是植物的精华部分，一般都含有丰富的蛋白质和维生素、矿物质等营养成分，能促进人体生长发育、增强人体免疫力。花生、核桃、杏仁、松子、板栗等都是有利人体健康的零食。

2 酸奶
酸奶富含蛋白质、糖及多种维生素和矿物质成分，还添加了有益肠道健康的益生菌。以酸奶作零食，能为人体提供丰富的营养物质。且饭前喝酸奶有饱腹感，能减少正餐的进食量，还能起到节食减肥的目的。

3 苹果
苹果含有丰富的糖类、有机酸、膳食纤维、维生素及矿物质成分，是一种低热量食物，且苹果中的营养成分可溶性大，易被人体吸收。吃苹果当零食，能降低胆固醇、促消化，还有防癌抗癌的功效。

4 山楂
山楂含有多种有机酸、维生素C及山楂黄铜等营养成分。有机酸、维C有增强食欲、调节胃肠道功能的作用；山楂黄铜能降血脂、抗动脉粥样硬化；且山楂含有脂肪酶，能促进脂肪的消化，有利减肥瘦身。
5 红枣
红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、有机酸及多种维生素和微量元素。红枣当零食吃，有益气补血、健脾和胃、防癌、抗过敏、降血压的功效，十分有利健康。且常吃红枣还会使面色红润，有养颜护肤的功效。

B. 出门旅游必备零食清单

出门旅游必备零食清单：巧克力棒、蛋糕、海苔、面包、坚果棒等。

1、巧克力棒

充满浓郁诱人香味的巧克力涂满整块饼身，外皮香脆可口，内心顺滑细腻。坐在车上，一边欣赏着窗外的风景，嘴里吃着巧克力棒，旅途也不再枯燥。

(2)出去玩什么样的零食健康扩展阅读：

出门旅游注意事项：

1、贵重物品和行李。如身份证、信用卡、贵重首饰、照相机、摄像机等须谨慎保管好；根据旅游行程安排，带上必需的日用品、备用药物、眼镜、旅游望远镜等；

2、在参加活动时，一定要听从号令指挥，避免拥挤或推搡发生挤压、拉伤、跌伤、落水、坠落等意外事件，行车注意保持安全间距。不要过于留恋景点或购物点而导致掉队或拖延，听从导游和团队领导的指挥和安排，按时到达指定地点集合,按时上车，避免耽误行程。

3、不要单独行动，如有个人临时的活动安排或路线变化，必需提前征求领队同意。

4、遵守公共卫生，垃圾一律扔进垃圾袋内；如有晕车提前预防；乘坐车时需防途中睡觉受凉感冒，备好适量衣物、食品、饮料，提前上卫生间方便；返程按指定路线，无特殊情况途中不得停车。

5、去风景名胜地旅游时，必需遵守参观地点旅游规定，禁止吸烟、随地吐痰、乱扔垃圾和随意进入非参观游览区内拍照等不良行为；与游客和当地居民交际时，注意文明礼貌，尊重当地习俗。

C. 国庆假期出游，包里放什么零食解馋又健康

记得小时候和父母出游都是方便面，麻辣鸭脚，泡脚凤爪，再来一包旺旺雪饼，最后旅行回来总是满脸痘痘，积食便秘。长大后每次出游都会准备一些南酸枣糕，它是深山野果健康零食，吃起来很放心。酸甜口味让人更加开胃，内含丰富的膳食纤维排毒清脂，好吃不上火。设计上也很贴心，小小的包装袋完全不占地，出游必备小零嘴。

D. 健康的零食有哪些

健康零食是指人们在零食方面追求的健康。传统的思维中，零食作为一日三餐外的辅食，历来不受重视，甚至还常常被认为吃零食会影响正常膳食，对健康不利。

实际上，由于工作和生活节奏的加快，进餐时间越来越短，营养摄入难免不全面，适时补充一些休闲小食品，可以补充正餐营养摄取的不足，同时还可抗拒疲劳，缓解压力，这些有益健康的零食就是健康零食。

夏季零食

夏天不妨尝尝这些零食

番茄果

由圣女果制成，虽说属于蜜饯类，但添加剂极少，入口即能尝到浓浓的圣女果味。

夏日卖点：番茄红素可提高人体的防晒功能，同时有保护人体不受香烟和汽车废气中致癌物质侵害的功效。

甘露枇杷糖

主要成分是枇杷、砂糖、甘草、陈皮、蜂蜜以及罗汉果、菊花、薄荷等，口感清凉怡神。

夏日卖点：眼下毛絮絮满天飞，含一颗喉咙会比较舒服。对正在咳嗽的人以及吸烟一族值得推荐。

桂花酸梅汤

据称加工过程运用全封闭式无菌高温热灌技术，不采用任何添加剂、防腐剂，是百分百的纯天然饮品。

E. 自驾游准备什么零食好，健康又好吃的

旅行的途中吃一些口感酥脆的坚果，不仅驱散了口中的单调感，还能补充一些微量元素，一举两得。坚果是很受大家欢迎的零食，不仅酥香脆口非常好吃，而且营养价值非常高。也可以带些绿茶饮料，功能性饮料，能缓解长时间驾驶的疲劳

F. 什么零食比较健康

以水果和蔬菜做为主要的原料。少添加剂和防腐剂的话就可以算作是比较健康的零食吧。另外还有就是要少油炸和膨化类。

G. 哪些零食是健康的

健康零食的标准是“少盐、少油、少糖、新鲜、易消化”。我给大家推荐以下几种健康零食：坚果类核桃、松子、开心果、花生等坚果是健康零食的首选。坚果是植物的精华部分，富含蛋白质、矿物质、维生素、多种人体必需的脂肪酸、微量元素等营养成分，对人体健康非常有益，美国《时代》杂志曾将坚果列为现代人的十大营养食品之一。

需要提醒一点：坚果油脂含量较高，中国营养学会建议每周食用坚果不能超过一两，以免摄入过多的热量，引发肥胖。一、奶类。牛奶中含有丰富的钙、维生素和多种人体必需的氨基酸，如果没有吃早餐，喝一袋加麦片的早餐奶或者谷物奶是最好的选择。由于空腹喝奶不利于营养物质的消化吸收，最好搭配一些主食，但是在办公室又不方便摆一桌子的食物，所以这种麦片、谷物搭配牛奶的方法刚好符合人们快节奏的生活需要。二、水果类。水果含有丰富的维生素、矿物质、纤维素，水果＋奶”的早餐组合好过什么也不吃。“但是，有些水果是不适合空腹吃的，比如香蕉的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血液中镁含量升高而对心血管产生抑制作用。另外，西红柿中含果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高，引起胃胀痛。很多人嫌吃水果麻烦，就选择吃果干或果脯，营养专家并不认可。水果中含有丰富的水溶性维生素，高温烘烤等加工过程会对其造成破坏，细胞中的活性营养物质会损失，而且果干、果脯一般含糖量比较高，不容易消化，会影响人们正餐的摄入。对此，薛玉珠强调：“水果制品不能替代新鲜水果。”三、蔬果类。黄瓜、番茄等蔬菜也是健康的零食。

另外提醒，这个时间吃零食最好：如果三餐固定，上午10点和下午3点左右是吃零食的最佳时间。此时正值两餐之间，人体血糖值较低，适当补充些能量可以消除疲劳、调节心情、缓解压力。这时，吃两粒坚果，喝一杯酸奶，再吃点水果，对身体很有益处。国外及我国广东等地流行的下午茶也是这样，一杯红茶或咖啡，加上几块饼干或蛋糕，不仅驱逐了饥饿感，还使人心情变得愉悦，可以提高工作效率。这时选择的零食热量不能太高，以免影响接下来的工作和下一餐的进食，你看就没人在下午茶时吃牛排。

零食

H. 出去旅游时带什么零食比较好

水果啊.. 但是不要葡萄..桃子之类吃完很粘手又容易变质的东西..
饼干,, 我推荐丹麦曲奇,很好吃
威化.. 很好吃呢!香芋味好吃^^
糖果,,水果糖比较不容易胖` 出游容易劳累应该适当补充糖份哦!
旺仔牛奶``
牛肉干.. 话梅(防晕车).. 口香糖(很酷)
还有一系列的小东西```都会很不错``
主要看你个人爱好拉`` 希望我的回答符合你的口味^^

I. 有没有什么适合春游、郊游的零食推荐呀

非常实用的春游小零食，了解一下~

巧克力

巧克力肯定是必备的啦，因为经常会说，如果不开心了，就吃点巧克力，会让你心情好起来~那踏青的时候吃巧克力肯定心情更好啦~

日本网红爆款——明治雪吻巧克力
员工之家APP和体验馆有售
除此之外，巧克力还可以提高记忆力和免疫力哦，如果怕胖，就吃黑巧克力，合理搭配还可以瘦身，两全其美，美滋滋~
像小编推荐的这款巧克力，一小块的很方便大家一起吃，也不会像整块的巧克力那样吃不然化掉~

薯片

各种各样口味的薯片也是郊游的大爱，还可以大家你一片我一片的分享着着吃~可以选择桶装的薯片，会比较小一点，袋装的薯片就体积有点大了，会占用书包好多空间，不划算~

马来西亚国宝薯片——杰克薯片
员工之家APP和体验馆有售
入口嘎嘣脆，咸度也很舒服，和欧美薯片有明确不同，杰克薯片更像是一道前菜，偏硬且有烧烤味，感觉油盐酱醋一应俱全。每片薯片都厚切，形状大小统一，充满正餐感，每片都能看到薯仔圆切面的植物纹理，而不是工业感很强的波浪造型。

每日坚果

相信几乎没有人不爱吃坚果吧，坚果是植物的精华部分，含有丰富的维生素、蛋白质~能够让郊游的你补充一下能量~

全球坚果新鲜送——三昌每日坚果
员工之家APP和体验馆有售
而且像三昌每日坚果这样一大盒里面分装成一袋一袋的，方便大家分享~坚果的种类那么多，总不能每种都买，可是每种都想吃啊~每日坚果里面就包含了很多种类的坚果，不用舍弃啦~

手撕牛肉

相信很多朋友都喜欢吃牛肉，牛肉劲道的口感，真的是吃一口非常的过瘾。牛肉中富含氨基酸和蛋白质，能为我们的身体提供能量，身体越吃越健壮。

红原溜溜牛——高原绿色手撕“牦”牛肉
员工之家APP和体验馆有售
一般我们吃的黄牛肉就是炖着吃，炒着吃，今天小编就为大家介绍一种牦牛肉的手撕牛肉，劲道有嚼劲，当零食做下酒菜，都是那么的过瘾，嘴馋的小伙伴果断撕起来！

焦糖饼干

春游下午茶首选焦糖饼干，传统经典的欧洲风味和咖啡完美结合，焦糖补充出游所需能量，很适合不喜欢特别甜的吃货们，而且焦糖饼干的糖量也不大，是比较健康的一款甜食饼干。

比利时进口美味——Lotus焦糖饼干
员工之家APP和体验馆有售
作为一款风靡比利时至少半个世纪的焦糖饼干，LOTUS简直就是变着花样的挑战大家的味蕾，看似普通的一块饼干，焦糖的独特风味，让你可以泡着牛奶、咖啡吃，也可以自制成饼干碎来道焦糖冰淇淋，还可以弄点奶油做个夹心饼干，酥脆香甜，不腻不粘牙，小编喜欢干吃，够香！

海苔

好吃不会胖，海苔就是棒~是不是很顺口~
海苔是非常有营养的小零食，它含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，很适合小朋友吃~

韩国国民品牌——ZEK多味海苔
员工之家体验馆有售
ZEK加钙低盐海苔，采用天然紫菜为原料，使用传统工艺精烹细制，采用专业工艺手段大幅剔除传统海苔中所富含的盐分，并加入钙质，使之更加适合大部分人食用，是天然健康的美味食品，独立包装量不大，品类丰富，口感较为香甜，略一点点盐味。

蛋卷

去玩儿也不能饿到呀，还是需要一些果腹的小零食~
大的面包蛋糕之类的不好分，分了又不一定吃的完，还要背回去，太辛苦了~

岛国网红零食——波路梦迷你蛋卷
员工之家APP和体验馆有售
这三款Bourbon波路梦迷你鸡蛋卷，日本进口，无反式脂肪酸，独立小包装。多种口味可选，口味不一样，分量也不一样，大家可以根据自己的喜欢进行选择。 本品甄选原产地大豆、鸡蛋、小麦粉、可可粉等优质原料制作而成，外层的巧克力包裹着酥脆的薄皮饼干，带着淡淡的奶油味道，咬一口酥脆无比，唇齿留香，是手边的一款好零食。

果汁软糖

踏青饱肚子的有了，当然少不了小甜食来解解馋~而说到必备小甜食，家家户户必然少不了“糖果”，尤其是家里过年走亲戚串门时，总会看见主人家的客厅茶几上摆着一盘小糖果。

马来西亚进口——一百份果汁软糖
员工之家APP和体验馆有售
果实软糖不光是小孩子吃，家中的成年人老人偶尔也会吃上几颗，甜甜的味道会让人心情莫名变好~小编在尝试了N种糖果之后，始终对马来西亚这款果汁软糖念念不忘......它可以说是我吃过最好吃的软糖之一。马来西亚水果丰富，这款果汁软糖采用鲜果汁萃取技术，浓缩后汇入软糖内，糖果捏起来软软的，但又能快速复原，吃起来Q弹带感，果香味浓郁~~

J. 有什么健康的小零食推荐

有什么健康的零食？

市面上的小零食主要属膨化食品和油炸食品比较多，这些零食经常吃的话不仅会让我们的身体发胖，还会对身体健康造成影响的，只是大家一时发现不出来而已，喜欢吃零食的朋友们平时应该多了解一些能够促进身体健康的小零食，这样既能解嘴馋又不会影响身体健康多好啊。

下面推荐三种能促进健康的小零食。

一、碱水面包

碱水面包是德国人的主要零食之一，他们吃碱水面包就跟我们吃零食饼干一样，但是这种碱水面包是一种很健康的零食，它可以平衡我们身体里的酸碱度，改善人民骨质疏松的症状，对于那些特别喜欢吃肉又爱喝啤酒的人来说，吃碱水面包就非常的适合，因为这类人却的体质大多都酸性，而且体内钙质流失也很严重，所以建议多吃。

二、西瓜皮

西瓜是我们夏天最爱吃的水果之一，很多人在吃西瓜的时候都是把甜甜的果肉瓜瓤吃完就把西瓜皮丢掉了，他们应该不知道西瓜皮也是大有用处的，大家应该还不知道吧，中医把西瓜皮又叫做“西瓜翠衣”，这是清热解暑、生津止渴的良药，大家以后吃西瓜千万要注意不要在把西瓜皮扔掉了，把它做成闲暇的小零食来吃，孩子们也会很喜欢的，而且还是零添加的小零食哦。

三、乐芝牛芝士小食

乐芝牛芝士小食是一种来自法国的零食，这种零食是采用新鲜的牛奶制成的，安全问题大家不用担心，乐芝牛芝士小食最大的优点是高钙，对于那些身体缺钙的孩子来说就再适合不过来，每个孩子每天身体所需的钙物质是800-1200mg，而一包芝士小食就能补充400mg，适量食用对孩子的成长发育也是有帮助的。