运动健康是什么运动

❶ 什么运动健康

1羽毛球、登山、慢跑、骑自行车、散步：
慢跑：慢跑是一种简便而实用的运动项目，它对于改善心肺功能、降低血脂、
提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。
骑自行车：1.经常骑单车的人比不常运动的人身体健康状况要年轻十岁。
2.经常骑单车会增进肺功能，尤其对患有支气管炎或气喘等毛病的人相当有用。
3.
骑单车是很好的有氧运动，并且不会对关节及肌肉造成过度负荷，对患有关节炎、
体重过重
或单纯的身体状况不佳等等都很有益处。
4.骑单车不会使您的身体过度疲劳，即使年纪老了也可以持续骑，
就这个观点而言应该早点把单车运动当成一种嗜好。
5.经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益；骑单车可促使人乐观。
通过长期的健美训练实践，觉得有些人们熟知的训练理念并不具备普遍指导意义，若不加区别地一味照搬，则可能妨碍体格的发展，或引起不必要的运动损伤。这里依次做一个较为详细的说明，也许你可从中收益

❷ 世界上公认的最健康的运动是什么为什么

世界公认最健康的运动方式是什么，这个很难有统一标准的答案。换个方式来回答你吧，什么样的运动最有利于身体健康？

答案是: 玩耍与游戏。不管男女老少，还是老弱病残，都随时随地佳宜。换句话说这是世界上最健康的运动方式。为什么呢？

运动对于身体生理意味着支出，大量的营养物质，能量的消耗与支出，也意味着身体加速损耗(折旧)，这也是为什么世界上的运动员寿命都不长，或过早衰老的原因。人体的生理特征不适合过度运动的。

当一个人身体本身的能量不足时，身体的本能驱动你不想运动，你可能想动，但身体不配合。因为运动就会迫使身体不得不增加消耗与支出，让身体进入代偿状态。而大部份人运动前与后，又不懂得正确的饮食营养来支持身体。加速了身体的消耗与损耗。

运动是有条件的，不管是打一场羽毛球，还是晨跑，都需要是有饮食与营养的支持，要不，你这种运动就加速了身体的损耗。

玩耍与游戏，则不同。就是一种特别的，与生俱来的运动方式。不会消耗过度的体能与营养物质，造成身体损耗，又能达到运动的效果。

玩耍，互动逗一下，玩个游戏，使自己，使大家，在欢笑声中，身心得到放松，在玩耍中活动了身体。小孩子都会互相的玩耍，自然界所有的动物都是一样。

玩耍与游戏，增加了生活的乐趣，情趣，放松了身心，又不会过度的消耗体能，增加身体的支出，且随时随地都可以进行，随时可以让身心放松，活动了身体。更重要的是非常适合每一个人，男女老少，特别是老弱病残的人，非常非常的有利身心健康。

把玩耍与游戏当成是一种运动吧！

与家庭成员之间，主动与老公/老婆逗一下，与小孩子们玩耍一下，一家人一起来玩个游戏活动下。相信这样的运动对促进家庭幸福，提高幸福感非常的棒。是不二之选。

补充一下:

家有老人的，要跟他玩耍，玩游戏，或让个小孩跟他玩耍，跟他玩游戏，这样他就很难得老年痴呆，身体更不会衰化得很快。疾病也很容易康复。

因为在玩耍游戏中，老人的大脑，身心，身体都全方位得到了放松，活动，与锻炼。

所以回家，陪爸妈，陪老人家，陪小孩，陪老公/老婆，就跟他们玩耍，游戏，互动，逗一下，这就是最好的运动方式，也是最好的陪伴方式，更是爱他们，促进感情最好的方式。

❸ 什么运动最健康

1有氧锻炼法，如长跑、竞走、游泳、骑自行车、耐力体操及节律操、徒步旅行等。
2娱乐消遣法 可寻求生理上的放松。如散步、旅游、郊游、踏青、登山、日光浴等
3 保健养生法如气功、导引等
早操每天早晨起床后坚持10-15分钟的运动负荷比较小的运动，仍是极其有效的，可以消除一夜睡眠后人体组织的“淤滞”现象，使整个有机体承受能力得到增强。如进行广播操、健美操、慢跑、打太极拳与练武术等都是很好的锻炼项目。
睡前的身体活动 做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸动脉。特别是对失眠的人，睡前锻炼可治愈失眠症，很有必要。睡前锻炼后洗个淋浴，将使你非常舒服地进入梦乡。锻炼项目如散步、做操、仰卧起坐、引体向上、立定跳远、俯卧撑等。

❹ 什么是运动健康

掌握运动的三五七原则：
运动应该从年轻的时候就要养成习惯，适当的运动可预防肥胖症和糖尿病.

身高体重指数＝体重公斤数÷身高米数的平方

正常值为18.5～22.9，低于18.5为消瘦，≥23为超重，≥25为肥胖。
超重后第一要控制饮食，二是要增加运动。

运动“三五七”原则：

3是指一次运动的时间不要少于30分钟，5是指一周运动不要少于5次，7是指运动后心跳加快，运动后心率速每分钟为170减去年龄。假如你今年60岁，运动后达到的心跳应为170－60等于110/分钟，这属正常心跳，短暂休息即可恢复。

有人说散步也很好。这点我不太同意。散步达不到运动的目的，但是外出散步比呆在家里好一点。如果要以走路作为锻炼身体，我送你8个字：“昂首挺胸、大步流星”，快走半个小时。

睡眠也很重要，睡眠前可以出去走走路，或睡前洗澡、泡脚都有助于睡眠，睡前吃温牛奶也有利于入睡。

❺ 全世界公认最健康的运动是什么

1减肥运动——游泳

当你试图减肥并努力使体重不再反弹的时候，坚持游泳十分有效。一般来说，增氧运动都有减肥效果，但以手脚并用的运动为佳。游泳时身体消耗能量大，有利于消除赘肉。

糖友注意进行游泳运动，一定要在饭后30～60分钟进行，不可空腹游泳，否则容易导致低血糖。

另外，睡前2小时也最好不要游泳，否则会影响睡眠。

2健脑运动——弹跳

弹跳是一种全身性活动，能够加强血液循环，使血液更好地流向大脑，从而供给更多的氧气。同时，弹跳使大脑思维反应更为活跃、敏捷。

像有的1型小糖友可以选择来跳绳，不仅能消耗热量同时还能使他们把抽象的数与实际事物联系起来，使孩子能够初步理解数的实际含义和形成数的概念。

跳绳时的自跳自数能刺激大脑的思维，通过信息的来回往返，促进大脑思维加快，使判断更准确。

年龄较大的人经常做弹跳运动，可以明显减轻智力衰退，从而减少得痴呆症的风险。

3防近视运动——打乒乓球

造成近视的重要原因是眼睛疲劳。特别是现在电子产品的盛行，由于晶状体总是处在高度调节状态，使眼外肌肉压迫眼球，久而久之，眼轴就会慢慢变长，诱发近视。

打乒乓球时，睫状肌随乒乓球的来往穿梭不停地放松和收缩，可促进眼球组织的血液供应和代谢，从而使眼睛的疲劳消除或减轻，有效改善视力，起到预防近视的作用。

4抗衰老运动——跑步

有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用。跑步又是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动，它能调节人的情绪，缓解交感神经的过度兴奋与紧张，对加速血液循环，消除血管特别是脑血管隐患，起到较强的作用。

经常坚持跑步，对增强心脏功能有较突出的作用。难怪有人将跑步称为“最好的抗衰老运动”。

大家可以根据自己身体所承受的能力来决定跑步的速度，如果是运动量太大也是会对身体的健康产生影响，血糖也会容易出现波动。

5抗高血压运动——散步

人在行走时，肌肉系统犹如转动的泵，通过肌肉反复收缩促使血管收缩与扩张，促进血液循环，从而降低血压。

要使散步产生健康效果，必须选准运动量，太少达不到锻炼目的，太多易疲劳。

步行方式有：

• 缓步：每分钟约走60至70步，适合60岁以上血糖不稳定者。

• 快步：每分钟约走120步，适合小于60岁者。

• 疾走：每分钟约走150步，适合超重、肥胖者。

• 自由步：完全随意，时快时慢。

6调节神经运动——太极拳

太极拳具有充分调动人的精神能动性的巨大作用。特别对那些有睡眠障碍的人来说，每天练习太极拳，会促进睡眠，提高睡眠质量。

睡眠障碍主要因生活节律紧张引起。如果善于用太极拳的阴阳道理调节生活节律，就与失眠无缘了。

太极拳讲究保持舒畅的腹式深呼吸，促进内脏蠕动，可起到调整内脏、提高功能的作用。

练拳时强调以意导气，气到劲随，通过心静用意，身体放松，以意识统领全身，调节改善神经系统。

呼吸时强调腹式逆呼吸，这种在生理学上被称为变容呼吸的呼吸方式能够加深呼吸，增大摄氧量。

太极拳强调意识与动作、呼吸的高度配合，通过训练受试者在习练时身心高度放松，通过腹式逆呼吸配合舒缓张驰的圆弧动作能够有效的提高胰岛素敏感性，降低血糖。

7身心健康运动——体育舞蹈

体育舞蹈也就是交谊舞，对身心健康有一定作用。交谊舞既能培养文明礼貌增进友谊，又可陶冶情操，消除疲劳，还能让自己的心情更愉悦！

跳交谊舞还能活跃人体机能，调节神经，增强肌体，有利于唤起兴奋情绪。

❻ 什么运动对人体健康比较好

运动的话有分两种，一个就是有氧运动一个是无氧运动，相对来说的话无氧运动会更加适合年轻人锻炼，作为中年人或者是弱小的人群的话我觉得有氧运动，会更加方便他们新陈代谢。

1、有氧运动：也称有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，机体以耗氧的氧化供能为主。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
它的特点是运动强度较小，持续时间较长，能增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，消耗体内脂肪，是健身运动的基本方法。涵盖快走、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等较舒缓的运动方式。

2、无氧运动：在运动过程中，由于运动剧烈，运动中所需要的氧不能满足机体的需要，这时机体会通过无氧酵解的方式来应对能量供应的不足，因此会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，甚至造成肌肉、关节酸痛。
它的特点是运动强度大，持续时间短，属于剧烈的竞技运动，不常用作健身保健运动。涵盖赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等较激烈的运动方式。

我觉得不管是怎样的一个运动方式类型都是可以帮助缓解身体的一些脂肪的储存率，这样的话运动其实也是可以增添每个人身上的免疫力的，但是也要找到适合自己的运动，不能过量的运动或者是强烈的运动，会导致身体的疲惫。

❼ 做什么运动让人健康

所谓的运动健康是指：由于运动从而使人体通过肢体的活动、和肢体的协调产生健康的活力。我个人认为最好的运动对于男生来说是：篮球，羽毛球，足球。。对于女生来说是羽毛球最为适合，在一个就是排球。。
想信只要能在业余时间玩就会锻炼出完美的身材和体魄。

❽ 华为运动健康是是什么

几乎所有的华为智能手机，都会自带有运动健康应用，它是用于帮我们统计每日步数、睡眠时长等服务的一款手机应用，不过同时也会保留我们的部分个人隐私，如果曾经开通了这项服务，那么后期想要关闭的话应该怎么做？
可参考以下步骤！
1.首先我们需要在华为手机桌面或者自带的文件夹中找到这款应用，下图就是这款应用的图标...
2.首次进入到应用以后，系统会要求我们进行授权，以后它就会自动统计一些健康方面的数字，大家最常用的就是每天走路的步数了，首页面也会有显示；
3.此外从我们开通此服务开始，它就会统计每天的步数，点击以上的步数以后即可看到每个月、每天乃至每年的平均步数，如图所示...
4.如果有些小伙伴感觉这会透露个人隐私，那么也是可以选择将其关闭的，如何关闭呢？我们需要返回到首页然后点击右下角的“我的”-“设置”；
5.在设置页面内点击“隐私”选项，然后在页面最低端点击“华为运动健康通知”，在弹窗中选择“撤销授权”这样该应用就不能再用了，自然也会不会统计我们的步数了，

❾ 什么才是最健康的运动

运动是人生中的一大快事，生命在于运动。运动会使你更健康，更有活力，那么怎么运动才是最健康，最简单的呢。下面介绍最健康最简单的运动方法。

❿ 什么运动对人体最健康

最好的运动是步行。步行的健康效果绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳所能代替的。目前仅北美洲每天就有8000万人参加步行运动，在欧洲，步行运动、徒步旅行日益成为现代人的生活时尚。
可步行运动要根据自己的体征进行，也就是说不同的体征应该采取不同的步行方式，对症才能够起作用。如普通散步（每分钟60～90步，每次20～40分钟），适合于冠心病、高血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、重型关节炎的老年患者； 快速步行（每分钟90～120步，每次30～60分钟），适合于慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压恢复期的患者；
背向步行（两手背放于肾俞穴处，缓步倒退50步后再向前行100步，反复5～10次），适合于健康的老人；
摆臂步行（两臂用力前后摆动），可增强肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动，每分钟行走60～90步，适合于胃炎及上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等患者。