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減脂中的你吃什麼主食營養又健康
發布時間：2024-07-31 23:13:12❶ 減脂一日三餐吃什麼
減脂一日三餐吃低熱量，高纖維，飽腹感強的食物。減脂餐也是養成良好飲食習慣和生活習慣的一種綠色飲食。對減肥和維持身體健康都有很大的益處。
6，除了飲食，運動也要輔助進行。
運動能增加脂肪燃燒和提升代謝。建議每周保持4~5次的有氧運動，如慢跑，快走，騎行等運動，有氧運動能促進燃脂。另外無氧運動輔助進行，無氧運動能增肌和塑形，建議每周保持3~4次的無氧運動，如卷腹，俯卧撐，仰卧起坐等運動。
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