吃哪些食物對身體有益健康

1. 有哪些食物長期吃對身體真的帶來好處

食物一.雞蛋
1.能夠健腦益智。多食用雞蛋對於身體的發育和神經系統，有很大的作用。並且有助於增強大腦的記憶力。
2.能夠保護我們的肝臟。雞蛋里的蛋白質能夠修復肝臟的損傷，雞蛋黃可以加強肝細胞的生長，能夠使人體里的血漿蛋白數量提高。加強人體的免疫和代謝。
3.能夠預防癌症。雞蛋中含有豐富的硒元素。經發現，硒元素的攝入量與癌症的死亡率成反比。
4.能夠延緩衰老。
5.雞蛋能夠為人體補充鐵元素。人的身體如果缺少鐵，就會導致缺鐵性貧血。臉色會逐漸變得萎黃，導致皮膚也漸漸變差。

6.能夠防止動脈硬化。科學家通過實驗發現，食用雞蛋，以此來治療動脈硬化的症狀，病人身體里的血清膽固醇有非常明顯的降低趨勢。
食物二.豆製品

大豆，我們我們也把它叫做黃豆，它裡面含有的營養價值非常高。
1.豆製品能夠有助於減肥和預防肥胖，裡面含有大量的蛋白質和膳食纖維，大豆的能量很低，但是食用後飽腹感很強。食用大豆能夠使人填飽肚子，又不吸收過多的能量。
2.有利於維護骨骼的健康，一部分豆製品，像豆腐，它裡面的含鈣率很高，日常生活中，可以通過多吃這些食物來補充身體里所需的鈣元素。來幫助骨骼的生長。
3.多吃豆製品能夠起到降低血糖的作用，大豆里所含的能量很低，裡面的大豆異黃酮對於我們來說也有很大的好處，能使胰島素的利用率提高，進而達到控制血糖的效果。

4.可以起到保護心血管健康的作用。不飽和脂肪酸可以促進心血管的健康，而豆製品里剛好含有大量的不飽和脂肪酸。
5.據研究表明，大豆還能夠使乳腺癌、骨質疏鬆等疾病的發病率降低。
食物三.魚肉

1.吃魚能夠容易消化，這是因為魚肉的肉質十分松軟，所以能讓人非常容易的消化和吸收，魚肉里的水分含量很高，能夠達到百分之九十的吸收率。
2.多吃魚能夠有利於降血脂。有研究表明，當兩個人血脂相同時，經常食用魚肉的，比沒有食用魚肉的人血脂要低上很多。
3.多吃魚能夠讓人變得更加聰明。魚肉里含有大量的蛋白質，甚至比同等重量的雞蛋以及同等重量的豬肉，所含蛋白質但都要高。能夠對身體里的水分平衡起到調節作用，從而使免疫力提升。對於正在成長發育的小孩有很大作用。同時裡面豐富的DNA，能夠維持視網膜的正常運轉，對於大腦的開發和發育也有幫助，所以多吃魚也能使人變聰明。
食物四.蔬菜

1.能夠起到預防骨質疏鬆的作用，一些蔬菜里含有大量對人體有益的元素，如鉀鈣鎂等，這些元素能讓身體里的鈣的流失量減少。
2.預防近視，保護視力。像胡蘿卜里的維生素A，對於夜盲症就有很好的治療效果。
3.為人體提供維生素，綠葉蔬菜能夠提供大量人體所需要的維生素B2，經常食用綠葉蔬菜的人，很少有人會產生舌頭疼，嘴角爛開等症狀。
4.能起到控制體重的作用，蔬菜里的膳食纖維含量很高，多吃蔬菜能增加飽腹感。大部分減肥的人群中，所食用的膳食里都會包含大量的蔬菜。

5.能夠預防糖尿病，冠心病。多吃蔬菜對於身體的炎症能起到降低的作用。同時蔬菜也能使飯後的血糖的上升速度減慢。
6.對高血壓能起到預防和控制的作用。
7.預防癌症和老年痴呆。

2. 公認的對健康有益的食品，你知道什麼

不知道是否都聽過這樣一句話語：「有什麼別有病，沒什麼別沒錢，缺什麼也不能缺健康，健康不是一切，但是沒有健康就沒有了一切。不要最後為病痛而暗自流淚。」由此可以見得，健康對我們的重要性。都說，健康是可以吃出來的。那麼，今天就讓我們來談一談公認的健康食物有哪些？

第一、白菜。

白菜對我們的身體健康是非常有好處的。眾所周知，白菜是冬天最普遍、最便宜的蔬菜。也可以說白菜是蔬菜之王。白菜中富含豐富的營養價值，含有蛋白質、維生素和鈣等，是十分健康養生的蔬菜。老百姓常說：白菜豆腐保平安。因此，經常吃白菜，可以增強身體的免疫力，防止疾病的發生。

最後，想要告訴大家，善待自己，幸福無比，善待生命，健康無比。人生不過三萬天，請注意自己的飲食呦！

3. 常吃對身體好的食物有哪些

在我們日常生活中，有些食物具有葯食同源的作用，常言道「最好的醫院是廚房」說的就是食物的食療作用。根據美國相關專業機構調查研究得知，常吃以下9種食物，不僅營養豐富，可以提高人體的免疫力，而且還對一些疾病起到治療的效果。下面讓我一起看看，都有哪些吧！

一、薯類

一條紅薯中含有66微克的葉酸，有利於促進細胞形成，等同於一杯西蘭花或菠菜中的葉酸含量；含有的維生素A是人體日常所需的8倍之多，具有抗癌和提高免疫力的作用。溫馨提示：最好等其涼後再食用，研究表明，這樣它含有的抗脂肪澱粉容易燃燒身體25%的脂肪。

二、檸檬

一個檸檬中所含有的維C足夠保證人體日常所需，起到強壯骨骼和提高好膽固醇的作用；檸檬里含的柑橘素是一種總黃酮類物質，不僅有消炎的作用，還能夠抑制癌細胞的增長。

三、西蘭花

西蘭花中含有豐富的維生素，尤其是維生素K，具有促進骨骼發育和預防多種惡性腫瘤的作用。注意：吃西蘭花時，最好用微波爐煮，因為微波爐蒸煮有利於保留其90%的維生素C，而普通鍋具蒸煮只能保留60%多一點。

四、核桃

核桃中所含有的3脂肪酸，是堅果類食品中最多的，這種物質能夠改善心情、預防癌症，並具有一定的防曬作用；其中的抗氧化褪黑素還可以促進睡眠。

五、大蒜

大蒜里的大蒜素和大蒜精油具有很好的抗菌、消炎作用，同時有利於降低血壓和膽固醇。溫馨小提示：搗碎的生蒜泥中含有的大蒜素最多。或者切片放置10分鍾後再食用；高溫下蒸煮不宜超過10分鍾，否則導致營養流失。

六、菠菜

菠菜中含有米黃質素和葉黃素，有利於提高免疫力和保護眼睛，同時對於惡性腫瘤的預防效果也很顯著。

七、豆類

研究表明，每周吃4次以上的豆食品（黃豆、黑豆、豌豆、扁豆）能夠使心臟病的發病率降低22%，對乳腺癌的預防也起積極的作用。溫馨小提示：顏色越深的豆子，含有的抗氧化劑越多，比如，黑豆的抗氧化劑比較白豆，高出40倍之多。

八、三文魚

三文魚中含有大量的3，這種物質可以大大降低抑鬱症、癌症、心臟病的患病幾率，同時預防記憶力衰退。每6盎司的三文魚中含有100%人體每日所需的煙酸。

好啦，小夥伴們，今天暫時分享到這里，祝你身體越來越好！如果想看更多的食物與健康資訊，手機網路搜索「千一談健康」加關注。

4. 哪些食物對身體健康有益呢

想要身體健康，我們每天就需要攝入足夠的營養，而人體所需的六大營養素分別是碳水化合物、油脂、蛋白質、維生素、水和無機鹽，因此我們需要在飲食的選擇上多加註意，保證能攝入人體所需的各種營養成分，這樣才能保證對身體健康有益。

碳水化合物是我們機體維持生命活動最重要的能量來源，因此我們需要每天補充一定量的碳水化合物，而碳水化合物的主要食物來源有小麥、玉米、大麥等穀物，甘蔗、西瓜、香蕉等水果，以及糖類。適量的食用這些食物對身體健康是有益的，但要注意不要吃得過多，避免引起肥胖。

無機鹽也是我們人體所需的一種成分，雖然無機鹽在人體的含量低，但也是具有一定重要性的，而大多食物都具有一定量的無機鹽，因此我們只要保證飲食的多樣化，不要偏食挑食，就可以令體內的無機鹽水平維持正常水平。

總而言之，想要身體保持健康，在飲食上需要保證多樣性，包括適量食用谷類，多吃水果蔬菜，及時補充水分，適量吃些魚肉和瘦肉等。

5. 每天堅持吃哪些東西對身體有好處會有什麼效果

一般來說每天堅持吃新鮮的水果和蔬菜，對我們身體有很大的好處，常吃新鮮水果和蔬菜，可以給我們身體補充豐富的營養元素，微量元素和膳食纖維可以幫助我們腸道進行消化，讓我們的身體看起來更加健康。

香蕉是一種比較出名的熱帶水果，在東南亞地區香蕉的種類是比較多的，在我們的水果市場中，香蕉也算是一種比較常見的水果。香蕉含有豐富的粗纖維，蛋白質，脂肪，維生素c，還有我們身體所需要的一些微量元素，防止一些慢性疾病有很強大的功能，經常吃香蕉，還可以幫助人們潤腸排便。

在生活中還可以多吃一些蘋果，蘋果的價格與一些稀有水果相比低的很多，而且在生活中多吃一些蘋果，對我們身體有很多的益處，蘋果有豐富的膳食纖維，多吃蘋果可以讓我們的腸胃蠕動加快。對於一些愛美的人士來說，多吃蘋果還可以幫助人體瘦身減肥，在飯前吃一個水果，就可以減少一些主食的攝入。

6. 十大對身體有益的食品是什麼

2008年美國《時代周刊》專輯介紹了十大最佳營養食品，分別是番茄、菠菜、硬殼果仁、西蘭花、燕麥、三文魚、大蒜、藍草莓、綠茶和紅酒(排名不分先後)。 去年世界衛生組織發表的一項調查，指出日本人是亞洲區中最長壽的一群。這項殊榮當然要歸功於日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別。而綠茶中的茶多酚則是植化物質。兩者對身體同樣有益，有助預防癌症及心臟病。 燕麥則含有豐富可溶性纖維，能有效降低血液膽固醇，減少血管硬化的機會。至於菠菜、西蘭花均同屬深綠色蔬菜，提供葉酸，協助紅血球正常成長。而且又含抗氧化劑，具保護作用，能減少患上疾病的機會。另外番茄則含有胡蘿卜素(包括乙型胡蘿卜素及番茄紅素Lycopene)，同樣發揮抗癌的功效及保持身體健康。 說到硬殼果仁的優點，當然是其中的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸與奧米茄3號脂肪酸相似，有助降低總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇。另外，喝少量紅酒則有助減低患上心臟病的機會。最後蒜頭含有植化物質硫化丙烯(Allylic Sulfides)，對保持身體健康大有幫助。 以上食品，各具特色，被選為十大最有營養食物，當然是實至名歸。然而綜合上述的論據後，卻能歸納出食物對健康的四大基本原理。 >>菠菜的美膚功效 抗氧化劑理論科學家認為人體內有兩種巨大的力量共同運作：一種是具破壞力的氧化劑，從界環境產生的大量氧化物，能把細胞內和細胞膜的質膜氧化，對身體不但造成破壞，也是引致癌症的前奏曲；而另一種力量卻是具有保護性的抗氧化劑，發揮強大的抗氧化作用，對氧自由基造成的損害作出預防及彌補，預防衰老及延長人類的壽命。 >>綠茶的三大優點 抗氧化劑包括我們所熟悉的維他命C、E及微量元素硒。從食物中，尤其是植物性的水果、蔬菜和谷類食物，均含有各種各樣豐富的抗氧化劑，來滿足人體的需要。 植化物質的效用除此之外，科學家在多年前已開始研究一些名為植化物質(Phytochemicals)的元素。這些植化物質存在於天然食物當中，能預防癌症及心臟病的出現。較為人知的植化物質包括乙型胡蘿卜素、黃鹼素/黃酮素、靛基質、異黃酮素、番茄紅素、茶多酚、蒜辣素。不同的植物含有不同分量植化物質，在人體內產生不同的效用。西蘭花含有靛基質能啟動酵素系統，有助抑制細胞核內的DNA免受破壞，令腫瘤細胞縮小。至於蒜頭、洋 的蒜辣素則可提升免疫能力，讓酵素增加分泌，從而清理致癌物。 關於降低脂肪的原理脂類對人體有極其重要的作用，它們可以抑制某些疾病，如預防及控制冠心病，這種作用主要是通過各種不同脂肪分子的微妙效應。耳熟能詳的是奧米茄3號脂肪酸，對患有血液膽固醇及三酸甘油脂過高病者，能降低低密度脂蛋白膽固醇(俗稱壞膽固醇)，減少冠心病病發。而且魚脂亦有助改善高血壓。另一種有益的脂肪乃奧米茄6號脂肪酸，存在於粟米油、豆油、太陽花籽中，透過增加壞膽固醇接收體的活動，有效把循環系統中的壞膽固醇清除。然而研究卻指出，過多奧米茄6號脂肪酸，即超出總熱量的10%，則同時可令高密度脂蛋白膽固醇下降。 膳食纖維隨著精製食物的出現，人類從食物中攝取的纖維便愈愈少。膳食纖維分為可溶性及非溶性質，前者有助降低血液膽固醇上升，後者則刺淚大腸蠕動，清除廢物。 由此可見，有營養的食物皆具備抗氧化劑、植化物質、奧米茄脂肪酸、或纖維的優點。只要依循此途徑，自然可發掘十大最有營養食物之外的另類營養食物： 1.紅米中國人世代相傳，以米糧為主食。一般而言，紅米比白米營養高，因保留了米殼上的纖維。 2.橙在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一： a.阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象；b.避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌；c.抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。 3.紅蘿卜內蘊藏著豐富的植化物質—乙型胡蘿卜素，可以清除自由基，防止細胞表層氧化及產生異變，發揮防癌效用。 4.黃豆價廉物美，含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌、前列腺癌及骨質疏鬆的情況。 5.菌類眾所周知，菌類含有豐富的膳食纖維，能提升色疫能力，有助抗癌，是值得推薦的食物。 總的來說，世上的食物有千萬種之多，每一種均提供不同的營養，滿足不同的需要，因此均具有其存在價值。尤其在醫學上，飲食營養知識更日新月異，不斷尋求新的領域。有營養的食物固然是值得推薦，其他的也可作撰擇。放眼遠望，有營養的食物又豈止十種呢？

7. 長期吃什麼食物對身體最好

您好，哪些食物對身體好
1、香蕉
香蕉是人們最喜愛的食物之一，而香蕉含有多種微量元素和維生素，其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需。促進食慾、助消化，保護神經系統。
香蕉還能能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。而且香蕉含有的泛酸等成分是人體的「開心激素」，能減輕心理壓力，解除憂郁。
另外還能潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用。香蕉容易消化、吸收。而且正在減肥的人，吃香蕉不會發胖。
2、菠菜
菠菜是一種純天然的綠化食物，菠菜有「營養模範生」之稱。而且含有胡蘿卜素、維生素K、礦物質、維生素C、（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。而且對於習慣性便秘、貧血、糖尿病、壞血病、痔瘡、便血、高血壓病、夜盲症患者及皮膚粗糙、過敏等症狀的人，吃菠菜能有效的緩解這些症狀。
有個動畫片叫大力水手，吃了菠菜以後，身體就變得非常強壯與健康，當然這只是一部動畫片。
因此，菠菜不僅在營養和預防疾病上面，都起到了巨大的作用，平時可以多吃。
3、南瓜
南瓜富含胡蘿卜素及維生素，可以預防胃炎，夜盲症，肝的預防和治療，皮膚變得細嫩，中和致癌物質的作用。黃色水果和蔬菜富含這兩種維生素A和維生素D，防止胃炎、胃潰瘍等疾病。維生素D能促進兩種鈣，磷礦物元素吸收的作用，進而收到壯骨強筋的力量，為兒童佝僂病，青少年近視，老年性骨質疏鬆症和其他常見疾病有一定的預防作用。
南瓜分泌的膽汁可以促進胃腸蠕動，幫助消化，和果膠可以讓一個人從粗糙食物的刺激，保護胃膠道粘膜的。此外，南瓜能使肝，腎功能的恢復和再生能力，南瓜能消除致癌物質亞硝酸鹽誘變效應。
吃南瓜可以有效防治高血壓，糖尿病和肝臟疾病，提高人體免疫力。
4、雞肉
雞肉也是人經常吃的一種食物，逢年過節的時候基本上都會殺只雞。
而雞肉含有維生素C、E等，蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用。也有增強體力、強壯身體的作用。
雞肉含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素A，維生素C、膽甾醇、鈣、磷、鐵等多種成分。
雞肉對營養不良的人，還有月經不調、貧血、畏寒怕冷、乏力虛弱的人有很好的食療作用。因此雞肉對人來說，是大補的一種食物。因此自己的孩子或者朋友需要補身體的時候，說的一般都是（明兒我噸只雞給你補補）。
5、紅薯
紅薯中含有大量的水分，和少量蛋白質、油脂、纖維素、半纖維素、果膠、灰分等。
另外還含鉀量高，還有胡蘿卜素、食用纖維、糖和蛋白結合物類、抗癌物質。在這么多營養的情況下，有益於心臟、預防肺氣腫、抗糖尿病作用、另外還能紅薯湯能減肥瘦身。
6、櫻桃
現在有很多人都在說，櫻桃是一種營養價值非高的水果，沒錯，營養價值確實高。因為它含有胡蘿卜素、維生素C、鐵、鈣、糖、枸椽酸、酒石酸、磷等成分。能夠起到益脾胃、滋養肝腎、澀精、止瀉等的作用。
另外對於口舌乾燥、肝腎不足、腰膝酸軟、四肢乏力、血虛、頭暈心悸、面色不華等都能起到一定的作用，可見櫻桃的營養有多高。
在日常生活中，櫻桃可多吃。

8. 吃哪些食物有助於身體健康

隨著時代的發展，人們的生活水平在不斷提高，很多人在飲食方面都做到了一定的改善，想要通過食療的方法進行養生。如果想要有一個良好的身體健康，就需要在日常的飲食當中不斷的進行調理，根據自身的情況，吃一些對身體有利的食物，讓身體可以達到一個健康的狀態，防止疾病的產生。同時也需要做到營養均衡，多吃一些新鮮的蔬菜水果來促進體內的消化，讓體內的營養可以得到及時的攝入，也可以緩解腸胃的負擔，使毒素快速的排出。那麼吃哪些食物是可以幫助身體達到一個健康的狀態的，下面讓我們具體的了解一下。

綜上所述，我們可以了解的，如果身體上出現或多或少的小毛病，可以選擇通過一些食補來進行調理，這樣就能讓身體在不吃葯的情況下達到一個健康的狀態。

9. 吃什麼東西對身體好呢

立秋這個節氣對於我們來說是非常重要的，因為夏季非常的炎熱，一到了立秋節氣以後，天氣就相對的涼快了，相信我們大家也是經常期盼著立秋的到來吧，但是我們大家在立秋的時候也要注意自己的飲食調養了，那麼立秋吃哪些食物對我們的身體好呢?下面我們來看看吧。

蓮藕，西藍花，蜂蜜和海帶以及蘋果等等這些食物都是比較美味的，我們許多的朋友們也是比較喜歡吃這些食物的，當然了，這些食物非常的適合立秋前後食用哦，所以我們在立秋節氣前後就是可以經常食用這些食物的哦，對於我們身體健康有幫助。