‘壹’ 怎样平衡健康与工作的关系
我每年都会为自己设定几个比较容易完成的目标，是为了与其他比较难完成的目标形成对比，也是为了充数，以让自己在年末总结时，看起来没那么失败。
比如一个月阅读多少本书，看多少部电影，除此之外，我还有一个更简单的目标，与其说是目标，不如说是一个尚未养成的习惯：早睡早起。而我当时写下这个目标的真正理由，其实也很简单，就是肤色暗黄，头发脱落，状态不佳。
当时的我意识到，如果再这样下去，那我的人生可能就要完了。你也许会觉得很夸张，但事实证明，一个人的精神、身体状态不好，确实会影响很多事情，而且是在无意中逐渐渗透的。我之前刷朋友圈时，发现一处有意思的对话，朋友A发了两张聚餐图，朋友B去评论点赞了。朋友A问，要不要介绍你们认识？朋友B回答，不了，我头发有点少，怕吓到姑娘。
我当时反复确认了那个头像，得知B确实是我的朋友而非长辈。也是从那时起，我开始关注自己，变得十分在意枕头上掉落的头发，洗头时就像洗着我那被分成一丝丝的生命力，一边哀嚎着一边洗。
后来我发现，我在意的点，永远都是身体呈现给我的一个结果（比如脱发，肤色暗黄，注意力不集中，免疫力下降，经常感到很累），似乎症状没出现前，就可以仗着年轻而不管不顾。这样是不行的，出现的是小症状还有挽救的机会，如果是大症状呢？
关注结果是不够的，得发现根源，我的根源自然是熬夜。然而最值得我反思的是，我为什么要熬夜？有很多工作未完成？那为什么别人不用熬，而我却要熬？
我有睡前阅读的习惯，最近夜很深才想到要拿起那本书，但又觉得应该到了睡觉时间了，于是我就安慰自己，没关系的，也看不了多少，熬夜反而伤身体，不如明天再读。不知不觉地，我已经成为一个习惯把今天的事推到明天去做的人，既熬了夜，事情又没有完成。
我们常常花费大量的时间，却仍旧无法把重要的事情完成。归根结底，还是因为工作效率低造成的。
在工作上，我们要做主动方，学着分配时间，学着分清主次，学着分清缓急，而不是被时间推着走，然后由我们的身体买单。
我们要学会衡量手头上那件事的价值，如果你不做就会“死”，那你就去做，如果你有很多事情不做就会“死”，那你首先得反思自己是不是存在很不好的工作习惯，以至于堆积了很多事情没有完成。我们每一次的任性，都在加重身体的负荷，总不能在身体承受不住时，存在侥幸心理，并祈求它再给你一次机会吧。
只有提高工作效率，我们才不至于白天黑夜颠倒，才不至于养成拖延的习惯，才能有多余的时间去锻炼身体。
也有很多人的工作效率是很高的，但他们却把好不容易争取来的时间拿去玩手机，长期盯着屏幕，长期一个姿势，身体自然呈现亚健康状态。
倘若一个人不再健康，那么与梦想、事业相关的所有事情，都会受到影响。你可能刚做了一个半年计划，大到关于旅游，关于恋爱，关于合作，小到关于购买一件衣服装扮自己的欲望，做几顿美食的欲望，自拍一张照片的欲望……这一切你都会觉得没有意义，因为身体的不适影响了你的心情。
你可能会觉得“工作与健康”的定义好像很模糊，特别是健康二字，囊括了很多东西，怎样才算健康呢？怎样才能保持健康呢？让人无法着手，更无法使两者平衡。不如你把“工作与健康”换成“工作与运动”或者“工作与饮食”。
试着把范围缩小，在工作之余加强身体的锻炼，哪怕在瑜伽垫上来回跑半个小时也好。运动完之后，你会产生一股莫名的喜悦：太好了，如果我不运动，此刻一定还躺在那里刷手机玩游戏。尝试把同样的时间用不同的事情去填满，你会发现生活很有意义。
饮食上也要多加注意，上班族常常因为工作繁忙而选择吃外卖，一边吃还一边想着，没关系的，我还年轻，身体的吸收能力与消化能力很强。不是的，正是因为还年轻，还有很多的事情没有完成，有很多钟意的人没有见到，很多奇特的风景没有路过，所以才要更加注意饮食问题。
有人会觉得自带便当是件很麻烦的事，不妨从另一个角度去思考，比如装便当的盒子用什么牌子好呢？是多功能的还是要单纯好看的？能装几个菜？能装汤吗？我是否需要研究一下菜谱？从各个方面去提起自己的兴趣。只有从兴趣点切入，做事才会有动力。同时的，你才不会觉得平衡健康与工作是一件那么辛苦而刻意的事，一切都自然而然。
很多人对于健康与工作的关系，是这样定义的：只要我的身体还健康，我就能继续工作。或者，我都能继续工作了，就代表我的身体还健康。
而很多人却忽略了这一点：即便你的身体出现健康问题了，你还是得继续工作。只不过你的工作岗位因为健康问题而下调，被另一个能力和你一样，身体素质却比你好的人替代了。健康问题会让你意识到自己是如何一步一步走下坡路的。
说这一切并不是让你为了健康抛弃所有，而是希望你在做任何事情的时候，考虑一下自己的身体状况，也不是说灵魂存在了，肉体就不重要，它是一个薄弱的载体，只有在它不被破坏的情况下，灵魂才能无畏。
正所谓苦海无边，我们务必要保持健康，才有机会去自己喜欢的城市，喜欢的岗位，做喜欢的事。
‘贰’ 请问怎么平衡工作生活的健康生活
1.按时下班。你不照顾自己没人照顾你。我们不是机器，除了工作我们还要休息和生活。偶尔加班问题不大，但一定要不断地提醒自己，生活比工作更重要。
不要做好好先生。如果不是你答应别人的每一个请求，你早就能按时下班了。如果不会拒绝别人，你永远有做不完的事情。
2.按时睡觉，按时起床。这是一个健康生活的基础。培养好生物钟可以让你的睡眠质量更高，醒着的时候更有精神。
3.放慢节奏。有意识的放慢节奏。慢点走，慢点开车，慢点说话，关注一下周围发生的事情。尝试一下瑜珈和冥想。你不需要跑着生活。
如果和周围的文化氛围格格不入，不要免强自己。工作压力、飞快的生活节奏，好像周围的人都在向你鼓吹和赞美这种生活方式。如果这不是你想要的，没必要随波逐流。你是一个有自己感受和需求的人，不需要屈就那些不符合你的价值观的东西。
4. 和自己的朋友和家人一起创造属于你们的文化氛围。经常和你喜欢的人在一起，告别电视机和沙发，和朋友一起读读书，参加公益活动或者去远足。
5.认识到你有权力比周围的人更健康。不要让别人的坏习惯影响你。如果周围的人都抽烟不代表你也要这么做。如果周围的人都吃垃圾食品不代表你也要这么做。如果周围的人都不锻炼身体不代表你也要这么做。只有你关心你自己。
业余时间做一些有意义的事情。做一些志愿者工作，比如和老人聊天。发现自己的能力，发挥你的长处。
6.克制你的物欲。如果克制住去买那些你并不需要的东西的欲望，你可能就没有这么大的工作压力了。那些你觉得买来就会改变你生活的东西，在拥有后往往并不能填补你的空虚。和你周围的人攀比不能给你带来满足和快乐。想想到底什么是你真正需要的。
7.建立对周围人的热情、耐心和忍耐力。与周围人友好相处会给你带来很多快乐。对周围的人宽容一些能够帮助你建立和他们之间的融洽关系。
‘叁’ 工作强度大，如何平衡工作和身体健康
人生，为了拼搏，实现梦想，苦累压力无可避免，困难挫败难以估量，生活烦恼，职场压力，人际之间冷嘲热讽，勾心斗角，尔虞我诈，更是令人心浮气躁，怨天尤人，感觉活着就是受罪，但是，能够吃苦也是一种磨炼，吃得苦中苦，方为人上人，人生必须坚定强大，不屈不饶，灵活调整心态，思维方式和待人处事技巧，这样面对突如其来的困难压力，才能乐观积极，从容不迫，想方设法，解决难关，继续奋斗，如果因为挫败压力，变得犹豫退缩，怀疑自己，甚至萎靡不振，那么梦想只是空想，成功只是奢望，所以，乐观积极，阳光自信，总有转机和希望
‘肆’ 大家是怎么平衡身体健康和工作的呢
努力拼命工作没有错，追求梦想没有错，有野心有抱负没有错，错的是你在努力的同时往往会不经意的丢了自己的身体。俗话说‘捡了芝麻，丢了西瓜’，我们在得到一个东西的时候，往往会丢了另一个东西。
前几天，我在工作的时候就不经意间晕倒了，当时晕倒的时候什么都不知道，等醒来的时候发现自己倒在地板上，记得醒来的前一秒有微妙的印象：像是脑袋拧紧的感觉。
于是我就想着最近身体确实有点不好，并非是因为工作而是因为自己私下的小梦想。常常熬夜写文章，有一次写到凌晨2点多才睡觉，等到第二天醒来发现上班来不及了，然后就索性不吃早餐，工作的时候昏昏沉沉的，一点活力都没有。
自那次晕倒后，由于幻想症泛滥，就想着自己是不是也像某些人一样突然间查出什么怪病，接着病魔缠身，结局再好点就是拖着虚弱的身体，在短短的几个月的时间写了一本书，书名就叫做《就算再努力也一定要照顾好自己》以此警醒很多人……
对于这样的幻想，越想越觉得心拔凉拔凉的。
‘伍’ 工作与健康该怎么样去平衡呢
生活节奏及成本在不断提高提高，因而现在的企业招聘时希望得到的是一个全能型人才，这样才能节约成本，高强度的工作已造成了许多职场人的“亚健康”。工作与健康，就像鱼与熊掌，如何才能调节二者的平衡进而兼得呢？
1、摸清自己的生物钟，按规律安排工作和生活
摸清楚自己的生物钟，寻找自己每天状态最好和最坏的时间，进而按照工作的主次来安排时间，这样才能保证在上班时间内完成复杂繁重的工作，而不至于在规定时间内没有完成重要工作而影响休息时间，造成身体的更大负荷。
2、集中精神完成一样工作，避免多次中断
每一次离开办公桌——冲杯咖啡、倒杯水、取午餐——你可能都需要20分钟才能让注意力回到手头的工作上。同样的，为个人事情打电话和写邮件也会导致分心。你的注意力越是连续集中，手头的工作也就做得越快，也就能越早回家。
3、回家不谈工作
下班后就是休息时间，除非紧急重大的工作，否则建议还是在办公室工作时间内完成。下班后就应该进行身心放松，而不要把家里也变成办公室，这样长期下去，必然会带来身心疲惫，不仅影响健康，也会影响上班时的效率。
4、改掉周末工作的坏习惯
就像把工作带回家做一样，除了工作日，周末还在工作，只会增加身体和思想的负担。如果突然有一个新点子活思路，用笔记下来即可。周末还工作，可能会消磨工作日的热情和积极性，这对于效率的提高无疑是一种阻碍。
5、适当的旅游度假放松身心
把精力燃烧殆尽，这无论对公司还是对你自己而言，都是一种伤害。相比宅在家里，度假时，空间地点上的变化，以及新鲜的刺激，将让你感觉休整得充分。在这也要说一句的是，千万要抵住查看工作邮箱的诱惑，也别主动说“有事手机联系”。
‘陆’ 你认为应当如何处理好工作、生活压力与健康压力的关系
有时候工作生活的压力，以健康的压力，其实他们是相互矛盾的，比如说你为了生活条件更好，改善自己家庭的经济状况，你就会努力的工作，那么有时候你就会其他方面就顾及不到。但是我们平时的时候在努力工作的同时也应该稍微抽出一点时间或者是工作，当中稍微的抽出一点时间活动一下身体。放松一下自己。使字尽量要养成一个比较好的习惯，这样的话才能够使自己的健康。好一些，不至于过度的损害自己的身体，同时在工作的时候一定要调整好自己的心情，要用快乐的心态去工作，而不是强加给自己的。只有这样的话，才能够协调好三样的关系。
‘柒’ 工作和健康之间的关系
一直以来，有关如何处理工作与健康的问题，人们可谓仁者见仁，智者见智，众说纷纭，没有一个结论。
无论结果怎样，我们都无法回避的一个现实问题是：健康永远是第一位的，没有了健康，工作就要受到影响，有时候甚至因为身体原因，不得不离开自己的工作岗位。工作也就不必提及了。
但是，是不是说只是注意了健康，工作就可有可无了呢？自然不是这样。如果这样认为那不是又走向了另一个极端吗？
我认为，我们处理工作与健康的关系，需要学会“弹钢琴”。有人听了会笑，也有的会对我说，你说的什么呀？怎么还需要弹钢琴啊！其实，这是形象的说法。我们知道弹钢琴的时候，声音有高有低，有急有缓，而我们做事也需要这样。分清轻重缓急。