每天喝多少毫克咖啡健康

Ⅰ 一天喝多少咖啡最为合适

喝咖啡要适量，并且浓度不要过高，每天喝入的咖啡不要超过50克。

经过大量的研究发现，每天喝一杯咖啡的人群可以维持动脉健康、稳定血压的好处。而且还可以增强自己的脑力。其坏处是咖啡因需要8个小时才能在人体内完全排出，也就是说如果在下午饮用了咖啡的话，会影响睡眠的质量。

喝咖啡的禁忌：

1、切记咖啡不宜与茶同服。茶和咖啡中的鞣酸可使铁的吸收减少75%。宜用温开水送服、

2、茶叶和咖啡中的单宁酸，会让钙吸收降低。所以，喝茶和喝咖啡的时间，最好是选在两餐当中。

3、含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。

以上内容参考：

人民网-每天喝几杯咖啡最适合？喝咖啡有哪些禁忌

Ⅱ 每天喝多少咖啡合适

咖啡每天别超3-5杯，最好在早午餐后喝，以减少肠胃刺激，别在晚餐后喝，以免影响睡眠。

从不同人群来看，健康成年人每天饮用咖啡3至5杯较为适宜。值得注意的是，咖啡常以杯计量，每杯150ml的咖啡约含100毫克咖啡因，即健康成年人每天摄入咖啡因含量不应超过210至400毫克。

确实有研究称，咖啡中的咖啡因和草酸等成分会影响钙的吸收、增加钙的流失。但一杯咖啡流失的钙，只需喝几口奶就补回来了。

此外，也不用顾虑咖啡会导致骨质疏松。国际骨质疏松协会、美国国家骨质疏松协会的建议是：每天的咖啡摄入量控制在3杯（每杯含咖啡因100毫克）以内是可以接受的。如果实在担心，可以在喝咖啡时多加点牛奶。

经常摄入咖啡因，身体可能产生轻度依赖。如果突然不喝，可能会出现头疼、疲劳、焦虑和注意力无法集中等症状。但是，这些症状几天就会自行消失，不会像其他精神药物或毒品那样有很严重的戒断症状，也不会对身体和精神造成持续影响。

Ⅲ 每天喝多少毫升咖啡对身体无害甚至有益

健康成年人每天摄入咖啡因含量不应超过210至400毫克。孕期可少量饮用咖啡(每天不超过150至300毫克咖啡因）。

适中浓度和适量的咖啡对人体大脑具有兴奋作用，可振作精神，改善疲劳；还有较弱的兴奋心脏和利尿作用。咖啡含有高成分的多酚化合物，是强力的抗氧化剂，能使低密度脂蛋白的氧化时间延缓高达三倍，具有一定的保护心血管的作用。

有资料显示，从不同人群来看，健康成年人每天饮用咖啡3至5杯较为适宜。值得注意的是，咖啡常以杯计，每杯150ml的咖啡约含100毫克咖啡因，即健康成年人每天摄入咖啡因含量不应超过210至400毫克。

就特殊人群而言，尽管加拿大卫生部、美国妇产科学会、美国孕产协会等机构认为，孕期可少量饮用咖啡(每天不超过150至300毫克咖啡因)，但不应鼓励孕妇饮用。

(3)每天喝多少毫克咖啡健康扩展阅读：

咖啡使用禁忌人群：

1、生理期

对女性来说，每个月生理期来临时，经血会消耗掉不少体内的铁质，若习惯喝浓茶的话，茶叶中鞣酸会妨碍铁吸收，大大减低铁质的吸收程度，易出现贫血的现象。

2、怀孕期

一般浓茶中咖啡碱的浓度高达10%，会增加孕妇尿量，增加心跳次数，加重孕妇的心脏和肾脏的负荷，更可能会导致妊娠中毒。因此，最好少喝茶为妙。

3、哺乳期

哺乳期的妈妈喝茶后，茶中的咖啡碱可渗入乳汁并间接影响婴儿，对婴儿的身体健康不利。

4、更年期

正值更年期的妇女，除了头晕和浑身乏力，有时还会出现心跳加快、脾气不好、睡眠质量差等现象，若再喝太多浓茶会加重这些症状。

参考资料来源：凤凰网-每天喝多少咖啡最合适

参考资料来源：人民网-每天喝咖啡要适量宜限杯数

Ⅳ 一般每天摄入咖啡总量在多少

一般每天摄入咖啡总量在400毫克。

美国食品药品管理局认为，一个健康的成年人，每天可以摄入400毫克的咖啡，也就是大约2到3杯的咖啡，一般来说是不会产生不良影响的。当然，这个数据不是固定的，因为每个人对于咖啡因的敏感程度是不一样的，而且每个人体内分解咖啡因的速度也不一样，要根据自身具体的情况来定义自己能喝多少咖啡。

喝咖啡的好处

第一，喝咖啡最广为人知的一个好处就是能够消除疲劳，起到提神的用处。这也是很多上班族喜欢在早上上班前或者是需要熬夜加班的时候喝咖啡的原因。

第二，喝咖啡可以提高情绪和注意力。咖啡中含有的咖啡因能够带来良好的情绪，使人心情愉快，从而正面增强人的注意力。

第三，喝咖啡可以预防胆结石的发生。这是因为咖啡中含有大量的咖啡因，而咖啡因能够刺激胆囊收缩，并且可以减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇形成，美国有相关的研究就发现，每天喝两到三杯咖啡的男性得胆结石的概率在百分之四十以下。

Ⅳ 成年人每天应该喝多少咖啡对身体有益

现在每天都要喝咖啡成了越来越多人的习惯，由于大家越来越更了解爱咖啡所给人们身体带来怎样的好处，从而咖啡成为最受欢迎的饮料之一。

但是老话有说过：凡事，适可而止。因此，咖啡对身体再好，也是需要固定的剂量，才能达到对身体 健康 最佳值。

那么，一天喝多少咖啡对身体才是 健康 的呢？

01

与咖啡有关的 健康 益处

首先来认识每天喝咖啡的好处： 咖啡除了可以给身体增加能量，帮助您集中精力，解决乏累，研究还发现了无数种每天喝咖啡的习惯可能对身体 健康 有益的实例。

瓦妮莎M.Rissetto说：咖啡是头号源在人类饮食中的抗氧化剂，除了咖啡因能使您早日精力充沛，这些高水平的抗氧化剂还可以帮助保护您的身体免受自由基造成的损害以及抵抗疾病。

印第安那大学 健康 家庭医学和运动医学医师医学博士Kimbre Zahn说：含咖啡因的咖啡与降低某种癌症和肝病的风险有关，每天喝三杯咖啡，无论是含咖啡因还是不含咖啡因，都与咖啡的摄入量有关。

2011年的一项来自哈佛大学的研究发现，经常喝咖啡可以降低人患前列腺癌的风险。含咖啡因的咖啡还降低了患心血管疾病和中风的风险，在每天喝三至五杯咖啡的人中，其益处最大。

在《PLOS Biology》杂志上发表过这样一项研究成果：咖啡中的咖啡因本质上是通过使成年人细胞内的某种蛋白质表现得更像年轻而敏捷的蛋白质。

02

与咖啡有关的 健康 风险

然后了解过量饮用咖啡所带来的风险： 过多的咖啡会加速您的心跳并引起其他 健康 问题。

Rissetto说：过度饮用咖啡会引起失眠、神经质、躁动不安、胃部不适、恶心和呕吐，心率和呼吸频率增加以及其他副作用，也有可能引起头疼、焦虑、躁动、耳鸣和心律不齐。

通过Hyppönen教授和Zhou博士的研究：过量的咖啡因也可引起高血压，而高血压是心血管疾病的先兆。当然，也有可能不是咖啡因的伤害，许多咖啡饮用者会在其加入奶油、糖或者甜味剂和增香成分等，这些成分会增加卡路里和脂肪，从而带来一些自身潜在的 健康 问题。

03

一天内饮用咖啡最佳剂量

最后了解一天喝多少咖啡才是对身体有帮助的： 不要以杯型来考虑咖啡，而是以咖啡因总量来考虑您的消费量。

一般情况下，一杯约8盎司，通常约等于70毫克-140毫克咖啡因。

Zahn博士说：尽管需要进一步研究来确定最佳量，但通常建议每天摄入少于或等于400毫克咖啡因或者三至五杯咖啡。

每天喝五杯以上，就会增加患心血管疾病的风险，这可能会抵消前面所喝的咖啡带来的潜在好处。

Zahn博士说：我们无法确定因果关系，而这些结果可能与消费者的其他生活方式或行为选择更相关。因此，医生不建议您使用咖啡来预防疾病或其他 健康 原因，但是我们知道，大多数情况下，证据确实支持饮用咖啡的安全性。

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Ⅵ 咖啡一天喝多少合适

很多人一天无法提起精神就只能靠咖啡来解决，但咖啡也不能喝多，咖啡一天喝多少合适，下面由我为大家整理咖啡一天喝多少合适的资料，希望大家喜欢!

咖啡一天喝多少合适

首先，喝咖啡要适量，并且浓度不要过高。一般来讲，我们每天喝入的咖啡不要超过50克。很多朋友在喝咖啡的时候都喜欢加一些牛奶，其实，这样做是不太合适的。您最好不要把咖啡与牛奶调和饮用。如果实在要加入一些东西才能饮用时，那么，我们给您的建议就是要用植脂末，也就是我们通常所说的咖啡伴侣或者是炼乳来代替。

为什么呢?这是因为牛奶里面含有非常丰富的矿物质，特别是钙质的含量非常高。大家知道，喝牛奶是补充钙质的最好来源。但是，钙和咖啡结合在一起的时候，咖啡的主要成分咖啡碱就会吸附牛奶里面的矿物质和钙。

这样，人们在饮用时，就会影响钙质的吸收了。但对于近些年人们所说的喝咖啡会造成钙流失这个问题，在国际医学界目前还没有定论，在国内也没有发现这样的病症。所以，爱喝咖啡的朋友，您千万不要因为这个问题而过分担忧。

有喝咖啡习惯者，每天至少喝一杯牛奶，或适当多吃些含钙食物。孕妇不宜喝咖啡。有报道说，咖啡因可能引起胎儿发育迟缓，可增加流产的风险，甚至造成新生儿的发育和智能的异常。饮酒后不宜喝咖啡。酒精对大脑、心脏、肝、肾等组织有一定毒害作用，如果酒后再喝咖啡，就会如同火上浇油，加重酒精对人体的损害，其危害作用超过单纯喝酒的许多倍。

喝咖啡应少放糖。咖啡本身就是一种高热量饮品，如果喝咖啡放糖过多，就会使热量倍增，长期饮用这样的咖啡，就会使人体发胖。睡前不要喝咖啡。咖啡中的咖啡因可使人兴奋，睡前喝咖啡就可能久久不能人睡。喝咖啡一次以一杯为宜(约50~100毫升)，浓度适中，不可过量。

咖啡对人体然有好处但也不能多喝，每天以不超过2杯为宜，对于容易紧张焦虑的人，喝多了可能就是有害。

每天喝不同量的咖啡会有什么效果

1杯咖啡。好处：希腊研究人员对485名65岁以上的老人进行研究后发现，每天1杯咖啡可以保持动脉健康、稳定血压。英国布里斯托大学对600位志愿者的调查也表明，每天1杯咖啡可以增强脑力。坏处：咖啡因需要8个小时才能被完全排出体外，所以如果下午3点或4点以后喝咖啡，很容易出现睡眠障碍。

2杯咖啡。好处：美国佛罗里达大学研究发现，200毫克咖啡因，相当于两杯咖啡的含量，可以预防记忆力下降和老年痴呆症。《国际运动医学杂志》的研究也表明，运动前30分钟喝咖啡有助提高成绩。坏处：如果是孕妇，咖啡摄入量应少于两杯，否则会增加流产风险。

3杯咖啡。好处：《美国化学医学期刊》刊载的研究发现，每天3杯咖啡可将女性患卵巢癌的风险减少1/5。每天喝3杯的男性，患胆结石风险降低40%。坏处：美国2006年的研究表明，每天3杯咖啡使心率增快，血压稍微上升，可能会增加心脏病发作的风险。

4杯咖啡。好处：美国犹他州大学的研究发现，4杯咖啡约含400毫克咖啡因，可将口腔癌和喉癌风险减少39%。此外，还可降低结肠癌、乳腺癌和II型糖尿病的风险。坏处：每天4杯咖啡将风湿性关节炎风险增加1倍。

5杯以上。好处：东京研究人员对9万人长达10年的研究发现，每天5杯咖啡可以将肝脏损伤的风险减少3/4。坏处：咖啡因干扰钙的吸收，会增加骨质疏松风险。喝太多会加速体内矿物质和维生素的流失。在升高血压的同时，还会增加心血管疾病风险。

即使有许多理由让你爱喝咖啡，但是首先要让它成为健康生活的好伙伴。因此，专家提醒，对于大多数人来说，每天咖啡因的摄入总量最好别超过250毫克，相当于喝2—3杯咖啡。

咖啡的好处

1、咖啡可以加速肌肤的新陈代谢,淡化因循环不畅导致的黑眼圈。具有抗氧化作用,能让肌肤细胞保持充沛活力、防止细胞氧化,从而对抗衰老。

2、防癌抗癌。咖啡因还能够抑制肿瘤增长。如果女性每天能饮用4-6杯咖啡,那么乳腺癌的发病率将会降低25%-70%。

3、养胃助消化。爱吃肉的人最好饭后喝杯咖啡,有很好的解油腻、助消化的作用。

4、护肝。咖啡富含的多酚类物质对肝脏也有保护作用。建议肝炎患者每天喝点儿咖啡,对肝细胞的修复很有好处。喝咖啡还可帮助酗酒、超重、有糖尿病或铁负荷过量的人减少患肝病的风险,但没有证据表明咖啡和茶能减少人们因脂肪肝或病毒性肝炎而患慢性肝病的风险。

5、防放射线伤害。有研究明确显示,咖啡有助于防止放射线伤害。

6、缓解运动酸痛。一项研究报告指出,喝咖啡可以帮助人们缓解运动过量造成的肌肉疼痛,但往往只对不常饮用咖啡的人有效。

7、解酒。饮酒过后喝适量的咖啡,可使由酒精转变而来的乙醛快速氧化,分解成水和二氧化碳而排出体外。

8、防胆结石。含咖啡因的咖啡,能刺激胆囊收缩,并减少胆汁内易形成胆结石的胆固醇。

9、防抑郁。规律饮用咖啡的人,饮用后会觉得愉快、烦躁感变少了,心境得到改善。

Ⅶ 咖啡一天喝多少合适

咖啡一天喝多少合适

咖啡是世界三大饮品之一,随着时代的发展,不再是西方国家的饮品,我国的很多人群也喜欢喝咖啡，尤其是白领和备考学生人群最爱用来提神了。不过,众所周知咖啡的危害是存在的，尤其不能大量喝。那么，咖啡一天喝多少合适呢?

咖啡一天喝多少合适

咖啡中最重要的成分就是“咖啡 因”。对于人体来说，适量的咖啡 因可减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌，还能促进肾脏机能。但摄取过多会导致咖啡 因中毒，增加患心脏病的风险，加速钙的流失，导致骨质疏松。所以，喝咖啡最需要注意的是咖啡 因是否过量摄取了。

研究表明，4至6岁幼童一天不要超过45毫克、7至9岁上限为63毫克、10至12岁上限为85毫克，正常成人每人每天摄取咖啡 因以300毫克为限。

喝多少咖啡按“杯”衡量不准确

对于咖啡的推荐饮用量，传统的做法通常是按杯计算，就像一些文章中所写的“一天饮用咖啡勿×杯”或“建议一天喝×杯至×杯咖啡”。然而，“一杯”究竟是多少的`容量?业界仍缺乏通行的统一度量标准。所谓的一杯咖啡，在品牌连锁店里售卖的就有“大杯”、“中杯”、“小杯”之分。私家泡制咖啡使用的私人咖啡杯更是大小不一、形状不同、容量各异。

摄入咖啡 因超过多少可致中毒

通常认为，低剂量的咖啡 因对人体无害，但对于有病或者有心理问题的人来说可构成威胁。当一次摄入咖啡 因超过400毫克，可引起身体震颤、心跳加速、恶心、焦虑、头晕、失眠等，甚至可导致心力衰竭。一些对咖啡 因敏感的人还会更严重，而孕妇摄入过量还可导致妊娠并发症—世界各地都有咖啡 因摄入过量而中毒的病例。

美国心脏病协会曾发布报告称，每天400毫克以上咖啡 因就有可能导致成人中毒，12kg以下的儿童喝下每公斤体重2.5毫克的咖啡 因就可能中毒。每天50毫克咖啡 因就能导致一个6岁孩子中毒，100毫克咖啡 因可以引起一位12岁孩子中毒。