周末如何过得健康充实

‘壹’ 周末怎么愉快地度过

周末是悠闲的时光，你要好好的去享受，具体怎么度过，我有以下六点建议。

1、花时间独处

不是说不用花时间陪朋友和家人，而是留点时间给自己，也很重要。把电脑关掉，手机放一边，自己跟自己相处。这可以让我们思绪更清晰、更有创造力、做更多自己想做的事情。

5、维护保养

关于这点，可以做的有很多，比如去做个美甲、剪个头发啦，比如打扫一下家里啦，比如去超市买东西啦，等等。所有需要维护的、保养的，都趁周末做起来吧。看到自己顶着的美美新发型、看到打扫后一干二净的家，相信你一定会感到很舒心。

6、为下周做一下打算

下周的晚餐要吃什么呢？工作上有什么要跟进的呢？我说，周日绝对是计划的最佳时机，你有很多时间想，提前准备也都来得及。像列好家里的菜单，那你就可以出发去买菜了——而不是工作一天回到家，发现冰箱里没有吃的。哪天该完成什么任务、什么时候该给客户打通电话，提前记在行事历上，会让你接下来的一周变得格外顺利喔。

‘贰’ 周末如何度过

度过一个异常忙碌的周末以后，今早醒来，我并没有像以往那样“每逢周一瘫成狗，闹钟响爆也不起床”。

反而在闹钟响起之前就睁开眼睛，一个鱼跃跳起来，还破天荒地有时间做了顿“讲究”的早餐。

这个状态连我自己都吃惊不已，毕竟我之前是”每逢周一火药桶“的，所以我就开始复盘这个不寻常的周末。

周末最好的休息方式，绝不是睡觉

这个周末，因为宝宝的早教课调整到了周六早上9点钟，老公又出差不在家，就只能逼着自己6:00起床，准备宝宝的早饭、上课要带的东西。

7:30分心急火燎带着宝宝出门，到学校后又要陪宝宝参与课程，还带他做了个手工。中午回家已经累爆了，史无前例地倒头就睡补了个午觉。

下午2点又出门去朋友工作室跟她商量一个市场活动方案，很久不接触这种活动，兴奋地讨论到晚上7点，还不嫌累。

周天一早把宝宝送到妈妈家，继续和朋友沟通方案，商量执行的细节。终于完工以后，晚上回家又整理了一个超长的采访文章。

可能是因为周末安排得异常充实，所以周一反而没有因为骤然从松到紧的那种不习惯和倦怠感，一下子就进入到工作状态。

我以前的周末一般是这样安排的：周五看电影、玩手机、逛淘宝到凌晨2:00钟，周六一般从13:00开始，醒来窝在床上继续玩手机，晚饭时候出去吃东西；周天重复一遍周六的节奏。

按理说这样的休息频率，周一应该可以“歇过来了”，但残酷的事实是，我每个周一早上醒来都感觉像是世界末日，起床气大到见人杀人见佛见佛。

身边也有很多这样的例子，经常听到小伙伴们抱怨说“周末在床上瘫了两天，周一还是没精神，感觉疲沓，累死了~”

这个异常忙碌的周末，反而让我彻底歇过来了，周一早上醒来，精神特别饱满。

这也给了我一个灵感：也许周末最好的休息方式，并不是闷头大睡，在被窝里窝上两天。

而是继续保持平常的健康作息，同时让自己用不同于工作日的方式忙碌起来，激活大脑里的另一些细胞，换个脑回路来生活，给脑细胞也保保鲜。

如果工作日每天蹲在办公室里电脑瘫，周末的时候就跑出去，趁着春光正好在野外撒撒野、活动活动筋骨。

让紧张的大脑休息休息，闲置的四肢活动活动，也算是一种劳逸结合。

如果工作日每天蹲在办公室里电脑瘫，周末的时候就跑出去，趁着春光正好在野外撒撒野、活动活动筋骨。

让紧张的大脑休息休息，闲置的四肢活动活动，也算是一种劳逸结合。

如果工作日是做一些文案工作，周末的时候可以参加个艺术坊，插插花做做陶土，放松放松脑子。

紧绷一周的大脑周末再用来思考也开不了花，不如让它彻底放松下来，给它个缓冲期。

如果工作日是做一些文案工作，周末的时候可以参加个艺术坊，插插花做做陶土，放松放松脑子。

紧绷一周的大脑周末再用来思考也开不了花，不如让它彻底放松下来，给它个缓冲期。

工作日已经卖给boss了，周末就别那么拼了，把自己还给自己。

做做自己真正喜欢的事儿，学一门自己一直喜欢的技能，参加个自己感兴趣的club~一周有两天，替自己活，不浪费。

工作日已经卖给boss了，周末就别那么拼了，把自己还给自己。

做做自己真正喜欢的事儿，学一门自己一直喜欢的技能，参加个自己感兴趣的club~一周有两天，替自己活，不浪费。

喜欢旅行的话，就趁周末的时候去另外一个城市放放风。

我有个朋友，几乎每个周末都会到其他城市旅行，从千篇一律的生活里跳出来，在陌生的城市里逛吃逛吃两天，周一又是一条好汉。

喜欢旅行的话，就趁周末的时候去另外一个城市放放风。

我有个朋友，几乎每个周末都会到其他城市旅行，从千篇一律的生活里跳出来，在陌生的城市里逛吃逛吃两天，周一又是一条好汉。

最最重要的是，一定要保持正常的作息，不要熬夜到天明再昏睡至黄昏。

昼夜颠倒，不是宠爱自己，而是作死。想要补觉的话，可以周五的晚上推掉一些局，泡个澡做个冥想关掉手机早早睡觉。

最最重要的是，一定要保持正常的作息，不要熬夜到天明再昏睡至黄昏。

昼夜颠倒，不是宠爱自己，而是作死。想要补觉的话，可以周五的晚上推掉一些局，泡个澡做个冥想关掉手机早早睡觉。

无论是为了颜值还是恢复精力，晚起5个小时都不如早睡1个小时来的划算。

经营好周末，不仅能让自己更有精力迎接周一，消除一周以来的倦怠感，一不小心还能让人生开个挂。

能经营好周末的人，生活也不会辜负她

仔细想想，我身边的牛人、优秀的姑娘们，都是经营周末的一把好手。从来不把周末当做补觉日，而是玩出各种花样。

微信通信录里那么多人，我最喜欢刷的就是MOON的朋友圈。

几乎每个周末，她的朋友圈里都是这样的画风：“丑的人还在被窝赖床，美的人已经跑完步吃完早餐煲完汤”。

配图是她的悦跑圈公里数、颜值高到炸的早餐、还有她的每周一花，偶尔还有周末美颜汤的食材。

这条朋友圈的发送时间一般是在早上8:00-8:30，接下来她就要去参加各种活动、沙龙了。

她的周末朋友圈，要么是去参加辩论赛，要么是学习做咖啡，要么是去参加茶艺社的.......

如果哪个周末她的朋友圈没有更新。那，一定是因为她还没有修好图~

MOON是一所大学的老师，虽然工资不是特别高，但她还趁着周末时间自费报名参加了一个专业设计课程，学习PS、PR等专业技能。

现在她除了正常的工作之外，还经常接一些设计工作，朋友圈也会晒她的新作品出来。她告诉我，兼职做设计的收入已经超过了本职收入，更是早早把学费赚了回来。

我从来没有从她的口中听过“迷茫”、“焦虑”、“无聊”这些所谓的年轻人流行病，也没有看到过她有什么抱怨。

想想也是，她连周末都不放过，都能经营地这么活色生香，她自然也能更好地安排自己的日常工作和生活，不会给“焦虑”、“无聊”乘虚而入的机会。

她那么擅长经营没有KPI考核、没有BOSS盯着的周末，生活也没好意思辜负她。

坚持早起、跑步、做营养早餐，让她的皮肤状态特别好，27岁的素颜照看起来也不过20岁；

坚持学习设计，开辟了她的第二收入来源不说，还让她成为设计圈小有名气的设计咖，有的作品还获了奖；

坚持参加各种活动，无形中扩展了人脉，她很多的兼职设计工作都是这些朋友介绍过来，让她的兼职收入源源不断。

哦，对了，你们不老说生活圈子小，遇不到合适的准男友人选吗，她的男朋友就是在周末参加的一个骑行活动里认识的，情趣相投不说，腹肌的手感也很好。

她的状态，真的是印证了那句话：能经营好周末空余时间的人，才是真正的人生赢家。

无论在社交圈立多少flag，做多少规划，表现得多么努力，在没有人监督没有量化考核的周末的生活状态，才是你真正的生活状态。

而你如何度过周末，在很大程度上就决定了你将如何度过一生。

‘叁’ 我是上班族，周末我应该怎样来丰富自己的生活呢

我也是上班族，我无时无刻不感觉到自己的时间是那么的紧迫，根本没有时间去想我周末的时候干点什么，你也想象我一样么？

如果你觉得自己的周末过的太悠闲了，那么可以给自己找点事儿做，做为一个还有着一点点志向的不算年轻的人，我的建议是你可以好好利用这段时间来充实自己，毕竟人生之路漫长，而前途如何又有谁能说的准呢？现在的平静生活又是否能够持续一辈子呢？都说生于忧患死于安乐，既然如此，在安乐的环境下如果不保持一颗警惕的心那么后果可能会很严重，所以如果你觉得自己的周末没意思，那么学习吧！

我也是毕业开始工作后才发现，原来学习是那么的重要，不论是自己当前工作的专业技能，还是为自己以后考虑去多学些知识，总之学习是有百利而无一害的。

如果你的生活已经非常稳定，而且在你可以预见的未来都是如此，那么好吧，首先恭喜你，然后至于如何让周末过的丰富，就得看你当前的状态了，成家没有？有孩子了么？如果已经成家立业，那么周末别只想着自己潇洒了，多陪陪老婆孩子，共享天伦就比什么都重要了，如果还有时间，那么多陪陪双方父母，以尽孝道。

如果你还没成家，那么除了陪父母之外，可以考虑多和朋友们见见面，毕竟友情还是需要维系的，而且与私与公，都不应该只在有事儿的时候才想起曾经的朋友，毕竟感情的经营也是社会生存必备技能之一。

有这么多事情可做，你还会觉得自己的周末不够丰富么？

‘肆’ 周末怎么过才充实

融入友情中
巴金老人在《一颗红心》中说过：友情在我过去的生活里就像一盏明灯，照彻了我的灵魂，使我的生存有了一点点光彩。罗曼·罗兰也说过：有了朋友，生命才显出它全部的价值；一个人活着是为了朋友；保持自己生命的完整，不受时间侵蚀，也是为了朋友。
你可以将内心的狐疑、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见。若你的认识是因为迷惑而夸大了事实，可以从朋友那里得到校正；若你的不满是正确的，则在向朋友的发泄情绪中得到缓解。不要由于别人在背后说了自己的坏话，从此埋下怨恨的种子，以眼还眼，以牙还牙。应该拿出豁达的气量，主动表示友好。不要一味孤芳自赏，孤傲于世的处世态度，常常会使你觉得人世的一切是多么无聊，多么令人厌倦。

让自己多一些爱好
“生之享受包括许多东西：我们本身的享受，家庭生活的享受，树木、花朵、云霞、溪流、瀑布，以及大自然的形形色色，都足以称为享受，此外又有诗歌、艺术、沉思、友情、谈天、读书等的享受，后者的这些都是心灵交流的不同表现。”（林语堂：《生活的艺术》）
在学习之余，也可以适当地培养些爱好。例如，中学生可以根据自己的爱好，选择一二种东西收藏。集藏是一种很好的娱乐活动和休息，比较大众化的是邮票火花之类。利用休息日，可以到风景如画的田野山河去呼吸一下新鲜空气，不但可以增强体质，改善大脑的血液循环，还可以培养健康向上的情绪。
业余爱好是重要的，但千万不要舍本求末。应该将它作为增长知识的辅助途径，使自己投入到积极的学习活动中去。

制定掂起脚尖够得住的目标
为自己找到一个切实的目标，在短期内让自己忙起来、充实起来。如果你定的目标好高骛远，是毫无价值的。例如“我要一天背一百个外语单词”（其实一天能坚持背十个就很好了），“我要门门一百分”（这个要求也太苛刻了）。以上这些目标只能使你进入漫无目标的状态，不如为自己订一些切实可行的、有助于发挥自己能力的目标。例如，“每月读一本新奇的书”（读一本书是个不难达到的目标，但只要真正去读，去体味，你会渐渐养成一种学习的好习惯），“每周改善一次生活”（生活有多种改善方法，不光是买点好吃的，还可以干一些新颖的、有意义的事）。

培养读书的兴趣
当一个人对某种事物发生浓厚的兴趣时，才能积极地思索，大胆地探索其实质；并使其整个心理活动积极化，积极主动地去感知有关的事物，对事物的观察变得比较敏锐，逻辑记忆加强，想象力丰富，情绪比较高涨，克服困难的意志力也会增强。
“书籍是全世界的营养品。生活里没有书籍，就好像没有阳光，智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。”（莎士比亚）如果你的兴趣比较广泛却难以集中，什么都想学，就要注意明确主攻方向，引导自己向某一个中心兴趣的方向发展。如果你是那种把兴趣停留在口头或只满足对感兴趣的事物表面知觉的学生，就要努力把兴趣变为动力，积极主动地为掌握感兴趣的内容付诸于实际行动。如果你很容易对某个事物发生兴趣却难以坚持，就要培养自己的坚持性。另外，中学生要注意全面掌握基础学科知识的重要性，纠正偏科现象。
读书忌死读，读死书是害己，一开口就害人，但不读书也并不见得好。应该知道：应知学问难，在乎点滴勤。

‘伍’ 如何优雅又充实地度过周末

充实好说，优雅可不容易，何为优雅，优质风雅，周末是一个星期最值得开心的日子，如果能够优雅地度过，确实是一件极好的事情。

1.早上早起，呼吸着新鲜的空气的我们推开了门，开始了新的一天，都说一年之际在于春，一天之际在于晨，在早上这么美好的时光当然要做些有意义的事了，换上运动装，跟着清晨的阳光一起跑步吧，跑步不仅对身体好，还是一件很美好，很有意义活动哦！早上跑过花园，跑过林荫小路，跑过民居门口，能够听到鸟儿清脆的歌声，看到老人在花园打着太极，闻着杂草混入泥土的味道。运动完你会觉得神清气爽，活力四射，心情舒畅，这一整天的心情都会很好的。

4.到了晚上，心情惬意，何不去看场电影，听个音乐会，参加个座谈会，以及其他文化底蕴深厚的一些活动都是陶冶情操的不错选择。如果不想出去，我愿意在家看看电视，听听音乐，当然我建议你们可以在门口放张竹床，乘个凉，听老人们唠嗑唠嗑，数数天上的星星。还可以带上家人或朋友散散步，农村的晚上很安静，只能听到蛙叫蝉鸣，时而微风拂面，城市的晚上灯红酒绿，霓虹灯照亮了整个天空，很是热闹，说不定还能看到喷泉，看到烟花，听到钟声响起。

周末来了，好好享受属于你们的时光，拥有一个既优雅又充实的周末吧。

‘陆’ 怎么将周末和下班后的生活过得充实而有趣

想要将周末和下班后的生活过得非常充实，可以给自己报一些兴趣补习班，我们可以给自己报一个成人爵士舞蹈的舞蹈班，让自己在下班之后，周末的时候也可以去学习一下爵士舞，这样的情况下就可以让自己在这些时间内过得非常的充实，而且非常的有趣。

‘柒’ 周末有哪些省钱又充实的娱乐活动

1、跑步
在我心里跑步是排第一的，其实跑步算一项既健康又省钱并且相当充实的运动，既充实时间，也消耗精力。简单的慢跑其实是不花什么钱的，家中找双运动鞋就可以搞起来。当然，不要杠什么装备跑鞋运动饮料补剂一类，咱先优先省钱来说每次30分钟运动量足矣提高新陈代谢，跑完后还能每每觉得爽是因为多巴胺的分泌，既健康又塑形，总比宅在家好吧。
2、散步
这也是我平时周末消遣的主要一种形式，一般都会有免费的公园，不要钱的景点。拎起手机带上小伙伴咔咔一顿拍，嗷嗷一顿走。我在北京，多数时候会考虑去像柳荫公园安静的溜溜弯，后海安静的遛遛狗，南锣鼓巷热闹的看看人，天安门热热闹闹参观下人海一类的。相比跑步来讲没那么累，并且消磨的时间更多，有助于思考人生。

3、看书
其实偶尔去去书店或者图书馆也是不错的选择，像我偶尔也会去24小时的书屋比如三联韬奋，点上杯茶，看看有没有新出并且感兴趣的小说，或者能够解决工作烦恼的工具书都是不错的。一座就是半天，想省钱就自个儿带瓶水吧，多少带座儿的地方得需要消费呀。
4、家务
不愿出门或者天气不好的就收拾收拾屋子吧，鞋底儿都省了。洗洗衣服擦擦地，擦擦柜子擦擦玻璃，给皮鞋上个鞋油，修修不好使的灯泡扫扫楼道，把运动鞋刷刷，给自己修修眉毛，在家搓个澡洗干净点儿，给小花小草浇点水，给狗子洗洗澡剪剪毛，整理整理杂物，把不要的物品扔扔卖卖说不定还能挣一笔，捐给灾区儿童还奉献爱心呢。如果还有劲儿的话在家做顿饭，犒劳犒劳自己，报答一下父母，叫上三五好友家中小聚。这都是不错的选择。发现生活中的美好。需要注意事项：强迫症量力而行，别把自己累垮了。做完饭记得刷碗，你的爸妈会爱你更多一点的

。