如何心理健康

『壹』 如何保持良好的心理健康

1、要不斷增進對自己的認識和了解,而且這種了解必須是客觀的,正確的。

2、要培養積極穩定的情緒,情緒積極穩定,樂觀開朗,心情愉快的人多數能夠健康長壽。

3、積極參與集體活動,主動與人交往,人是有交際的需要的,和同事同學朋友正常友好的交往能使人消除孤獨感,從中獲得安全感,安慰感。

4、要注意維護大腦的健康。

5、要養成事前周密思考,事後不去懊悔的習慣。

6、要善於消除自己的不良情緒,不要使焦慮憂愁和敵意,挫折感長期存在。

7、要善於糾正自己的非理性和不合理的觀念。

8、要不斷地調節自己的慾望和報復,使其和自己的能力適應。

9、要善於獨處,必要的時候能獨自一個人而不甘寂寞與自憐。

10、養成自我稱贊與鼓勵的習慣,做到獎勵不求人的境地。

『貳』 如何保持心理健康狀態

1.認識自己，悅納自己

「人之難知，江海不足以喻其深，山谷不足以配其險，浮雲不足以比其變」

這是蘇軾老人家評論知人之難的一句話，但其實知人難，知己更難。自我認知的膚淺是心理異常形成的主要原因之一。

自卑自憐者說「你行，我不行」，於是束縛自我、貶抑自我。

自暴自棄者不甘心說「我不行」，但又沒有努力方向，於是放縱自我，踐踏自我。

自傲自負者說「我行，你不行」自命不凡，自吹自擂，只能欺人一時，欺己一世。

自信自強者說「你行，我也行」充分認識自己，發揮最大潛能。

自卑自憐者、自暴自棄者、自傲自負者也並非全然不了解自己。從另一個角度看，他們對自己同樣有認識，但是卻並不能真正的接受自己，其根源都是自卑。只有認識真實的自我，接納真實的自我才能獲得健康。

2.面對現實，適應環境

能否面對現實是心理正常與否的一個客觀標准。心理健康者總是能與現實保持良好的接觸。一方面他們能發揮自己最大的能力去改造和適應環境，來達到主觀與客觀世界的融洽；另一方面當力所不及的時候，他們又能及時的另選目標或重選方法以適應環境。而心理異常者最大的特點就是脫離現實或逃避現實。

在現實生活中我們應有「走自己的路，讓別人說去吧」的精神，堅持住自己的自主意識。同時也要注意朋友的忠告，一味的我行我素，特立獨行，總是與別人差別太大，與現實格格不入又如何心理健康呢？

3.結交知己，與人為善

樂於與人交往，和他人建立良好的關系，是心理健康的必備條件。人是群居的人，即使再內向孤單的人，他也有著自己的人際關系。人與人之間的相處不僅僅是為了得到幫助或者的到信息，同時我們的快樂得到分享，我們的悲傷得以宣洩。試想一下當你滿心歡喜卻無人祝賀其滋味如何，又或者內心痛苦無人傾訴又如何。

與人交往的原則是：對得起他人，對得起自己。我們決不提倡別人打了你左臉你還把右臉伸過去，但也不贊同因為芝麻小事就視為仇人，不共戴天。但同時也不要天真的認為你對別人怎樣，別人就該如何待你。交往時，正面的態度或情緒比如尊敬、信任、喜悅等要多於負面的能量。人生是美好的，美麗的事物總是更加被偏愛。

4.努力工作，學會休閑

工作的意義不僅僅是獲得工資的一種手段。同時還能表現出個人的價值，獲得心理上的滿足，你的工作代表著你的成就；在另一方面，工作使人在團體中表現自己，提高個人的地位。有很多剛剛退休的老人們，會有嚴重的失落感。我們常說「工作是老年人的救生圈」，讓老人們重新找到一些「工作」，能夠使他們找到自己的存在感，回復健康的心理。

另一方面，快節奏的現代生活使我們忙碌而機械，很多人的情緒長期緊張又不善於調劑休息。通常遇到休息就是睡懶覺或者通宵電視、通宵游戲，反而比工作日更加勞累。我們應合理安排休閑時間豐富休閑方式，使休閑成為恢復體力、調劑腦力、放鬆身心的時機。

『叄』 如何保證心理健康

首先要多與人交流，切忌把自己閉鎖起來。
其次，要面對生活，做你力所能及的事，不要抱不切實際的幻想。
第三，改善與他人的關系，勿使他人對你抱有奢望，也勿對他人抱有奢望；坦盪地指出他人的缺點，而不把他人的過失記恨在心，也不要讓相互關系中的不協調因素影響相互間的接觸。
第四，正視你面臨的問題，不要欺騙自己。
第五，開闊你的興趣，當做某些事情失敗時，要通過其它興趣來恢復自信心。
第六，允許他人比你更成功，更有能力。要明白在各種努力之中，你所選擇的並不一定是最好的。最後還要記住，生活的是很長的，既要有長期目標，又要認認真真地度過每一天。怎樣避免心理失衡造成心理失衡的原因很多，也很復雜，且因對象的不同而各有各異。大抵來說，需要得不到滿足，願望不能實現，經受不了挫折，適應不了環境，處理不好人際關系，惡疾纏身，久病不愈等等，都是心理失衡的誘發因素，那麼，心理失衡是可以預防的。

『肆』 怎樣維護自己的心理健康

怎麼維護自己心理健康
首先，主動學習心理健康相關知識。
我們要主動了解心理健康相關知識，根據自身心理發展特點和需要，主動查閱相關書籍、瀏覽心理健康視頻資料（如經常看心理訪談、聽聽心理健康講座等等），掌握心理學知識，提高對自我的認識，培養情商和應對挫折能力，形成健全人格，及時解決心理困惑或者預防相應心理問題的發生。
其次，積極參加社會實踐活動。
通過豐富多彩的社會實踐活動，如獻愛心活動、先進人物報告會等多種途徑來陶冶情操，構建自己的人生觀、價值觀。在廣泛的人際交往過程中，主動關心幫助他人，體驗合作與競爭，更好地發展個性和提升個人綜合能力，培養健全人格，更好地發展自己。
第三，保持健康積極的心態。
健康積極的心態有助於正確看待困難，從積極的角度面對並解決問題。當心情不好時，可以通過聽音樂、運動等釋放自己，從而調整心情，從多角度去看待問題，用積極的心態、正確的方式，找到不利因素中的積極因素，善用可利用的資源，合理地解決問題。保持美麗心情，可以讓我們開心幸福每一天。

第四，懂得良好的自我心理調適。
我們的心理問題復雜多樣，也需要有針對性的解決方式。「解鈴還須系鈴人」，良好的自我調適和助人自助才是解決心理困惑的最有效手段。這就要求我們要更好地正確認識自己、積極悅納自己、有效調控自己以及努力追求自我實現，掌握一定的心理調適方法，如合理認知、情緒轉移、換位思考等等。

第五，尋求專業的心理幫助。
有時自我的想法畢竟會有一定的局限性，當自己無法解決的心理困惑，就可以通過求助專業的心理機構，如醫院中的心理咨詢科、學校中的心理咨詢室以及一些私營的心理診所等等，通過專業的途徑，有針對性地對個人完善、人際關系、婚戀心理、職業規劃等進行心理輔導，促使我們形成心理健康意識、優化心理品質，有效預防、緩解或解決心理困惑，更好地增強心理調適能力，更好地實現個人價值。

『伍』 保持心理健康的途徑有哪些

如何保持心理健康

保持樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善於在生活中尋找樂趣，即便是幹些家務也不應視為負擔，而是帶著情趣去干，在工作上要不斷創造，在進取中實現自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。

善於排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心裡，要善於把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

經常幫助別人。助人為樂，是一種高尚美德，經常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。

善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。

如何判斷心理健康是否正常

智力標准。智力正常是人正常生活的最基本的心理健康條件，良好的智力水平是一切社會人學業成功、事業有成的心理基礎。

情緒標准。情緒是指人對客觀事物是否符合需要所產生的一種主觀體驗。情緒穩定，而且還得心情愉快才是情緒健康的標志，且情緒的變化應由適當的原因引起，還要與情緒反應的程度相適宜。

意志標准：是指人自覺地確定活動目標，支配自己行動，克服重重困難，以實現預定的目標的心理過程。

『陸』 怎樣才算心理健康呢

人的心理健康是戰勝疾患的康復劑，也是獲得機體健康、延年益壽的要素。那麼，怎樣才算心理健康呢？

1、充分的安全感。安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可終日，人便會很快衰老。抑鬱、焦慮等心理，會引起消化系統功能的失調，甚至會導致病變。

『柒』 怎樣保持心理健康

1、保持樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善於在生活中尋找樂趣，即便是幹些家務也不應視為負擔，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創造，在進取中實現自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。

2、運動，健康和適當的運動水平，甚至只是散步，有助於沖洗你的大腦和身體壓力化學物質，並建立感覺良好的化學物質（如內啡肽）。它可以讓你遠離問題，無論是沉默還是音樂，通常都有助於思考反思，並為解決問題提供新的活力和創意。

走在外面可能會讓周圍的自然美景煥發出精神，走在跑步機上可能會以優質的閱讀材料或積極的引語記住你的想法。經常鍛煉往往可以幫助你更好地睡覺。

3、經常幫助別人。助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人後的快慰。經常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。

4、善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的時候，要亮出高姿態，待對方曉知真相後更會佩服你，這樣寬容，關心別人也有利於營造好心境。

5、發展技能

有時恐懼與簡單地沒有經驗來確信有關。參加課堂培養某些技能可能會有所幫助。在朋友面前練習可能會在公開發言之前緩解緊張情緒。加入俱樂部或業余愛好組可能會提高你在社交場合中的運作能力。

『捌』 怎樣才能保持心理健康

說到保持心理健康的方法，根據社交平台上的醫學信息來看，我們可以了解到保持心理健康的方法一共有三種。現在，讓我們來詳細說一下這三種方法吧。

一：學會發泄自己的情緒

首先，我要說的保持心理健康的第一個方法是發泄自己的情緒，例如做運動、向朋友傾述、旅遊等等。

因為我覺得一個適合自己的目標不僅能給自己帶來非常多的動力，同時也能給自己帶來一種非常幸福的成就感，而這種成就感就是人的內心中最為正面的一種情緒。

所以，我覺得選擇一個適合自己的目標也是每一位想要保持心理健康的人都應該學會的事情。

『玖』 我們要怎麼保持心理健康

引言：要想健康長壽，不僅僅要保持身體的健康，還要保持心理的健康。心理健康是人生活和工作的前提，那麼怎麼才能保持心理健康呢？今天我們一起來了解一下吧。

三、經常去戶外運動

每個星期都要有戶外運動的時間。戶外有清新的空氣，太陽光可以給人體補充鈣元素和維生素，這些對心理健康也是非常有益的。當人與大自然相處時能夠緩解壓力，釋放負面情緒。如果你感覺心情不好，心理狀態已經處於亞健康了，那你可以選擇去戶外遠行、攀岩、爬山，這些運動無需太多技巧，不僅能讓人身體得到鍛煉，也能讓人在鍛煉中一點一點忘記煩惱。

『拾』 怎樣保持良好的心理健康

保持良好的心理健康，應該這樣做：一，要不斷增進對自己的認識和了解，而且這種了解必須是客觀的，正確的。
二，要培養積極穩定的情緒，情緒積極穩定，樂觀開朗，心情愉快的人多數能夠健康長壽。
三，積極參與集體活動，主動與人交往，人是有交際的需要的，和同事同學朋友正常友好的交往能使人消除孤獨感，從中獲得安全感，安慰感。
四，要注意維護大腦的健康。
五，要養成事前周密思考，事後不去懊悔的習慣。
六，要善於消除自己的不良情緒，不要使焦慮憂愁和敵意，挫折感長期存在。
七，要善於糾正自己的非理性和不合理的觀念。
八，要不斷的調節自己的慾望和報復，使其和自己的能力適應。
九，要善於獨處，必要的時候能獨自一個人而不甘寂寞與自憐。
十，養成自我稱贊與鼓勵的習慣，做到獎勵不求人的境地。