如何恢復健康身體

『壹』 保持身體健康都有哪些方法

隨著現在經濟的快速發展，人們工作繁忙壓力巨大，一些人的身體處於亞健康狀態，甚至心理上也出現了很嚴重的心理問題，研究表明現在患抑鬱症的人數大大增加。保持健康意味著不僅要保持身體上的健康，而且還要保持心理上的健康。身體和心理著兩個維度都健康，才是真的健康。下面就來說說有哪些方法可以保持健康。

『貳』 如何讓自己健康起來有哪些好的做法

注重健康的人，要麼是有知識，知道健康重要的人；要麼是自己生過病，體會過疾病痛苦的人；要麼是家裡人生過重病，害怕自己生病的人。想要健康，恭喜，您已經走在健康的路上了。身體健康的方法：

4、與積極外向的人交朋友，多接觸樂觀的人。因為有了外向樂觀的朋友，就有了解開心結、化悲痛為力量的神奇。不信試試。

『叄』 如何恢復到一個比較好的身體狀態

要恢復到一個比較好的身體狀態的話，那麼我們一定要做一些健身運動，而且也要去用一些葯品，讓我們的身體更加的健康，就比如說我們如果抵抗力非常差的話，那麼我們一定要買一些增強抵抗的葯品，最主要的還是要去健身，如果不健身的話，那麼我們肯定是非常脆弱的。

『肆』 體質極差的人該如何從頭開始恢復身體素質

有很多人，身體素質本身就很差，在患有疾病之後會比較難恢復，所以大家應該注意一些調理方法，改變自己的體質，從頭開始要做一些適合自己的事情，平時要合理的鍛煉，而且要注意科學健身飲食要注意調理方法，這樣才能讓疾病更快恢復。
第一件事就是跑步：如果你覺得跑步很無聊，我覺得你需要一個很好的耳機，靠著這個可以撐過很多無聊的時候。這時候跑步終於變得有趣多了！重要的是，你是聽歌還是聽英語還是聽電影隨便你，然後一切就在你的 『似魔鬼的步伐』中 ，一步兩步...摩擦摩擦....咳咳
第二件事就是戒煙戒酒：跑步這件事簡直是一切的基礎： 希臘：如果你想強壯,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聰明,跑步吧! 雖然堅持鍛煉，但是煙酒不斷也不是什麼好體質。
第一步一定是鍛煉，第二步破心癮，好好想清楚吸煙你得到了什麼。 如果有什麼不良嗜好抽煙喝酒。
先從跑步開始，再怒攻心戒之。 跑步會為戒煙打下很好基礎。
第三件事改變作息：當完成跑步與戒煙這種習慣之後，心肺有了一定恢復，起碼能睡著不大肆出虛汗了。
但是這還遠遠不夠。
還有個大問題！作息不規律，到點睡不著.... 這也是健康的大硬傷吧！ 如果這個不改，其他一切都是白搭。 無意之間看到一句話： 你之所以即使疲勞了，也不肯睡覺，是因為你沒有勇氣結束這一天，也沒有勇氣迎接新的一天。
告訴自己這一天無論自己做的如何，有沒有拖拖拉拉。有沒有完成這件事。我都要結束它了，如果想要自己睡的安心，那麼白天就積極點。
第四件事，健身：一段日子後，覺得這樣算是穩定了，起碼和正常人差不多生活了。再也沒那麼虛弱的要死了。也沒有肺里的血氣，但是里強壯和強大差的遠呢。
於是有了個新的想法；我要強壯。 當一個男人發自內心的有了我要強壯的念頭之後，一切都好辦了。
第五件事，飲食：當前4件事養成習慣後。這件事就水到渠成的來了。 作為一個重油重鹽，吃辣，無肉不歡的人。 我也不認為飲食也可以做一個轉變。 我也干過半夜突然受不了饞死了跑出去大吃一通。 但是 如今，蛋奶蔬菜粗糧為主。
通過上述的五種方法，大家已經了解了如何進行調理，平時我們需要注意保健方案，有效的進行恢復身體，這樣對身體才有好處，並且在日常生活中要做到飲食有序，不要吃辛辣刺激的東西，同時在日常生活中也要注意積極的調養，這樣才能讓自己更加健康。

『伍』 一個人長期身體很差，有什麼好的辦法能夠恢復健康的身體素質呢要注意些什麼呢

長期身體素質很差的人，應該慢慢的調理身體素質，因為你的身體很差，不是一天兩天形成的，這很可能說明你的身體有一些長期的虛弱，或者營養不良，所以我個人認為如果想要把自己身體重新調理好，也要一點一滴的慢慢做起，在此我根據自己的經驗，為你分享幾種可以調理身體的方法，希望對你有所幫助：

3、有針對性的補充營養

除做到以上2點之外，我們還應該做到有針對性的補充營養，因為體質很差的人一般情況下都是缺乏某種或幾種營養，在此我建議你到正規的醫院先做一下相應的檢查，在醫生的指導下用科學的方法來進行補充。

『陸』 我現在身體有好多毛病 我該怎麼恢復健康

我覺得瑜伽不錯，
以前我也有你這種感覺。
整個人沒精神，記憶力很差
很多同學
很多往事都記不住，思維也是慢一拍反應不及時，
眼睛視力下降模糊不清，我有時候還會覺得對什麼都不敢興趣，去醫院檢查都說我有抑鬱症要葯物治療，
但是是葯三分毒
而且是對腦部的，
我想了很多辦法，後來去練練瑜伽了。
其實瑜伽並不是女生練的，
不論男女老少都可以，簡單的拉伸一下身體，使血液流通，
特別是做一些使血液流到腦部的動作，做完覺得很舒暢，流通的血液會帶走一些不好的東西，
久而久之都會感覺整個人是流暢的，
比如有些頭發不多不太長頭發的人，臉上有痘痘的，
眼睛不適的
喉嚨不好的
都可以，
這是最好的沒副作用的方式，
我推薦你去做做，
如果你是男士也不用拘謹，現在國外都有很多男士做，國內也有很多男導師，有很多擔心自己身體不好的人都可以去嘗試，我是一個很好的例子，所以推薦給你，
希望你能嘗試去改變，
祝你身體健康
工作愉快！

『柒』 熬夜疲勞後如何快速恢復身體健康

熬夜完可以通過食物療法或者是運動療法，來達到很快的恢復效果。很多工作人群都有很重的工作負擔需要熬夜完成，熬夜完可以在吃早餐方面進行適當的飲食調整，多攝入全麥類食品和蔬菜、水果。這樣低熱量的食物，不僅能夠促進腸胃蠕動，而且食用健康的食物，能夠保證一天的工作效率，及時的把體內堆積的代謝廢物和毒素排出。
在熬夜工作的時候，不要長時間處於久坐狀態，可以活動一下肩頸、胳膊，做一些眼保健操等運動，保證精力充沛，促進身體的新陳代謝調節。同時，可以在熬夜之後洗個熱水澡，促進全身的血液循環，能夠很好的恢復精神。

合計規劃自己的時間，拒絕熬夜

『捌』 怎樣恢復健康

早睡早起，按時吃飯，多喝水，多運動，多吃水果和蔬菜，自然可以保持健康的身體

『玖』 應採取怎樣的措施,才能保持身體健康

1、早起冥想

如果你在凌晨6點醒來用10分鍾時間冥想，讓自己在清晨保持頭腦清醒，你將會在工作中獲得極高的工作效率，當你專心投入一整天的工作時，在工作結束後，你會更加疲倦，從而更容易入睡。這樣可以創建更好的睡眠周期。睡眠對您的健康很重要。

2、堅持運動

生命在於運動，現代人對於運動也確實越來提上日程，很多人都非常重視自身的運動鍛煉。確實，適當的運動可以有效地提高人的身體素質，從而維護人的身體健康。

3、管理好作息時間

早睡早起對於現代人來說是比較有難度的，尤其是對於一些上班族而言。但是，就算不能夠做到早睡早起，每天需要的睡眠時間還是需要保證的。不同年齡階段的人有不同的睡眠時間需求，一般來講，隨著人年齡的增長，其所需要的睡眠時間會越來越短。

4、多吃新鮮水果和蔬菜

綠色食物中含有大量的維生素和蛋白質，這對於身體是有益的，另外，姜、蔥、蒜、醋每天都要吃，既可以調味，也起到殺菌的作用，吃的時候適量就好。

5、少吃甜食，多喝奶製品

甜食吃多了，會引誘發胖的症狀，並且加速人的衰老進程。牛奶，酸奶和豆漿天天喝，或者是交替喝。它們都是飲料品中的極品，能夠補鈣和強身。反正呢，多喝這些只有好處沒有壞處的。

『拾』 如何讓身體快點恢復健康

中醫將體質虛弱稱體虛，把慢性疾病的虛弱稱虛證，並將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛等等，中醫理論是講平衡的，只要人體氣血陰陽平衡，就是健康，不足的是虛弱，需補養，多餘的是病邪，要祛除，以其達到新的平衡，恢復身體健康。體虛是機體某些功能有所減退，不一定患病，即西醫所稱之「亞健康」，如不及時補養、調節和調理、令進一步發展，對健康不利。 治療虛弱，根據中醫「虛則輔之，實則瀉之，熱則寒之，寒則熱之。」的原則，需通過進補來調整虛實，進補有補氣、補血、補陰、補陽四個方面，並需依照各人的體質和病證中行辨證辨體進補，進補有葯補和食補，不論是採用葯補還是食補，均是為了補虛扶正，食補有時比葯補更為重要，因為食補不僅可補虛祛邪，並可扶正，達到補虛扶正的要求，使機體的氣血陰陽達到新的平衡，恢復健康，故有「葯補不如食補」之說，進補是為了補虛扶正，若不虛而補、補之過度或不當的進補均可引起不良反應，如壯實的人服了人參、阿膠等性溫的補氣血葯物，會出現食慾減退、惡心、飽脹、便秘、頭暈、咽痛、牙齦虛浮出血。又如怕冷、大便溏薄的陽虛者服了生地、麥冬、鱉甲等補陰葯食物，會更加怕冷、腹瀉、腹痛等，這些都是因進補不當，損傷了胃氣，違反了中醫辨證說辨體施補的原則。 下面簡要介紹一些體虛的食補食品和葯膳食療方： 1 氣虛：氣虛之體的主要表現為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的葯物可選用人參、黃芪、黨參等。 1．1 補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。 1．2 補氣虛葯膳食療方舉例： 玉珍雞：母雞一隻洗凈，雞肚內放入桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調味蒸食，可補氣養精： 黃芪蒸鵪鶉：黃芪6-9g，鶴鶉2隻共蒸食，可補氣虛。 2 血虛：血虛之體的主要表現為：面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等。進補宜採用補血、養血、生血之法，補血的葯物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。 2．1 補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。 2．2 補血虛葯膳食療方舉例： 當歸烏骨雞：當歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一隻共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補血虛。 阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米60g共煮粥服食，可補血虛。 3 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現為：怕熱，易怒，面頰升火，口乾咽痛，大便乾燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二隻手心、二隻腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的葯物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛、龜板等。 3．1 補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經常交替選服。 3．2 補陰虛葯膳食療方舉例： 銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當點心服食，可補陰虛。 甲魚二子湯：甲魚1隻與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調味，食甲魚飲湯，連食數劑，可補陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等症。 石斛河魚；石斛6g，河魚1條共蒸食，可滋陰。 蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1隻共煮，吃鴨肉喝湯，可補陰虛。 4 陽虛：又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步發展，陽虛之體的主要表現為：除有氣虛的表現外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質淡溥，苔白，脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽：補陽虛的葯物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。 4．1 補陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經常交替選服。 4．2 補陽虛葯膳食療方舉例： 海馬童子雞：海馬9g，童子雞1隻，共蒸食，可補陽虛。 韭菜白米蝦：韭菜200g，白米蝦(或蝦仁)100g，共炒，加調味，常服食，可補陽虛。 5 兩虛：體虛者亦常出現兩虛之體，兩虛之體有以下幾種： 5．1 氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現為；既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現，但沒有慢性疾病，這種體質稱氣陰兩虛體質，進補宜採用益氣養陰之補法，即在進補時應同時考慮補氣和補陰。 5．2 陰陽兩虛：既有陰虛又有陽虛，稱陰陽兩虛，其主要表現為；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽失調或陰陽兩虛之體質，進補宜採用陰陽並補，養陰溫陽和滋陰壯陽等補法。 5．3 氣血兩虛：氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板<BR>減少症、大出血後、婦女月經過多者等，其主要表現為；既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。 對兩虛之體的食補可分別選用上述補氣、補血、補陰、補陽的食品及葯膳進行辨證辨體施補，更應根據虛弱的輕重交替選服，通過進補待虛弱的表現消失，恢復健康後應停服進補食品及進補葯膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到「虛則補之，實則瀉之」，無虛不須補，避免不虛而補，補之過度或進補不當而引起的不良反應，反而對健康不利。