Ⅰ 想要延年益壽，這些食物可以幫助做到，經常食用，或能健康長壽
說到 健康 長壽，人們很自然會想到 養生 ，而 養生 的方法，有很多種，並不是所有的方式，都得掌握了，才能夠使自己應對自如。有些方法，不需要費吹灰之力，只需要大家在平日里多加註意就可以做好了。能夠做到營養、能量兼顧，並且還能夠延年益壽的食物，具體是哪些呢？大家不妨了解一下。
1.獼猴桃
說到獼猴桃可以延年益壽，可能大家都不會相信。但是，說到獼猴桃可以 養生 ，大家應該不會質疑。其實， 養生 與延年益壽之間的關系，是非常直接的。獼猴桃中富含維生素，不僅種類豐富，而且數量非常的廣泛。所以，攝入獼猴桃之後，可以給身體帶來百分之九十以上的維生素，這些維生素在幫助人體參與新陳代謝的同時，還能夠完成抗氧化、防衰老，所以對於 健康 有百利而無一害，要想 健康 長臘穗壽，堅持吃獼猴桃是有好處的。另外，獼猴桃還可以美容養顏、延緩衰老。
2.牛奶
牛奶既是飲品，也是食物，之所以這樣去評價它，就是因為牛奶中，含有豐富的營養物質，這些物質溶於水中，形成的奶汁，可以滿足身體對多種營養物質的需求，比如說維生素、氨基酸、脂類、微量元素，等等，這些物質只需要一杯牛奶就夠了。人到了老年，身體抵抗力下降，骨質疏鬆，這些問題看似很平常，但是稍微不注意，就會給自己的 健康 帶來大麻煩神局碰，所以如何才能夠延年益壽呢？多喝牛奶，就可以做到。很多年歲高的人，飲食需要格外注意，其中牛奶就是自己最好的 健康 伴侶。另外，用牛奶滋養皮膚，效果也是非游談常不錯的。
3.玉米
玉米也可以 養生 ？這句話沒錯。有些人吃了一輩子粗糧，卻毫無慢性疾病附身，所以最終能夠活得長久。慢性病，比如說高血糖、高血壓和高血脂，這些疾病與飲食，有著很大的關系。怎麼才能夠做好這些疾病的預防工作呢？既要吃好，還有兼顧 健康 ，玉米就能夠做到。作為粗糧的代表，玉米不僅富含膳食纖維，可以促進消化與胃腸蠕動，促進垃圾與毒素的排出。而且，玉米還能夠補充人體所含的營養物質，堅持吃粗糧，可以延年益壽。
4.堅果
吃堅果也可以延年益壽嗎？答案是肯定的。堅果中所含的營養不僅豐富，而且對人體 健康 非常有益，比如說不飽和脂肪酸，這種物質可以濃縮很多維生素、礦物質，以及其他的植物化學鹼。所以對於幫助身體抗氧化、延緩衰老，等等，都是非常有幫助的。多吃堅果，既養顏，又有利於長壽，所以值得大家經常食用。
Ⅱ 吃什麼可以長壽
多少年來，塌旅長命百歲一直是人們不懈的追求。從古代秦始皇開始就在不斷的尋找長生葯，而歷代帝王也都在關注長生之道。至今仍未找到長生不老葯，但有一些食物可以助你延長壽命。
1、蘋果
每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的`風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
2、魚
關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜李鏈或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
哪衫孫3、大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。
4、草莓
只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌症。
5、胡蘿卜
胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善皮膚，增強視力。
6、香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
Ⅲ 如何才能讓人健康長壽,不生病
多喝水，加快身體內廢物的排出
不僅女人是水做的，男人也是。正常情況下，人體內水分的重量佔比大概能達到60%~70%，有此件，水在身體里所起到的重要作用。而且，根據科學研究證明，人每天對水的攝入量要達到2000ml才能讓身體里的新陳代謝正常的進行，因此，多喝水對身體來說是沒有什麼壞處的。當人體內的廢物、垃圾和毒素大部分都能隨著尿液排出的時候，身體內的環境自然就會干凈許多，想長壽自然也就不是什麼難事了。
保持樂觀的心態，積極面對每一天
相信大家都知道《紅樓夢》里的角色——林黛玉，雖說她體弱，但是她短命的原因也有很大一部分是因為她太傷春悲秋了，每天都是一種消極的狀態，身體的免疫力怎麼會強呢？在消極的狀態下，人體內的內分泌很有可能會，這樣身體的免疫力可能就會受到影響。相反，如果你每天都笑口常開，遇到事情都積極地去看待，這樣身體里的細胞也都會感染到你快樂的情緒，血液運輸也有可能就會暢通無阻，這些對身體健康都是非常有作用的。你看身邊那些健康長壽的老人，哪一個不是每天都樂呵呵的，所以，保持一個良好的心態對長壽來說也是非常重要的。
當然除了這兩件事，這些長壽的老人也有自己長壽食譜，他們說要想健康長壽不生病，餐桌上一定要常備這3種食物，經常吃的話一定可以長壽。
紫菜
紫菜是海產品的一種，味道非常鮮美，一直以來也非常受人喜愛。但是在古代的時候，紫菜還被作為一味中葯材使用呢，中醫認為它有清熱利尿的作用，而據現代研究發現，紫菜還有許多其他的功效。比如說紫菜中含有的某種多糖物質可以延緩身體的衰老，抗輻射；幫助身體降三高、護血管，增強免疫力；還有保護肝臟的作用呢。所以，如果你想長壽就多吃點紫菜。
白菜
白菜是我們生活中太平常的一種食物了，以至於很多人都忘記了它其實也是一味「長壽葯」。白菜裡面含有豐富的維生素，甚至比西紅柿的含量都要高，所以它抗氧化的效果也更好一些，不止如此，大白菜裡面還含有某種可以抑制癌細胞生長的物質，抗癌效果也是比較不錯的。而且現代科學發現，白菜裡面的水分非常多，還含有大量的膳食纖維，這些對促進腸胃蠕動都有很棒的效果。所以說常吃大白菜對長壽真的是比較管用的。
長壽並不難，難得是堅持的過程。保持一個樂觀的心態，多喝水，常吃紫菜和大白菜，堅持下去，相信最後長壽的人裡面一定會有你一個。
Ⅳ 長壽吃什麼好
長壽是人類歷史上一直所追求的結果，要想健康長壽，就應該吃健康的食物，以下是我整理的長壽吃什麼好，歡迎參考閱讀！
黑木耳。
每100克黑木耳里含鐵98毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出大概5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。沒有鐵，我們就沒有新鮮的血液，它是血紅蛋白的重要成分，如果缺鐵，就會導致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸。
蘋果。
每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
乳酪。
40克乳酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一塊乳酪中的鈣含量和一大杯牛奶中的鈣元素一樣多呢！鈣是體內含量最多的礦物質，99%的鈣質都存在於骨骼和牙齒之中，用以打造身體的強健「硬體」。
梨。
梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為「天然礦泉水」，自古就被尊為「百果之宗」。
蕎麥。
蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。
魚。
關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
要喝大量的水。
水是生命之源，能清楚身體毒素，維持我們免疫系統的.正常工作。如果你感到口渴、頭痛、疲勞等症狀，你的身體可能已經缺水了。
復合維生素飯後吃。
專家表示，生活中吃得精細，會損失大量B族維生素；蔬菜過度浸泡，會泡掉大量水溶性維生素；食品放置時間過長，或油煎、烘烤等烹飪方式都可能減少維生素含量。這時，補充復合維生素就像上了一道「保險」，而且最好飯後吃。葉酸、維生素B、C等水溶性維生素如果飯前空腹吃，很快通過胃進入小腸被吸收，還沒完全被人體利用就通過尿液排出體外。
吃飽但不要多吃。
減掉5%~10%的體重能讓血壓良好，這會減少患糖尿病的風險，並改善脂類水平（降低甘油三酸酯，升高「好的」高密度脂蛋白）。使用這個公式來計算你所需要的熱量：你目前的體重（磅）*12。如果每天從算得的這個值里扣除500大卡熱量，你每周將會減掉1磅；如果扣除1000大卡熱量，每周則會減掉2磅。每天攝入熱量不要低於1200大卡，否則你會丟失掉一些重要的營養素。
不要過量進食。
太多的東西可以造成傷害，無論是食品，飲料，葯物。
晚餐早比晚點好。
專家表示，人體排鈣高峰期是餐後4—5小時，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結石。老年人晚餐的最佳時間最好在下午六七點，而且應不吃或少吃夜宵