总是担心身体不健康怎么办

‘壹’ 老觉得自己有病，总是担心害怕，怎么办

我觉的应该多听一点比较欢快的音乐，常到外面走走-吸些新鲜空气！外面的世界可精彩了！放松一点。至于老是觉的身体有毛病，就到医院里做个检查吧，这样自己也放心，不用自己在疑神疑鬼！体质不好就多运动运动，一开始不要做太激烈的运动，这样你身体会受不了，慢慢来。运动对人体最好了，又可以强身健体，又可以抒发自己的压力，放松身心。兄弟，开心点乐观点!世界是美好的！

‘贰’ 老是担心自己会生病，怎么办

疑病症是由于亲友或熟悉的人患病，或由于曲解了医生的言语和医学知识，或由于误信了不正确的科普宣传，产生了对自身健康状况的过度关注和担心，误以为自已生了重病，如担心自已生“癌”、“心脏病”、“艾滋病”等，以致把轻度的身体不适、正常的血管跳动和骨骼隆起以及含糊的检查资料作为患病证据，虽多次检查结果正常和医生的一再解释都不能使病人解脱。这是一种心理疾患。
病因未明。疑病症患者病前常有过分关注自身健康，要求十全十美或固执、吝啬、谨慎等性格特征，男患者常有强迫性特点，女患者中具有癔症性格者较多。约1/3患者是由躯体疾病所诱发，当数患者可能是医源性。心理社会因素的强化作用在疾病持久方面起一定作用。

疑病症状可为全身不适、某一部位的疼痛或功能障碍，甚至是具体的疾病。症状以骨骼肌肉和胃肠系统多见；就部位而言、以头、颈、腹部居多。常伴有焦虑、忧虑、恐惧和植物神经功能障碍症状。这种疑病性烦恼是指对身体健康或所怀疑疾病本身的纠缠，而不是指对疾病的后果或继发性社会效应的苦恼。患者也知道烦恼于健康不利，苦于无法解脱、不能自拔。四处求医、陈述病情始末，又不相信检查结果和医生的解释或保证。有的患者仅表现为特殊嗅觉异常或自身形态奇异等单一症状的疑病症。
[病程与预后]
病程长短不一，长者可迁延数月或数年，预后较差。起病急、有明显诱因及得到及时治疗者，预后较好。
[诊断依据与鉴别诊断]
一、以疑病症状为主要临床表现，并过分关注自身健康状况。
二、伴有焦虑、抑郁症状；
三、工作、学习和家务能力下降；
四、病程在6个月以上；
五、排除精神分裂症、内源性抑郁症及所怀疑的躯体疾病。
[治疗]
以精神治疗为主，辅以药物治疗。
一、精神治疗：以支持性心理治疗为主，在耐心倾听患者陈述与仔细检查之后，以事实说明所疑疾病缺乏根据，切忌潦草检查与简单解释。如配合其它治疗，疗效可能更好。对暗示性较高的患者，在支持性心理治疗的基础上进行催眠暗示可能获良效。
二、药物治疗：无多大俾益。抗焦虑与抗抑郁药可消除患者焦虑、抑郁情绪。抗精神病仅对少数患者有效，哌迷清（2～8mg/d）对单一症状的疑病症可能有良效。
病因和发病机理：
1、遗传因素 该症有一定的家族遗传倾向。作为一种遗传特征的红细胞(ABO)血型，与强迫症关联的研究发现，强迫症有较高的A型发生率和较低的O型发生率。
2、心理社会因素 作为一种诱发因素，在正常人偶尔也有强迫观念，但不持续。只有在心理与社会因素影响下被强化才持续存在，如工作环境的变化、重大责任、过分要求严格、处境困难、担心意外或家庭不和、性生活困难、怀孕、分娩造成的紧张，加上患者谨小慎微、优柔寡断，遇事犹豫不决、缺乏自信、忧心忡忡，而促法强迫症状。
3、器质性因素 临床上昏睡性脑炎、颞叶挫伤、癫痫的病人可见强迫症状。而外科治疗显示切除尾神经束边缘脑白质对改善强迫症状有效，提示与上述部位的功能有关。此外，个性特征在发病中也有很重要的作用，着类病人往往有做事古板、井井有条、过于严肃等特点。
临床表现:
1、强迫观念
(1)强迫性怀疑 病人对自己行为的正确性产生疑虑。虽然明知这种怀疑没有必要，但却无法摆脱。如病人离家后怀疑屋门是否锁好、煤气是否关闭，电灯是否熄灭。信已投出，怀疑是否写错地址或忘记问候等。在此基础上，病人出现强迫行为，总是疑虑不安，常驱使自己反复查对才能放心，严重时可以影响工作及日常生活。
(2)强迫性回忆 患者对于往事、经历，反复回忆，虽然明知无任何实际意义，但却反复出现，无法摆脱。
(3)强迫性穷思竭虑 对于一些缺乏实际意义的问题，病人明知毫无必要，但无休止的思索。如病人反复思考"为什么人要长两只眼睛?"等。
(4)强迫性对立思维 在某种场合下，病人被一种和自己正常时的认识相反的思维纠缠，明知这种相反的想法不对，却无法抗拒，内心十分痛苦，如当单刀:欢迎""祝贺"等场面，病人立即出现""痛斥""批判"等相反的想法。但却不会实施相应的行动。
2、强迫意向及动作
(1)强迫意向 在一些场合下，患者出现一种与当时情况相违背的念头，而且被这种意向纠缠。患者明知这是违背自己意愿的，但却无法控制其出现。如怀抱婴儿的母亲站在阳台上时，突然产生将婴儿抛下楼的想法，明知这是违背自己意愿的，但却无法摆脱，但是决不采取行动。因此有这种想法的患者，不敢带小孩走近高层建筑的栏杆，以免引起恐惧和焦虑不安。如与恐惧内容的强迫思维有联系，称为强迫性恐惧。
(2)强迫计数 与强迫联想有关的不可克制的计数。病人不自主地计数一些事物，甚至计数自己的脚步、路边楼房的玻璃窗、公路旁边的标志灯。病人自知无任何意义，而且数后不再记忆，但无法控制。
(3)强迫洗涤 怕不罹患某种传染病。患者接触某物，则要反复洗手，明知手已洗干净，但却无法控制，否则心境不宁。
(4)强迫性仪式动作 这是一套重复刻板的相互联系的动作。此种仪式性动作往往对病人有特殊的意义，病人完成这种仪式是为获得幸运和吉兆，从而使内心感到安慰。如进门时要完成一套动作表示他孩子的病就能逢凶化吉，自己明知毫无意义，但如不做到则焦虑不安。该症大多起病缓慢，病程较长。如急性起病，诱因明显，病前无强迫人格者一般预后良好。
治疗原则:
1.行为治疗为主的心理治疗。 2.药物治疗。
专家提示:
强迫症是较为难治之症之一。象氯丙咪秦这样的药物治疗可以减缓部分症状，但难于彻底治愈。行为治疗有一定的效果，但疗效难于巩固，方法有冲击疗法、系统脱敏疗法及思维中断法等。个别适当的病例，可进行心理疗法，据报导有较为理想效果，但耗时长，不易实施。严格的森田疗法对强迫症有较好疗效，通常需住院治疗。目前，强迫症较多采用的治疗方案是药物治疗加认知行为治疗，可获得较好的效果。

‘叁’ 总是害怕得病怎么办

有一些心理过程她们并不是非常的奋发向上，她们非常担心自身由于病离去这一神奇的世界，她们会每日为自己自我暗示，假如生病了应该怎么办，实际上这类心理状态是十分不健康的，拥有这类心理状态以后，病人会一天到晚越来越非常焦虑情绪，即便没病抵抗能力也会降低，那么一直担心自身生病应该怎么办呢?
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总是害怕自己得病怎么办
疑病症是疑病性神经官能症的通称，是以病人一想着着自身的身心健康，担忧一些人体器官身患其想象的无法痊愈的病症为特点的神经官能症。疑病症的主要表现关键有：
对自身的人体特别关心。病人常将一般人并不留意的活动，如心率、肠道肠蠕动等，或对人体某点的一点不舒服的觉得，如轻度疼痛、酸疼等都是有很高的察觉力，井对鼻孔分必物、排泄物带粘液、淋巴肿大、咳嗽等特别关心，并从而推论自身得病。
疑病性的苦恼。是对自身人体的身体状况，或幻想的“比较严重病症”而觉得苦恼。病人对自身人体的身体状况心神不宁的比较严重水平两者之间具体身体状况不相符合。

‘肆’ 老是怀疑自己得各种病，我该如何调整心态呢

如果老是怀疑自己的各种病的话，要想一下自己是不是压力太过于大，过大的压力压在人的身上，会让人老是胡思乱想，会觉得自己有病，有各种各样的病，如果在发现自己有这种情况之后能够迅速的调整过来的话，也并不是什么样的大问题。如果这种压力不及时的释放出来的话，长期下去，就会对自己的生理和心里造成巨大的伤害。

那么对于这种情况，该如何去调整呢，我觉得要适当的给自己放个假。经济可以得话，就去一下旅游，散散心，一路看一些让自己心旷神怡的风景的话，心都会舒服很多，人也就不会胡思乱想了，也就不会老是怀疑自己得了各种病。如果经济方面不可以的话，给自己的大脑放个假也是一件很不错的事情。找一天什么事情都不做，什么都不想，专门在家里面，听听歌，煮煮饭，让自己的全身状态达到最放松。自然人也就不会疑神疑鬼了。

如果这种情况严重一点，自己已经调整不过来的话，就建议把自己的这些情况和自己的朋友和亲人说一下，把事情说出来，让他们跟自己分析一下，看看自己是什么样的情况，请求他们给自己一个解决的方法，只要说出来就会让自己的心舒服一点。再不行的话，就去找一个心理老师来辅导一下自己，借助这些外在的因素，我相信很快就可以调整自己的心态，不会老是怀疑自己得各种病。

最关键的一点就是，要正确的认识自己的这种行为是没有多大的害处的，只要及时的调整过来就行，不要让自己有更多的压力。

‘伍’ 总感觉自己身体有问题怎么办

日常生活有的人由于一些原因身患疑病症。这让她们一直感觉难受。常常到医院做各种各样查验，但没有发觉一切病症。造成更为担忧。导致一天到晚日常生活在焦虑情绪和害怕当中。失眠、食欲不佳、呼吸困难、抑郁症和兴趣爱好缺失，这种词句整天随着着她们。那么，总觉得自身得病该怎么办?

总觉得自身得病该怎么办

总感觉自身得病，在临床医学上需要开展系统、标准的查验，针对心理病的确诊，要清除身体病症。假如历经医师的系统、标准的诊治，没有发觉相对的身体病症，就应当释放压力自身心里的工作压力，不必去猜疑，要可以去应对和接受本身的情况，并不是是身体病症造成的。在临床医学上能够 选用心理状态医治方式，非常是支持性的心理疗法，要细心的去聆听病人的心里话，让病人可以合理的表述出自身的焦虑情绪、抑郁症等心态，在一定水平上能够 具有减轻的功效。

此外，假如这类比较严重影响到工作中、日常生活等社会发展岗位作用，需要开展用药治疗。关键的药品是抗焦虑或是抗抑郁的药物，如5-5羟色胺再摄入缓聚剂或是苯二氮卓类药品等。临床医学上能够 给予帕罗西汀、舍曲林、度洛西汀或劳拉西泮、艾司唑仑等药品开展系统医治。

总觉得自身得病该怎么办

疑病症该怎样确诊?

主要表现为以下的最少一项：

(1)过度担忧身心健康或病症，其比较严重水平显而易见与具体情况迥异。

(2)对常常产生的生理现象和出现异常觉得做出疑病症表述。

(3)猜疑的坚定不移定义没有充足的依据，但并不是臆想。

针对疑病症，最普遍的状况是反复医治。她们埋怨身体不舒服的各个领域，主要是头部、颈部、背部和胸部。身体不舒服可侵及不一样人体器官，如恶心想吐、反胃酸、腹泻、心悸、胸口痛、呼吸不畅等。它常常随着着焦虑情绪、害怕和自主神经系统功能问题。

给疑病症病人的4个建议

第一点：释放压力：疑病症病人的基本心态是：焦虑不安。无论为何焦虑不安，我们的总体目标是释放压力。怎么放松?能够 深吸气，减慢生活的节奏;能够 旅游，能够 照顾好自己;还可以训练太极拳或者发愣，伸个懒腰。

第二点：管好自己就可以了：疑病症病人，过度焦虑不安的身后，是太非常容易操劳，一切事儿都要想请示汇报，但却对自身照料不太好。给一个实际的建议：请细心列举愿望清单，考虑自身、好好爱自己。

总觉得自身得病该怎么办

第三点：亲子关系解决：在亲子关系中，关键的是夫妻感情。大部分

‘陆’ 总是害怕自己得病怎么办

下次当你再害怕自己得病时，记得仔细把它想一遍，然后对你自己说，老是不停地害怕自己得病一点意义也没有，尽是自己吓自己，想过一次就好了，不要再去想它了。想象你已经用碎纸机将你害怕自己得病的习惯粉碎。同时，你要在内心积极想象，在你这样做之后，你在内心感到更安全，比以往任何时候都更有力、更自豪，而且更自信。

当你能够经常这样做时，一度困扰你的心理问题将自行消失。

‘柒’ 总是担心身体不健康，不敢去医院，很焦虑怎么办

现在，随着人们生活水平的提高，很多人的身体都处于营养过剩的状态。其中也有很多人没有形成良好的生活习惯，从而导致机体出现一些问题，患慢性病的人群也越来越多。同时，现在人们的健康意识也很高，对身体的关注度也越来越高，这就导致有些人总是觉得自己的身体不健康，从而产生焦虑情绪。

总是担心自己身体不健康，不敢去医院，很焦虑怎么办？

1、转移注意力

如果自己的身体并没有表现出任何的不适，所有的焦虑情绪是出自自己去查阅了一些资料而来，那么你可以先采取转移注意力的方式缓解，比如这段时间不要再去看一些疾病相关的文章或者是科普，出去旅旅游、散散心等。因为有些人喜欢把自己查阅的疾病投射在自己身上，其实他身体并没有任何问题，但是看到这些疾病就会“对号入座”，让自己产生焦虑情绪。

总之，现在由于人们不良的生活习惯导致很多人出现亚健康的身体状态，很多人又特别喜欢自己去查阅一些资料然后进行对号入座，给自己造成恐慌心理。因此，在这种情况如果自己有身体什么不舒服的地方，最好还是寻求专业人员的帮助。

‘捌’ 经常怀疑自己有病怎么办

有一些人经常怀疑这怀疑那，总怀疑自己有这问题有那问题总结来说就是总怀疑自己有病，就是专业上所称呼的疑病症（疑病性神经症），疑病症（疑病性神经症）严重吗?怎么治疗啊?听着这么迫切的询问，就算不是医生专家也会被这种情绪打动。其实疑病症（疑病性神经症）不是很多地方介绍的那么严重，对疑病的治疗方法也有很多种，也有很多需要留意的地方。 专家有着多年的临床经验和娴熟的专业知识，回答“疑病症（疑病性神经症）严重吗”这样的问题具有一定的专业性。 1、心理治疗。“疑病症（疑病性神经症）严重吗”回答这个问题，首先介绍一下治疗方法。、要耐心的倾听病人的倾诉，了解病人的心理状态和内心的想法，并适当的接受病人的一些说法，从而取得病人的信任，使得病人能够听得进意见和建议。其次要对病人进行循序渐进的劝导，要帮助他认识到自己的健康到底是一种什么样的状况，让他知道其实事情并不像他自己想象的那样。*后要帮助病人公道安排工作、学习以及娱乐，转移它们对自己身体状况过分的留意。让他们没有太多的时间去想、去怀疑自己的身体是否健康。 2、解除病人的心理困扰。解除病人的困扰是解决“疑病症（疑病性神经症）严重吗”的主要一点。病人的家庭或者工作等出现问题，可能会是病人出现此病症的心理诱因。所以，让病人的亲人多多关怀照顾病人，化解家庭矛盾，会得到很好的效果。 3、适当地安排些事情做。需要留意的是，这种病的病人不是很适合去比较宁静的地方进行休养，让他们忙碌一些，公道的安排工作休闲娱乐，对他们病情的稳定、心态的舒展，恢复健康反而会有好处。该疾病的治疗如果被拖延往往会成为一种治疗起来相当棘手的疾病，但并不是尽症，各位患者朋友，也不要有太大的心理负担，尽早到正规的医院就诊，让有着多年行医经验的医生亲身为您诊治，通过科学的疗法为您祛除疾病重返健康。（编辑： 小华 ）

‘玖’ 我总是担心自己得大病怎么办

1，多跟家人朋友沟通。身体出现不适，不要瞒着忍着，及时说出来，跟家人说说，跟朋友聊聊，没有什么好羞耻的，是人都会生病。说不定你的朋友有类似的经历，能够帮上你，解答你的疑问，也不要怕家人担心，起码跟自己的配偶说说，不要自己一个人瞎猜，一个人扛着。
2，小毛病及时就医。不管什么病，不要讳疾忌医。不然自己一难受就会开始多想，猜时不时得了这个得了那个，小毛病都拖成了大毛病。做个检查，心里有底，尽自己的能力去拯救自己的身体。
3，参加职工医疗保险或者农村、城镇居民保险。费用不高，但全面、基础，大病起码能解决大部分住院费用。
4，购买补充健康保险。人到中年疾病风险加大，上有老下有小，是家里的支柱。如果怕自己生病拖累家人，可以在自己的经济承受范围内给自己买份商业保险，一旦生病也不至于没有保障。
5，了解疾病相关知识。平时多看看常见疾病的防治知识，特别是与自己某部分身体不适有关的，可以消除自己恐惧。
6，养成良好的生活习惯。早睡早起多运动，戒烟戒酒，多吃素菜水果对身体一定有好处。
7，参加医疗志愿活动。通过参加一些帮助某类疾病患者的志愿服务活动，增加疾病知识，同时感受互助温暖，消除对疾病的恐惧。