飲食健康app哪個好知乎

Ⅰ 想減肥，想記錄三餐飲食，現在有什麼好用可以記錄食物熱量的app

我是用 熱量減肥法app，平常就按照上面的飲食建議，熱量水平來進行飲食的， 減少熱量攝入，最近瘦了不少。 當然除了管住嘴， 還要邁開腿，多多運動。

Ⅱ 有哪些有助於健康飲食的App

1、食物派客戶端

食物派app是一款由上海薄荷集團為用戶的健康打造的飲食app。軟體旨在幫助用戶們都能夠養成良好的飲食習慣，簡單記錄飲食。

2、鯉魚灣app

鯉魚灣app是一款非常棒的美食菜譜軟體。軟體中不僅含有各種沒事的做法，還有各種旅遊景點推薦；每個地方不同的特色菜。

3、食譜搜索

食譜搜索app是一款非常棒的食譜搜索軟體。軟體中，你既可以搜索到各類你想要吃的美食，你也能分享自己的各種小吃做法等。

4、中醫葯粥大全

中醫葯粥大全是一款用於健康養生的粥食菜譜，為用戶提供了200多種葯粥食譜，食譜詳細介紹了葯粥食譜的來源書籍、原料。

5、菜譜精靈手機版

菜譜精靈手機版是一款好用的美食菜譜軟體，教科書般的菜譜，做菜我們也是認真的，超詳細的步驟圖解，包含各種菜式。

Ⅲ 健身+飲食有哪些好app推薦

關於健身有keep的，個人感覺還可以，飲食的沒必要用軟體，平常多注意搭配就可以了

Ⅳ 日常生活中應該怎麼吃才比較健康，有沒有比較好的營養健康類APP推薦

科學搭配一日三餐的飲食原則 一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。實驗證明：每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為85%；如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅為75%。因此，按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。同時還要注意，兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會引起高度飢餓感，影響人的勞動和工作效率；間隔時間如果太短，上頓食物在胃裡還沒有排空，就接著吃下頓食物，會使消化器官得不到適當的休息，消化功能就會逐步降低，影響食慾和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4～5小時，兩餐的間隔以4～5 小時比較合適，如果是5～6 小時基本上也合乎要求。 ◎生物鍾與一日三餐：現代研究證明，在早、中、晚這三段時間里，人體內的消化酶特別活躍，這說明人在什麼時候吃飯是由生物鍾控制的。 ◎大腦與一日三餐：人腦每天占人體耗能的比重很大，而且腦的能源供應只能是葡萄糖，每天大約需要110～145克。而肝臟從每頓飯中最多隻能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝臟即能為人腦提供足夠的葡萄糖。 ◎消化器官與一日三餐：固體食物從食道到胃約需30～60 秒，在胃中停留4 小時才到達小腸。因此，一日三餐間隔4～5 小時，從消化上看也是合理的。 三餐中食物的選擇：一日三餐究竟選擇什麼食物，怎麼進行調配，採用什麼方法來烹調，都是有講究的，並且因人而異。一般來說，一日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。一日三餐的科學分配是根據每個人的生理狀況和工作需要來決定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那麼早晚各應該吃150 克，中午吃200 克比較合適。 早餐的科學搭配：營養專家認為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上占最高，如此將成為一天精力的主要來源。 ◎早餐的重要性：專家經過長期觀察發現，一個人早晨起床後不吃早餐，血液黏度就會增高，且流動緩慢，天長日久，會導致心臟病的發作。因此，早餐豐盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益於心臟的健康。堅持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年長得壯實，抗病能力強，在學校課堂上表現得更加突出，聽課時精力集中，理解能力強，學習成績大都更加優秀。對工薪階層來講，吃好早餐，也是干好基本工作的保證，這是因為人的腦細胞只能從葡萄糖這種營養素中獲取能量，經過一個晚上沒有進食而又不吃早餐，血液就不能保證足夠的葡萄糖供應，時間長了就會使人變得疲倦乏力，甚至出現惡心、嘔吐、頭暈等現象，無法精力充沛地投入工作。 ◎理想早餐的要素：一般情況下，理想的早餐要掌握三個要素：就餐時間、營養量和主副食平衡搭配。一般來說，起床後活動30分鍾再吃早餐最為適宜，因為這時人的食慾最旺盛。早餐不但要注意數量，而且還要講究質量。按成人計算，早餐的主食量應在150～200 克之間，熱量應為700 千卡左右。當然從事不同勞動強度及年齡不同的人所需的熱量也不盡相同。如小學生需500 千卡左右的熱量，中學生則需600 千卡左右的熱量。就食量和熱量而言，應占不同年齡段的人一日總食量和總熱量的30%為宜。主食一般應吃含澱粉的食物，如饅頭、豆包、麵包等，還要適當增加些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，再配以一些小菜。

健康飲食小常識

1、雞屁股含致癌物，不吃較好。

2、人們常認為飯後吃水果好，其實在飯前吃水果比較好。
3、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。
4、喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。
5、每天早晨醒後先喝一杯白開水，可預防膽結石。
6、睡前三小時不要吃東西，會胖。
7、少喝奶茶。長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。
8、剛出爐的麵包不宜馬上食用!
9、遠離充電座。人體應遠離30公分上。切忌放在床邊。
10、天天喝水八大杯。
11、一天不宜喝兩杯上的咖啡。喝太多易導致失眠、胃痛。
12、多油脂食物少吃。因為需花57小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
13、下午五點後，大餐少吃。
14、空腹不要喝牛奶。
15、常吃宵夜會對胃產生不好的影響，因為胃一整天都得不到休息。
16、一個星期宜吃四顆蛋，吃太多對身體不好。
17、吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，番瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

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健康飲食習慣

晨起喝水

早晨起床後喝一杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為「復活水」。水是生命之源，注意飲用水健康。

坐著吃飯
研究表明，坐位最科學，站姿次之，蹲著最不宜。

飯前喝湯
飯前先飲少量湯，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好准備。當然，餐間也可適當喝一點，但不宜多。

多食涼食
科學家認為，降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣，使身體熱量平衡。

好吃苦食
苦味食物不僅含無機化合物、生物鹼等，而且還含一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸是人體生長發育、健康長壽的必需物質。苦味食物還能調節神經系統功能，緩解惡劣情緒。

多吃洋蔥
不放棄每一個吃洋蔥的機會。洋蔥含大量保護心臟的類黃酮。

Ⅳ 有沒有指導健康飲食的軟體

香哈菜譜app就是這樣的軟體啊！真的挺不錯的，用的人非常多，你去下來試一下

Ⅵ 教做菜的app哪個好

1、下廚房app

軟體特色

【美食與愛】香哈菜譜是一個包含了30w道精選菜譜、食材功效、美食知識、食物相剋、美食互動社區等內容的超級菜譜美食應用。把美食與愛裝進口袋！

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【吃貨美食圈】香哈美食圈是國內最大的美食互動社區，與數百萬吃貨交流分享美食，學做菜，秀美食，隨時隨地記錄美食的快樂！

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Ⅶ app有什麼軟體可以查各種食物的熱量幫忙推薦幾個

1、薄荷健康

薄荷健康App權威食物庫，卡路里熱量精確查，吃得明白——薄荷科學家10年來一直專注於中國食物庫的精確與完善，網路、三星均採用薄荷的食物數據。

2、FatSecret

FatSecret的界面十分簡潔，主界面分為快速選擇、我的計數器兩大類別，其中「快速選擇」功能主要用於查找食品，餐廳和連鎖店，流行的食品牌子以及超市品牌等相關內容；而「我的計數器」功能為用戶提供了食物、運動方面的日記，以及飲食總結功能。

3、卡卡健康

卡卡iCalorie 是一款記錄每天所吃的食物，並通過卡路里幫你轉換成該做多少運動的應用。只需要幾個簡單的點擊，即可輕松添加每天的食物記錄，對能量攝入有更詳細的了解。

4、My Fitness Pal

MyFitnessPal 最大的優勢在於，擁有全世界最大的食物熱量資料庫。正式向中國用戶提供本土化服務之後，還新增了國人常用的重量、高度、距離等計量單位，進一步豐富美食資料庫，連慶豐包子都可以查到。

5、Lifesum

Lifesum 可以提供包括制定減肥計劃，記錄卡路里攝入量、運動燃燒的卡路里等，值得一提的是，用戶只需要掃描食品二維碼，就可以獲得具體的營養成分和熱量數據，讓你快速查看食物擁有多少碳水化合物、脂肪和蛋白質。

Ⅷ 有哪些好用的食譜類 App 推薦

下廚房：吃貨青年和廚房軟妹的最愛，最文藝的美食APP

掌廚最近一次更新在2013年6月13日，這是一款全新的美食應用軟體，全球最大的美食視頻軟體，視頻品質較高擁有上萬道菜品以及同步視頻。與其他五大美食軟體不同的是，它具備三大特徵，：一是全球啟動最早，致力於打造中文視頻美食應用軟體第一品牌；二是全球規模最大，菜譜數量近萬道，同步視頻數量近萬個；三是視頻品質第一，清晰度、流暢度第一，為用戶提供極致視覺體驗。根據調查，此軟體好評不斷，還有待提升的是菜品的類別以及軟體的軟體應用簡易程度。

Ⅸ 求推薦一款記錄飲食與運動的APP，督促減肥，謝啦~

那就用真我APP，一日三餐，運動記錄都有，綁定體脂稱後自動計算你的一日攝入多少卡路里比較合適以及你的運動多少比較合適，適合敦促自己減肥