『壹』 9種最佳減肥飲品，幫助促進新陳代謝又苗條！
減肥時期處處都是限制，食物飲料看不見的地方彷彿也潛藏熱量陷阱，什麼東西送進口裡之前都要再三思量、評估萬千。有時花錢買了補品、現打的果汁，徒勞無功地吃進一堆熱量與糖份。有些飲料天然又能讓瘦身事業事半功倍，以下提供9種飲品做參考。
9種最佳減肥飲品
1.水 水不僅無熱量，又對減重非常有幫助。研究顯示，在喝水10分鍾後，人體的靜態能量消耗(靜止休正則息時消耗的熱量)能增加24-30%。他還能幫助身體維持基本功能運作。全天保持水分充足還有助於抑制食慾。
2.綠茶 綠茶含有兩種有助於脂肪燃燒的成分，咖啡因與天然抗氧化劑——兒茶素。咖啡因是一種已知的興奮劑，可以增加熱量消耗。而綠茶的咖啡因混合物可通過生熱，脂肪氧化和減少無脂肪物質來改善體重。一些研究也表明，綠茶中的兒茶素可以幫助加快人體燃燒脂肪的速度。
但這並不代表你可以暴飲暴食再企圖靠喝茶瘦身，綠茶的作用在於減肥中取代其他高糖高熱量飲品並協助減肥目標的實現，不是瘦身神葯。
3.檸檬水 有些人不愛喝水，覺得水沒味道很無趣，此時就可以考慮在水裡加入檸檬片增添口感。檸檬水並沒有促進新陳代謝的功效，但檸檬汁富含維生素C，可以提高鈣質吸收率，增加骨密度，使骨骼強健，預防骨質疏鬆也減少了骨折風險。熱量也不高，提供減肥時期不想喝白開水的另一項飲料選擇。
4.薑茶 姜在減肥中的扮演的角色與減脂的關系不大，而通常作用於逆轉阻礙人們減肥的症狀。薑汁的抗糖尿病，降血脂和抗氧化特性備受關注，姜可以預防心血管損害，改善血糖水平並降低壞膽固醇，而那些都是體重過重容易產生的症狀。一些研究表示，飯前喝點生薑水能增加飽足感。
5.蘋果醋 醋能改善新陳代謝，降低胰島素水平並抑制食慾。蘋果醋能減慢食物從你胃部排空的速度，也就意味著，蘋果醋能讓人感覺飽足。只不過服用時最好注意濃度，過酸的飲品會腐蝕牙齒並讓胃部灼熱，形成俗稱的火燒心大派。
6.紅茶 與綠茶類似，紅茶同樣帶有咖啡因，促進新陳代謝的興奮劑。但紅茶是與綠茶不同，它含有豐富的多酚。這些化合物能減少熱量攝入，增加腸道中健康細菌，同時也具有促進脂肪分解的能力。
7.乳清蛋白粉 如果需要飽腹，可以嘗試喝點乳清蛋白粉。它可以激活GLP-1等激素，從而延長飽腹感。乳清蛋白具滾清賀有作為支鏈氨基酸和亮氨酸來源的附加價值，特別適合在低熱量飲食過程中維持瘦體重。
8.蔬菜汁 水果果汁可能含有高果糖容易使人發胖，但新鮮蔬菜汁卻是一種很棒的低碳水化合物飲料，蔬菜汁裡面富含纖維，能夠避免產生飢餓。喝蔬菜汁也能增加一天的蔬菜攝取量，豐富的維生素與營養讓人瘦又健康。
9.咖啡 咖啡的咖啡因含量比紅茶綠茶都還要多。如前所述，咖啡因是一種興奮劑，可以燃燒熱量並增加脂肪分解。咖啡還含有可可鹼，茶鹼和綠原酸，三種會影響新陳代謝的化合物。所以喝黑咖啡減重是可能的，至於另外添加牛奶與糖就失去減肥的原意了。但過量攝取咖啡反而又不利減重，人體對咖啡因有耐受性的生化機制，長遠來看，減肥不該依賴黑咖啡。
參考文章：Prevention
圖/ 巫俊郡
『貳』 夏天喝什麼比較好對身體又能減肥
夏天減肥可以喝以下飲品:
1.荷葉茶，因為中醫認為荷葉性味甘、平，入肝、脾、胃經，有很好的利水濕、升清陽、清熱解暑的作用，在夏天如果適當喝荷葉茶，有很好的清除水濕、健脾胃的作用，在促進減肥方面的作用非常明顯。
2.冬瓜湯，枯裂唯因為冬瓜有很好的利尿消腫、清熱止渴、降脂減肥的作用，在夏天對於痰熱型的肥胖症沒培、小便不利、浮腫肥胖的人，適當喝冬瓜湯有很好的減肥的功效。減肥的關健就是要控制飲食，限制高脂高糖高熱量源廳的食物，適當運動。
『叄』 喝什麼茶減肥效果好 哪些茶有助於減肥
1、荷葉茶。中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良葯。因為荷花的根(藕)和葉有利尿、通便的作用。用荷葉茶瘦身，有一些小竅門，能夠增加減肥效果。喝法：取適量荷葉茶，用開水沖泡，每天喝三四次。
2、茉莉花茶。茉莉花的香氣可安定情緒，除口臭，調節內分泌，潤澤膚色，對於月經失調有相當療效。香氣可以增強機體應付復雜環境的能力，消除精神疲勞，心情緊張等。喝法：每次取4-6顆，用沸水沖泡，代替白開水喝，可以多沖泡幾次。
3、普洱茶。普洱茶清熱利水，化痰消食，溫養脾胃，有很好瘦身功效。一杯普洱只含有約4卡路里的熱量，而喝派斗純的普洱則被譽為最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力，而茶多酚則更有效的協助脂肪的分解和消化。喝塵輪磨法：取適量普洱茶用開水沖泡，三餐前各喝上一杯。生理期桐搏不要喝茶。
『肆』 喝什麼茶可以減肥 推薦3款
現如今隨著經濟的發展，在人們生活中有著各種各樣的飲料，雖然叫做柚子茶、綠茶、紅茶等，但是它們和真的茶飲相比卻是差距甚遠。那麼要減輕體重喝什麼茶比較的好呢？本期的減肥飲食，為你解析。
1、蜂蜜柚子茶
柚子可以幫助我們清熱去火，增強飽腹感；蜂蜜可以幫助我們排出體內的毒素，還可以美容養顏。我們這里說的蜂蜜柚子茶是指選用正哪肆新鮮的蜂蜜和新鮮的柚子製成的茶水，而不是外面賣的那種瓶裝飲料。外面賣的瓶裝飲料，如果沒有使用真正的蜂蜜和柚子作為主要成分，是不會給我們提供營養物質的。此外，那些瓶裝飲料為了豐富口感，還會添加很多添加劑和糖分，這會嚴重的拖慢我們的減肥進度。
2、冬瓜荷葉茶
荷葉茶可以減肥，這是中國自古就流傳緩宏下來的經驗。冬瓜荷葉茶，就是基於這個理念上調整而來的。這兩種食材具有非常相似的功能，都可以幫助我們排出體內多餘的脂肪。增加冬瓜的目的是在幫助我們排毒利尿的同時，攝入更多的膳食纖維，使我們的體質逐漸變成易瘦的體質。
經常喝冬瓜荷葉茶，可以幫助我們排出體內的濕氣和毒素，不但可以使我們瘦身減肥，還可以使我們舉轎更加健康。我們在製作冬瓜荷葉茶的時候，可以先將冬瓜洗凈切塊，去除瓜瓤放在水中煮至冬瓜軟爛，趁熱將荷葉洗凈放入，冷卻至常溫就可以飲用了。
3、烏龍茶
烏龍茶中富含有非常豐富的單寧酸，這種單寧酸一般多會在紅酒中出現，可是經常飲用紅酒，不但會讓我們攝入多餘的熱量，還會對我們的肝臟和腎臟產生不良的影響。因此，如果想補充豐富的單寧酸，烏龍茶就是個很好的選擇。烏龍茶基本上不含有熱量，還可以幫助我們溶解體內多餘的脂肪，甚至還可以幫助我們降低血中膽固醇。