① 鍛煉怎麼促進身體健康
缺乏身體活動可能會影響健康狀況，對心血管疾病、高血壓、糖尿病等慢性疾病患病率等有著重要影響。研究表明，每周5-7天，每天進行30分鍾以上步行等中等強度活動，就可以起到保護健康的作用，經常進行身體活動益處良多。
有規律的進行身體活動可以減少發生高血壓、糖尿病、冠心病和腦卒中等慢性疾病的風險，並降低過早死亡和患癌症的風險，幫助防治高血壓的發生和發展；身體活動還可幫助控制體重，使發生肥胖的危險降低，有效預防肥胖的活動量要更大，需每天40分鍾以上；有規律的進行身體活動可以促進心理健康，改善自我感覺，緩解緊張、焦慮、抑鬱等症狀，並有助於延緩老年人認知功能的下降。
身體活動是鍛煉身體、保護健康的一種方式，既不是負擔，也不要感到不便，應該更積極的看待身體活動；個人的體質不同，開始活動時可以選擇感覺輕松的強度，給自己足夠的時間去適應；在鍛煉一段時間後，同樣的用力，你感覺更加輕松，說明體質在增強，這時就可以適當的增加活動的強度或時間；強度大的運動，活動時間可以短一點，強度小的運動，活動時間則可以長一點，並不是必須一次達到一天的運動量，可以分幾次累計達到一天的活動量。
堅持鍛煉可以使活動更安全、身體更健康，鍛煉不能三天打魚兩天曬網，每周應鍛煉5-7天，最好養成每天鍛煉的習慣，這樣習慣成自然，鍛煉無負擔。
② 健康促進的基本內容包括
醫院健康教育與健康促進的基本內容醫院健康教育的基本內容包括三個方面:常見病、多發病的預防控制知識教育、病人及家屬的心理衛生教育、病人行為指導與行為矯正。一、病人及家屬的心理衛生教育醫學模式的轉變, 強調了社會、心理因素對健康影響的重要性。任何人都不能脫離社會而單獨存在, 其行為總是受社會制約的, 各種社會因素作用於人腦後可激起人的心理變化。人的健康不僅與物質因素( 如體質、遺傳、生理、免疫等) 有關,而且與本身的心理因素、心理狀態有關。良好的心理狀態有利於疾病的好轉和病人的康復, 不良的心理狀態不僅可以致病, 而且可以促使疾病的惡化。因此, 對病人及家屬的心理健康教育是促進健康的有效措施,不可忽視。心理健康教育的著重點是:疾病是可以預防控制的,保持讓病人及家屬樹立起防病治病的信心和決心, 正確對待疾病; 教育病人及時消除不良心理因素, 調節情緒, 維持心理平衡; 保護病人心理狀態, 無論家屬還是醫護人員都要盡量避免對病人的惡性刺激, 針對病人的心理特點和矛盾, 解除其心理負擔, 促進康復或防止病人的病情惡化。二、常見病、多發病的預防控制知識教育有關常見病、多發病預防控制的基本衛生知識教育可概括為以下幾個方面。 1. 各種傳染病預防控制知識甲類傳染病是指:鼠疫、霍亂。乙類傳染病是指:傳染性非典型肺炎、艾滋病、病毒性肝炎、脊髓灰質炎、人感染高致病性禽流感、麻疹、流行性出血熱、狂犬病、流行性乙型腦炎、登革熱、炭疽、細菌性和阿米巴性痢疾、肺結核、傷寒和副傷寒、流行性腦脊髓膜炎、百日咳、白喉、新生兒破傷風、猩紅熱、布魯氏菌病、淋病、梅毒、鉤端螺旋體病、血吸蟲病、瘧疾。丙類傳染病是指:流行性感冒、流行性腮腺炎、風疹、急性出血性結膜炎、麻風病、流行性和地方性斑疹傷寒、黑熱病、包蟲病、絲蟲病, 除霍亂、細菌性和阿米巴性痢疾、傷寒和副傷寒以外的感染性腹瀉病。 2. 慢性非傳染性疾病重點宣傳心血管疾病( 高血壓、冠心病)、腦血管病( 腦血管動脈硬化、腦栓塞、腦溢血)、腫瘤等的預防、治療、康復。 3. 各種常見外科疾病包括常見的外傷、感染、急性損傷( 燒傷、燙傷、骨折等)、急腹症( 急性闌尾炎、腹膜炎、腸梗阻等) 等常見病、多發病、急症的防治知識和搶救措施。 4. 小兒科疾病主要宣傳小兒感冒、支氣管炎、肺炎、小兒營養不良、佝僂病防治以及小兒科學喂養、小兒衛生保健常識等。 5. 婦科主要介紹婦女常見病( 月經不調、子宮脫垂、急慢性盆腔炎等) 以及孕期衛生保健、優生優育、計劃生育知識等。 6. 皮膚科主要宣傳蕁麻疹、濕疹、痤瘡、神經性皮炎、接觸性皮炎、牛皮癬等疾病的防治知識。 7. 五官科眼外傷、沙眼、急性結膜炎、曲光不正、青光眼、白內障、鼻炎、鼻竇炎、咽炎、化膿性中耳炎、扁桃體炎等疾病的防治知識。 8. 各種儀器器械性治療知識如放射線、紅外線、激光、針灸、按摩、離子透人等治療方法的適應證、禁忌證及有關的注意事項等。 9. 各種檢查化驗知識如血、尿、糞三大常規,各種血液生化功能檢查, X 線檢查,心電圖、 B 超、胃鏡、 CT 、磁共振、各種胸腹腔穿刺檢查等的注意事項、採集方法及正常值。 10. 合理用葯知識各類葯物的適應證、禁忌證、服用方法、劑量、副作用、保存等。各類中葯的服用方法、煎制及適應證、禁忌證、遵守醫囑,按時按量全程服葯對治療疾病的重要性。濫用鎮痛葯、鎮靜葯、抗生素、激素類葯、營養滋補類葯等的危害。 11. 心理衛生
③ 促進健康的主要方法
(一)積極的休息與睡眠
休息有積極的休息和消極的休息。積極休息就是變換活動或工作的方式方法,協調機體各個部位的活動及大腦皮層的興奮與抑制過程,從而使身體和精神都得到休息。睡眠被視為最徹底的休息,同時也是生命活動過程中不可缺少的部分。
(二)合理營養和平衡膳食
人類能夠生存下來的必要條件之一,就是能不斷地從外界攝取食物經消化吸收,獲得維持生命所需要的熱量和營養素。營養狀況和人的身心健康密切相關,如果營養不良或攝取過多,都會損害人體健康,成為主要的致病因素之一。
(三)體育鍛煉
生命在於運動,健康在於鍛煉。適度的體育鍛煉可以增強體質,防病治病。
健身前、健身中都要注意糖分的補充，更不要空腹健身；健身後因消耗大量能量，需及時補充水份和蛋白質
④ 簡述健康促進的基本方法
簡述健康促進的基本方法？我來和大家說道說道，最簡單的健康促進基本法就是邁開你的腿，管住你的嘴，人類只有做到這些才能使你更加健康，再一個很重要的就是不要暴飲暴食，養成最好的生活方式，好了今天就說到這里祝你們生活愉快謝謝！
⑤ 什麼是健康促進
非常高興有機會給大家介紹一些「健康促進」的相關工作和理念。「健康促進」是在1986年被提出來的，1986年世界衛生組織在加拿大的渥太華召開了第一屆全球健康促進大會。在這次大會上有一個重要的文件產出——《渥太華宣言》。
在《渥太華宣言》中第一次正式提出了「健康促進」的概念，並且對「健康促進」的工作策略和優先的工作領域進行了詳細介紹。什麼是「健康促進」呢？簡單說，「健康促進」主要是通過行政或者組織手段，廣泛動員和協調社會各成員、部門以及社區、家庭、個人，使其各自履行對健康的責任，共同維護和促進健康的一種社會行為和社會戰略。「健康促進」已經成為當前各個國家應對健康問題的首選策略和核心策略。
中國網：「健康促進」到底有哪些核心因素呢？
李英華：在《渥太華宣言》中提出了「健康促進」的三大工作策略和五大優先工作領域。三大工作策略主要是指倡導、賦權、協調。
首先說一下「倡導」。「倡導」的意思是希望通過對公眾和全社會的倡導，達成共識，凝聚各方力量，為促進全社會的健康共同奮斗。根據倡導對象不同，倡導可以分為三個層面。一是面向政府各級決策者的倡導，希望政府的各級決策者牢固樹立「健康是最大的民生」這一執政理念，推出更多有利於健康的政策；二是對社會各成員部門的倡導，希望社會各成員部門牢固樹立「促進公眾健康，各社會成員部門有責」這樣一個社會責任理念，讓各社會成員部門承擔起對社會的健康責任，希望動員各部門的力量共同把健康問題解決好；三是面向公眾的倡導，希望我們的老百姓能夠關注健康，關注自身的健康，關注健康的問題，希望他們能夠自覺保護環境和資源，自覺維護和促進自身和他人的健康。
「賦權」通俗講就是能力建設，包括兩層意思：一層是針對社區的能力建設，一層是針對個人的能力建設。一是希望通過健康知識的傳播和健康技能的培訓，讓廣大人民群眾掌握更多的健康知識和健康技能，增強他們預防疾病和促進健康的能力；二是我們要增強老百姓利用健康政策和衛生服務的能力。現在我國開展了國家基本公共衛生服務均等化的項目，基層醫療衛生機構、社區衛生服務中心（站）、鄉鎮衛生院和村衛生室的醫務工作者直接向轄區老百姓提供公共衛生服務，可是很多老百姓不知道國家有這項政策，他們無法利用，所以我們要加大衛生政策宣傳，讓老百姓有能力利用現有的健康政策和衛生服務資源，去維護和促進他們的健康；三是我們要鼓勵個人和社區增強發現健康問題和解決健康問題的能力，希望他們自己動手解決他們面對的健康問題，從而更好地維護和促進他們的自身健康和整個社區的健康環境，形成健康的氛圍。
再說「協調」。因為影響健康的因素有很多，歸納起來主要有兩大方面：一方面是政治、經濟、文化、教育等社會因素，國際組織給了一個專業名詞叫做「健康的社會決定因素」；另一方面是個體特徵和行為因素。「健康的社會決定因素」，僅僅靠衛生部門是不能夠解決的，它遠遠超過了衛生部門的工作范疇和衛生政策的范疇，它需要更多的社會部門團結在一起，共同努力來解決健康問題。衛生部門在「協調」里發揮什麼作用呢？就是協調社會的相關部門共同參與衛生事業，衛生部門為全國開展健康教育和健康促進工作提供技術支持。我們希望更多部門通過衛生部門的協調努力，共同關注健康、支持健康，共同為推動全社會健康水平的提高而努力，形成良好的社會環境和氛圍，使大眾的健康程度越來越高。
中國網：請問毛司長，加強「健康促進」對於中國來說有什麼樣的現實意義呢？
毛群安：剛才兩位專家給大家介紹了「健康促進」的概念和國際經驗。對我國來說「健康促進」這一概念比較新，但實際上，從新中國成立後，黨和政府就高度重視人民群眾的健康。我國發動的「愛國衛生運動」就是一個典型的「健康促進」工程。
愛國衛生運動到現在已經有六十多年的歷史。「健康促進」之所以被大家越來越多提及和關注，是因為影響健康的因素覆蓋了方方面面。而目前來說，對我國公眾健康威脅比較大的有兩個方面：一是傳統疾病風險，比如傳染病，3月24號是世界結核病防治日，我國是全球結核病負擔最重的國家之一，每年還有幾百萬新發結核病病人；二是以心腦血管病、糖尿病和腫瘤為代表的慢性病，這種慢性病的高發對於公眾健康的危害非常大，而且給國家帶來了重大的經濟負擔。據統計，有的國家僅腫瘤或糖尿病這的全年醫療費用支出，可能就佔到這個國家總醫療費用的15%到20%左右。大家可以想像，如果這樣的疾病發生率越來越多，不僅對公眾的健康造成威脅，而且會給國家的經濟社會發展帶來很大的威脅。
針對這樣一種情況，要維護公眾的健康，要促進社會的可持續發展，就需要通過「健康促進」的發展，讓社會方方面面參與進來。比如說環境污染對公眾的健康肯定有非常大的影響，但是要治理環境污染，就不僅僅是衛生部門或環保部門的事，而是涉及到我們社會的方方面面。在當前，我們提出要通過「健康促進」來助力健康中國建設，我們希望公眾能夠了解「健康促進」的理念、工作和方法。首先從自身和家庭做起，維護自身和家庭的健康；從政府相關部門來講，每個部門應該承擔自己在健康領域所應該承擔的社會責任，這樣我們才能夠真正實現健康中國。
習近平總書記指出，沒有全民健康，就沒有全面小康。黨的十八屆五中全會和李克強總理在第十二屆全國人民代表大會第四次會議上所作的政府工作報告里都提出，要推進健康中國建設。應該說這是黨和政府對人民健康的高度重視，也是對全社會提出了一個更高的要求。我們認為通過多部門參與，全社會參與，利用「健康促進」這樣一個策略，能夠比較好地解決我們目前在健康方面所面臨的一些主要問題和威脅。
⑥ 健康促進的方法
第一：注意飲食健康，不抽煙不喝酒。
第二：保持身心健康。
第三：經絡暢通，盡量少生氣。
第四：早睡早起，不熬夜。
⑦ 如何制定健康促進計劃
我們應該讓自己的心情保持一種放鬆的狀態，要擁有健康的心理，不要處於壓抑或沮喪的狀態，調整好心態才能擁有好的心情。
注重加強營養。
我們應該注重加強自己的營養，而且，還應該注重營養的均衡，制定一個良好的飲食計劃，攝入足夠營養，不要偏食和暴飲暴食。
留出娛樂時間。
我們應該讓自己有適當的休閑娛樂時間，不要一味工作和學習，要適當調整，給自己留出足夠的休閑和娛樂的時間。
追求高雅生活。
我們應該倡導高雅的生活情趣，因為，我們在生活中不能總是內心藏著黑暗的東西，而是應該讓自己心胸開闊起來，因此，要追求高雅的生活。
保持充足睡眠。我們應該注重保持良好的睡眠狀態，因為，睡眠對於每個人來說都是非常重要的，不要熬夜，一定要做到早睡早起。
健康促進最早是由醫學史家於1945年提出來的.他指出我們應該通過提供適宜的生活標准,良好的勞動條件,教育,物質文化以及休閑方式來促進健康.目前,普遍為大家所接受的健康促進的定義為"健康促進是促使人們維持。