健康前提是什麼

Ⅰ 一個人要想身體健康的基礎是什麼

一個人想要身體健康的基礎是保持心情愉快，有積極向上的心態，平時加強體育鍛煉，增加抵抗力，規律作息，勞逸結合，戒煙少酒，健康養生等這些都是身體健康的基礎。

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態，主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求。

傳統的健康觀是「無病即健康」，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出，健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德。

因此，現代人的健康內容包括，軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等，健康是人的基本權利，健康是人生的第一財富。

Ⅱ 什麼是健康的前提

凡是想在生命中大有成就的人，他必須懂得「努力自愛」。這就是說，他要盡一切努力，培育其身心健康，使力量達到頂點。他必須明白，成功大半依陵於自己的「成功機器」——身體。所以，對自己的身體必須要時刻在意。

健康是無價的。有一位英國著名醫生說過，人要長壽，就要做到除灶衫了睡眠時間以外使腦部不斷活動。每個人必須於職業、工作之外找一種正當的嗜好。職業給他以生活的資本，嗜好給以生活的樂趣，可以使他在愉快、高興的心情下，活動其精神。「行動」的意義等於「生命」，而「靜止」則等於「死亡」。

許多人都是不知「自愛」的人。他們對自己身體的殘酷，遠甚於對待牛馬。他們總是飲食不足，或飲食過量；他們總要剝奪自己應有的休息與睡眠時間；他們簡直要破壞一切生理的、精神的規律；雖然年紀很輕，卻已是「白發蒼蒼」未老先衰了。他們不明白，為什麼自己的體力竟不能與自己的意願相稱?為什麼自己的能力竟不能執行自己的意願?於是他們只好勉強著自己「強弩之末」的身心去從事工作。

天下沒有哪一件東西比我們的體力與精神更可寶貴。所以我們必須不惜任何代價，以獲得和擁有他們。假如有一個人，有著一水池的寶貴生命力，但他卻在蓄襪緩水池上到處鑿孔，讓池中的生命力流走。對於這種人，你會作何感想，你一定認為他是個告辯模傻瓜。其實，生活中有好多人都是這么做的。他們有著一大池的生命力，但由於他們不謹慎、不留心，使得大部分的生命力都從漏孔中流走。有的人時刻在浪費自己的精力、摧殘自己的生命力，因而減少了許多成功的可能性，他們卻還要詫異為什麼自己總不能成功。

缺乏睡眠、缺乏戶外運動、缺乏朋友間交流的歡娛，缺乏有營養的食物，工作過度——這些都可以使我們的精力流走、生命力漏掉。有許多寶貴的精力是在煩悶、憤怒、恐懼、憂愁及各種不良心境中耗費的。請你每天檢閱一次，你的精力是怎樣用去的；檢閱一下，有多少精力是浪費在無謂與不正當的地方。恐怕你因動一動感情、發一次脾氣而損失了比整天工作還要多的腦力與精力吧?

「壯志未酬身先死，常使英雄淚滿襟」，這是紀念古代的一位偉大人物諸葛亮的一句話。

凡是足以減低你的活力、減少你的成功機會的事，你都不應該做。我們到處可以看見，某些有作為、有智慧、有才能的青年男女，為不健康的身體所羈絆，壯志未酬。天下最大的失望，莫過於有志而不能酬，感覺到自己有著大量的精神能力，而同時沒有充分的體力作為拼搏的後盾；感覺到自己有凌雲壯志，卻沒有充分的力量足以實現它，這是人世間最悲哀的一件事情。許多人之所以飽嘗「壯志未酬」的痛苦，因為他們不懂得去維持自己身體的健康。如果你想做一個有志於成功的人，你必須摒除一切足以摧殘你的活力、阻礙你的前程、浪費你的精力、折損你的生命資本的東西。

Ⅲ 一個人想要健康的基礎是什麼

一個人想要健康的基礎是什麼

一個人想要健康的基礎是什麼，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛煉，這項運動還是比較高強度的，經常運動有利於增強我們的心肺功能，下面我帶你了解一個人想要健康的基礎是什麼。

一個人想要健康的基礎是什麼1

1、雙目有神

神藏於心，外候在目。眼睛的好壞不僅能夠反映出心臟的功能，還和五臟六腑有著密切的關聯。

道醫說：「五臟六腑之精氣皆上注於目。」眼睛是臟腑精氣的會聚之所在。因此，眼睛的健康也就反映出了臟腑功能的強盛。

2、臉色紅潤

臟腑功能良好則臉色紅潤，氣血虛虧則面容也顯得沒有光澤，臉色就是人體五臟氣血的外在反映。

3、聲音洪亮

人的聲音是從肺里發出來，聲音的高低自然決定於肺功能的好壞。

4、呼吸勻暢

「呼出心與肺，吸入肝與腎。」人的呼吸和五臟的關系非常密切，呼吸要不急不緩、從容不迫，才能證明臟腑功能的良好。

5、牙齒堅固

道醫認為：「齒為骨之餘」，「腎主骨」，牙齒的好壞反映著腎氣和腎精的充足與否。

6、頭發潤澤

道醫認為：「發為血之餘」，「腎者，其華在發。」頭發的狀況是肝臟藏血功能和腎精盛衰的外在反映。

7、腰腿靈活

腰為腎之府，腎虛則腰憊矣。靈活的腰腿和從容的步伐是筋肉經絡和四肢關節強健的標志。

8、體形適宜

道醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。過瘦或者過胖都是病態的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中風和痰火等病症。

9、記憶力好

腦為元神之府，為髓之海，人的記憶全部依賴於大腦的功能，髓海的充盈是維持精力充沛、記憶力強、理解力好的物質基礎，也是腎精和腎氣強盛的表現。

10、情緒穩定

道醫認為情志過於激烈是致病的重要原因。大腦皮質和人體的健康有著密切的關系，人的精神恬靜，自然內外協調，能抑制心理疾病的發生。

一個人想要健康的基礎是什麼2

（一）五臟六腑的功能要平衡協調地正常運作，陰平陽秘，是保證身體健康的基本條件

五臟，包括心肝脾肺腎，它們的共同生理特點是儲藏精氣；六腑，包括膽胃小腸大腸膀胱三焦，它們共同的生理生理特點是傳化物而不藏。臟病多虛，腑病多實，臟實者可瀉其腑，腑虛者可補其臟。

五臟與形體諸竅有密切關系

心，其華在面，其充在血脈，開竅於舌，臨床可以見到，心血虛的人面色不紅潤，瘀滯，冠心病的人可見到舌質暗，瘀紫，心火盛的人舌質鮮紅；

肝，其華在爪，其充在筋，開竅於目，凡是肝血不足的人，指甲上往往有豎著的紋，且薄脆，好發關節疼。過去，我在臨床上治療慢性關節痛的人時，讓他們同時服用養血榮筋丸和疏風定痛丸，效果都比較好；

脾，其華在唇，其充在肌，開竅於口，我臨床見到嘴唇起干皮的人者隉脾虛胃熱的體質，需要用調理脾胃的方法治療；

肺，其華在毛，其充在皮，開竅於鼻，最典型的是天氣寒冷時，人受風寒邪氣侵襲以後馬上會出現打噴嚏，流鼻涕，鼻子堵等症狀；

腎，其華在發，其充在骨，開竅於耳及二陰，許多頭發稀疏的人都與腎虛有關。我的小女兒早產一個多月，出生時體重才3斤2兩，由於她先天之本的腎不足，所以生下來頭上只有一點點細絨毛，到了6歲快上學的時候，頭發還特別的稀少，我為了刺激她長頭發，還給她剃了一次頭，別人都以為她是小男孩。腎虛的人也容易出現耳聾、耳鳴的症狀。

五臟與情志也有密切關系

《內經·素問》中所說：「心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，腎藏志。」通過五臟與身體諸竅和精神情志的活動，將身體都聯系在一起，以維持身體內環境之間的平衡和協調，身體才能健康。

臟與腑是一個整體，臟為陰，腑為陽，一臟一腑互為表裡，如心與小腸，肺與大腸，脾與胃，肝與膽，腎與膀胱，心包與三焦，都是互為表裡的關系，依靠經絡系統將臟腑的一表一里，一陰一陽，相互絡屬，相互依存，相互為用，使陰陽兩個方面保持著相對協調，平衡，古人叫陰平陽秘。即陰氣平衡，陽氣固守。

如果陰陽不能相互依存，相互為用，而是陰陽分離，就像《內經·素問》中所說的：「陰平陽秘，精神乃至，陰陽離絕，經氣乃絕。」所以人體五臟六腑功能的平衡協調，一切生理功能正常運作，陰平陽秘，人才能不生病。

（二）經絡氣血通暢是養生防病，延年益壽的動力

經絡系統是古人在長期醫療實踐中總結整理而形成的重要中醫理論，經絡內聯臟腑，外絡肢節，經絡系統包括12經脈（也叫十二正經），十二經脈是經絡系統的主要線路，正經分布在人身體上下肢的內側和外側，在內側的屬臟、屬陰。在外側的屬腑，屬陽。十二經脈分出的大大小小，許多分支叫絡，最小的絡叫孫絡，它將整個人體的五臟六腑，四肢百骸都聯絡在這一個大的網路系統之內，經絡系統起著溝通人體表裡和灌注氣血的作用，十二經絡能把人身體全部溝通，使其氣血運行通暢，十二經脈的氣血流注就是一個「大周天」循環。

十二正經以外還有八條奇經，俗稱「奇經八脈」。八條奇經中只有任脈和督脈有穴位，其它六條奇經都沒有自己本經的穴位，故很少提起。但八條奇經都有其特殊的作用，它們各自都具有對經絡系統起著統帥、聯絡和調和氣血盛衰的作用，例如，任脈，有擔任一身之陰脈的作用。督脈，有總督一身之陽脈的作用。任脈位於人體軀幹部的前正中位的前正中線，督脈位於人體軀幹部的`後正中線。兩條奇經在齦交和會陰處相接，兩脈氣血相接就是練氣功的人所說的「小周天」通了。

穴位是經絡臟腑之氣出入於體表的部位，也是衛氣的停留和邪氣侵犯的部位。

經絡的作用

(1)運行氣血，協調陰陽，是經絡的主要生理功能，我的老師施今墨先生認為氣血是人生存的物質基礎，臟腑的功能全靠氣血通達營養，氣血不通，百病叢生。

(2)有抗禦病邪，調治疾病和養生保健的作用。經絡系統中的孫絡分布全身最廣、最表淺，孫絡和穴位是衛氣所在部位也是病邪最先侵犯的部位。當病邪侵犯時，孫絡和衛氣就要抵抗，體表就會出現反映點或某些症狀。臨床上就可以根據反映的癥候確認是屬於哪一條經絡，哪一臟、那—腑的虛證或實證，然後採用針灸、按摩、刮痧、刺絡、足療等多種自然療法，激發經絡本身的抵抗病邪功能，使其達到經絡通、氣血活、去瘀止痛、補虛瀉實、調整陰陽平衡、治癒疾病的目的。

針灸、經絡、保健強身和預防疾病的許多方法一直流傳至今，如「要想人平安，三里永不幹」的諺語，使日本朋友收益非淺。他們在足三里穴位上做按摩或灸法來真增強人的體質。20世紀60年代初，日本的田中角榮訪華時，就曾向我國副總理兼外交部長陳毅介紹，每天按揉足三里100次，可以健康長壽。

中國中醫科學院的彭越大夫也曾做過臨床研究，每天針刺或用紅色弱激光照射足三里穴位，觀察列入抗衰老的作用。治療前先做細胞免疫和體液免疫檢查，一個療程（10次治療）以後，被實驗人群再次做細胞免疫和體液免疫檢查，兩項指數都有提高。此項研究成果證實，針刺和用紅色弱激光每天照射足三里穴位，可以提高人的免疫功能，增強體質，可以延緩衰老。

足三里，屬足陽明胃經的合穴，多氣多血，善理脾胃、調氣血、補虛實，能夠增強身體抵抗疾病的能力。足三里位於外膝眼下三寸，脛骨旁開一橫指。《馬丹陽十二穴歌》謂：「三里膝眼下，三寸兩筋間，能通心腹脹，善治胃中寒，腸鳴並泄瀉，腿腫膝眼酸，傷寒贏瘦損，氣蠱及諸般，年過三旬後，針灸眼變寬，取穴當審的，八分三壯安。」針灸臨床常用足三里穴治療急、慢性胃炎，胃潰瘍，急、慢性腸炎，急性胰腺炎，小兒消化不良等消化系統疾病。對偏癱、休克、虛弱、貧血、高血壓、過敏性疾病、黃疸、癲癇、哮喘、坐骨神經痛、泌尿生殖系統疾病等，也有很好的效果。

（三）精氣神是生命活動的根本

中醫認為，精氣神是人體生命活動的根本，古代講究養生的人都把精氣神做為養生的三寶。如人們所說的：「天有三寶日月星，地有三寶水狄風，人有三寶神氣精。」所以保養好精氣神，是強身健體，抗衰老的主要聯鍵，特別是人已經步入沖老年的時候，更應珍惜三寶。

什麼是精？精是構成和維持人體生命活動的物質基礎。一般所說的精，是指人體的真陰，陰精充盛，不僅生長發育正常，抗病能力也強。從廣義上講，精包括精血、津液，精的來源有先天和後天之分，先天之精是父母傳給你的，它在人的整個生命活動之中作為生命之根在起作用，但先天之精需要不斷地有物質補充，才能保持人的精不虧，這種物質就叫後天之精。後天之精來自飲食的營養物質，有了營養物質的不斷補充，才能維持人的生命活動，所以古人說「腎為先天之本，脾胃為後天之本」，人的脾胃功能好了，吃嘛嘛香，是保持精氣充足的關鍵。

一個人想要健康的基礎是什麼3

衡量健康的標准有幾項

（1）精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

（2）處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無巨細不挑剔。

（3）善於休息，睡眠良好。

（4）應變能力強，能適應環境的各種變化。

（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

（6）體重得當，身材均勻，站立時頭，肩，臂位置協調。

（7）眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。

（8）牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。

（9）頭發有光澤，無頭屑。

（10）肌肉，皮膚富有彈性，走路輕松有力。

健康方式標准

萊斯特博士研究出一套簡明的，有助於健康的生活方式：

（1）每日保持7-8小時睡眠。

（2）有規律的早餐。

（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。

（4）不吸煙。

（5）不飲或飲少量低度酒。

（6）控制體重（不低於標准體重10%，不高於20%）。

Ⅳ 一個健康的身體必要條件是

規律排便，如果一個人的排便時間非常有規律，除此以外在便便當中沒有血液，便便不太鬆散也不太硬，這樣就說明可以通過排便將身體內的來及及時排出體外，說明你的身體代謝是正常的。良好的食慾，好的食慾是五臟六腑健康的重要標志，我們的人體是一個統一的系統，任何一個環節任何一個部位出現問題都可能會導致食慾不正常。正常情況下吃東西是一種享受，一旦吃東西已經變成人體的一種負擔，那說明臟腑有病陰陽失調。
頭發跟指甲很健康，腎藏精其華在發，也就是通過一個人的頭發可以反映一個人的腎臟健康，如果頭發光潔不幹枯烏黑那麼代表著腎臟健康狀況良好，反之頭發早早變白說明腎氣在下降。而肝臟的表現在指甲，健康人體的指甲是光滑紅潤的，如果指甲發白而且凹凸不平，那麼說明肝血不旺。傷口癒合快，在生活中難免會遇到一些小摩擦出現一些小傷口。如果這些傷口可以在短時間之內癒合，那麼說明一個人的血液非常健康，新陳代謝也比較快。
睡眠良好，想要擁有健康的身體需要保障有充足的睡眠、均衡營養以及適量的運動，其中充足的睡眠是重要環節，只有這樣才可以提升身體免疫力，否則長時間失眠熬夜對健康會產生一定的負面影響。

Ⅳ 健康是萬事之本前提是什麼

健康的身體是我們做任何事情的前提，不得病就意味著創造了財富，而擁有健康的體魄才有資本享受生活的美好。

周傑和妻子去醫院看望生病的朋友，躺在病床上的朋友顯得蒼慧閉老而痛苦。周傑在回家的路上，問妻子：「如果現在給我們10萬，躺在病床上的是我，你同意嗎?」妻子想到那個朋友痛苦的樣子，緊張地說不同意；周傑又問：「如果現在給我們100萬，我變成70歲的樣子，你同意嗎?」妻子臉上露出難過的表情，堅決地搖搖頭；周傑又接著問：「如果現在給我們1000萬，而我失去自己的性命，你同意嗎?」妻子幾乎快要哭出來了，對周傑說：「我不要錢，只要你健康地活著。」

從那次去醫院之後，周傑的妻子就再也沒有要求周傑拚命掙錢了。

看看我們的周圍，有多少人是等到生病的時候才知道健康的重要，等到失去之後才知道可貴才後悔當初沒有好好珍惜。我們常常忽視了身體的健康而去拚命的工作，到頭來再把用自己健康掙的錢花在健康的治療上，何苦呢?到頭來，什麼也沒有得到反察蠢而失去了一個健康的身體。

在這個世界上，有很多東西是金錢買不來的，我們可以買到房子但買不到家，可以買到婚姻但是買不到愛情，可以買到鍾表但是買不到時間。我們現在所擁有的健康、年輕和生命是我們人生中最大的財富，我們努力付出為工作，歸根到底還是為了能夠有一個較高水平的生活質量，可是如果我們是用自己身體的健康來作為交換條件，那麼即使最終得到了大量的財富。但失去了享受生活的身體，又有什麼意義呢?

很多人都認為自己正年輕，身體是最大的資本，是取之不盡用之不竭的資源，因而毫不在惜。為了工作，沒有規律的飲食習慣，為了加班幾乎不做運動，到最後，身體垮了，再用辛苦賺來的錢去看病，這不是本末倒置嗎?自己空忙活了一場，最終把健康給賠了進去。

「身體是革命的本錢」，這句話說了多少年，可人們還是意識不到身體健康的重要性，沒有好的身體，就沒有資格談論實現自己的夢想，追求人生的成功。身體健康是事業成功的前提，而要身體保持健康，有足夠的精力，就必須在飲食、休息和運動等各方面加以注意。

很多偉人之所以能夠取得萬眾矚目的成就，最前提的條件就是擁有一個健康的體魄，如果疾病纏身，哪還有什麼精力去為事業奮斗，即使心裡有鴻鵠之志，也是心有餘而力不足，無法踏上自己的人生征程。

擁有一個良好的身體，比其他的一切的一切都重要，無論想成就多麼大的事業，擁有一個良好的身體是必須的，因為身體是我們做任何事情的本錢。健康的身體就好比是一樁堅實的地基，地基越牢固所承受的樓房層數就越高。身體健康也是如此，擁有了健康的身體才能享受到高質量的生活。健康的身體是滿足個人幸福，獲得事業成功的前提條件。

一位哲人說：健康的精神寓於健康的身體。這是對於人世間幸福作出的一種簡短而充分的描繪，還有什麼比身心健康更大的幸福呢?誠如哲人所說，如果一個人擁有了健康的體魄，那麼往往他的精神狀態也是積極樂觀的，就像運動員們，他們很少有精神萎靡不振的時候，而一個人，無論精神上多麼強大，如果他沒有一個健康的身體，那麼他的精神會因為沒有依託而逐漸弱化。

有人問古希臘哲學家赫拉克利特關於身體健康的重要性，赫拉克利特回答說：「如果沒有健康，智慧就無法表露，文化就無法施展，力量就無法戰斗，知識就無法利用。」這應該算是對健康在我們生活中所起作用的最好表述和詮釋了，如果沒有健康，一切都無從談起，甚至是最簡單的享受生活。

然而，一種亞健康狀態已經開始在我們的生活中占據了主導地位，所謂亞健康狀態，是指健康與疾病的中間狀態，無論是身體還是心理均處於一種非健康的狀態。醫學界認為，人體70％的疾病都與基因異常有關，當人體處於亞健康狀態時，其患病風險就會大大提高；認為疾病是由於先天的基因體質和後天的外來因素共同的結果。

現代職場中的上班族，很多人都處在亞健康狀態而不自知，為自己身體的健康埋下了隱患，這就需要我們早些對身體健康的重要性有充分的認識，能夠早些開始鍛煉自己的身體，為日後更好的發展打下堅實基礎。

而良好的生活規律和飲食習慣，適當的體育鍛煉，就是我們保護自己身體的基本保證。

很多人在工作結束後，覺得身心疲憊，懶得為自己准備營養可敗碧陪口的飯菜，而是隨便吃些快餐之類的食物對付過去。這樣的做法對身體的傷害很大，偶爾的一次兩次還可以，但長期這樣，不但會損害自己的胃，身體也吸收不到均衡的營養。還有的人生活沒有固定的規律，吃飯不分三餐，睡覺不分晝夜，這樣的後果就會使自己身體內部的生物節奏完全被破壞，生理機能慢慢下降，給身體健康埋下定時炸彈。所以，我們在日常生活中要養成一個規律的作息時間和科學的飲食習慣，這樣才能精力充沛地投入到工作中去。

還有很多人，覺得沒有運動的條件，如果認為只有在健身房或者體育場進行的鍛煉才算是鍛煉的話，我們就又步人了運動的誤區。鍛煉身體是隨時隨地可以進行的，飯後散散步，周末爬爬山，蹬自行車去上班，不坐電梯爬樓梯，晚上睡覺前在床上做幾個仰卧起坐，早上醒來了做一會蹲下站起，等等，只要我們肯去做這些日常的鍛煉，不用做專門的體育鍛煉也能擁有一個健康的身體。

其實健康對於我們的重要性，每一個人都明白，但往往因為各種因素，我們不能正確地去對待，可這並不代表我們就可以忽視。

從生理方面說，健康的身體是我們做任何事情的前提。

從經濟角度說，經常鍛煉身體，不得病就意味著創造了財富。

從生活層面說，擁有健康的體魄才有資本享受生活的美好。