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水裡加上什麼好喝又健康

發布時間:2022-10-01 09:45:48

❶ 喝水加什麼食物益處多

喝水可加5種食物

食鹽。食鹽是我們生活中必不可少的調料,不管做什麼菜,如果不放鹽,口感會大受影響,而食鹽可不只是用來做菜的,水裡加些食鹽,製成的淡鹽水可是對健康非常有幫助的。中醫認為,食鹽有著很好的殺菌消毒能力,早上起床後喝一杯淡鹽水,可以有效清除口腔的細菌,保護口腔健康,而且也可以促進腸道蠕動,使排便變得順暢,有效清除宿便,排出腸道的毒素,從而可以保護身體不被毒素所傷害。蜂蜜。蜂蜜是我們生活中常見的滋補品,口感香甜,而且營養豐富,古人常提倡「朝鹽晚蜜」,這也是流傳久遠的養生方式,在晚上吃點蜂蜜的養生效果非常出色。水裡加一勺蜂蜜,製成的蜂蜜水不僅非常好喝,更重要的是,蜂蜜的營養溶於水中,蜂蜜水營養才可以被人體充分吸收。晚上喝蜂蜜水的養生功效非常出色,很多人晚上常有失眠的症狀,不能在正常時間入睡,睡前喝一杯蜂蜜水可以有效調節血壓,使身體血壓處在一個正常水準,達到安神養心的效果,這樣可以一覺睡到天亮,而不用擔心夜裡會醒過來了。

苦瓜。苦瓜這種食材我們一定不會陌生,因為其味道較苦,往往讓很多人望而卻步,但是不得不說,苦瓜對我們的身體健康大有幫助,苦瓜切片泡水喝,其養生功效是非常出色的。苦瓜中有著非常豐富的維生素C,所以苦瓜泡水喝可以有效幫助身體補充維生素C,可以有效增強身體抵抗力,讓身體免受疾病的侵襲,並且有著很好的清熱解毒功效,保護身體器官的健康,不管什麼季節喝苦瓜水,都有著很好的解毒功效。

枸杞。枸杞是一味常見的中葯,很多人喜歡干嚼枸杞,因為枸杞有淡淡的甜味,加上又有著豐富的營養,所以不少人在空閑的時候喜歡嚼上幾粒枸杞。而將枸杞泡水喝的話,那麼效果要比干嚼更好。枸杞中的多糖對肝臟有著很好的保護作用,可以降低血清谷丙轉氨酶,促進肝損傷的修復,使肝功能正常運行。

檸檬。大家都是知道檸檬是優質的天然抗氧化劑,檸檬水的製作方法和青瓜水一樣簡單,直接切一兩片放進水裡泡幾個小時後再喝就好。

❷ 喝白開水好處多,加這5種「料」不僅補水還養顏!

眼下已進入三伏天,

如果用一句話形容現在的天氣,

大概就是:出門5分鍾,流汗2小時…

悶熱的夏天

人體出汗增多

如果不及時 補水

尿路感染、泌尿結石 很容易就會找上門

還可能增加血液黏稠度,引發 心腦血管 意外

大熱天里,除了白開水,

喝一點帶「味」的水,既能解渴,

還能收獲一些額外的好處。

喝水的5大好處

保持身材

水能加快新陳代謝,使人有飽腹感。因此,用水取代高熱量的飲料,飯前喝一杯能讓自己感覺更飽,而且多喝水能使新陳代謝更旺盛。

提升能量

足量飲水能夠使心臟更有效地泵血,而且體內水分有助於血液輸送氧和其他細胞必需的養分。

舒緩壓力

如果脫水,身體和大腦都會感受到壓力,一旦感到口渴,已經是出現一定程度的脫水。因此,為舒緩因脫水導致的壓力,可以在辦公桌上放杯水,或者攜帶運動水壺,隨時補充水分。

強化肌肉

適量喝水能夠防止肌肉抽筋,潤滑身體關節。如果體內有足夠的水分,運動的強度可以更大、時間也可以更長,更晚感受到極限,這也有助於練出健美的身材。

滋養肌膚

水是天然的美容霜,喝水能為皮膚細胞補充水分,使它們更飽滿,讓人看起來更年輕,而且水分能夠去除肌膚上的污垢,改善血液循環,使肌膚煥發光彩。

喝帶「味」的水的好處

大熱天里

除了白開水

喝一點 帶「味」的水

既能解渴

還能收獲一些額外的 好處

帶「酸」味的檸檬水

促進食慾

受天氣影響,人的食慾在夏季相對降低。喝點帶酸味的檸檬水,可以刺激胃液分泌,幫助消化。另外,檸檬中還含有多種有益 健康 的活性物質,比如類黃酮、橙皮甙、柚皮甙等。

1. 美白 :檸檬含有豐富的維生素,具有美容功效,能防止和消除皮膚色素沉著,起到美白的作用。

2. 預防高血壓 :檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用,可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。

泡檸檬水時,盡量 選擇鮮檸檬,切成薄片 ,這樣做有助於檸檬清香味溶出。

水溫以不燙手為宜, 一大片帶皮檸檬可以用1升水沖泡 ,沒有檸檬味了換新的即可。

剩下的檸檬,可以 在暴露表面塗一層蜂蜜鎖住水分 ,或者放入保鮮袋中冷藏保存。

帶「苦」味的苦瓜水

清熱解暑

《本草綱目》中記載,苦瓜有「去邪熱、解勞乏、清心明目」的功效。《泉州本草》記載,苦瓜「主治煩熱消渴引飲,風熱赤眼,中暑下痢。」

現代醫學認為,苦瓜含有的苦瓜素、苦瓜皂甙、類黃酮等化合物,在降血糖、抗氧化及控制體重方面有一定效果。

1. 補充維生素C :苦瓜中有著非常豐富的維生素C,並且不管什麼季節喝苦瓜水,都有著很好的解毒功效。

2. 降低"三高」 :苦瓜泡水喝對於治療「三高」是非常出色的,因為苦瓜可以有效降低血液中脂肪和血糖的含量,使血液中膽固醇的含量降低,促進血液流通順暢。

3. 養顏美容 :中醫學認為苦瓜性寒味苦,對心、肺、胃具有清涼解渴、養顏美容,促進新陳代謝等作用。但不可過量食用哦。

鮮苦瓜片可放 入60℃左右水 中浸泡,或者將其煮沸,放涼了喝。苦瓜水每天喝300~500毫升即可,不宜喝多。

苦瓜水不僅清熱解暑,還有助於三高患者調節內分泌。然而, 脾胃虛寒、低血壓、低血糖的人,不適合喝苦瓜水。

帶「辣」味的生薑水

防空調病

長時間待在空調房容易受寒,加上一直不出汗,會使人頭痛、頭悶、惡心,還會出現食慾低下、拉肚子等症狀。

生薑具有溫中散寒、發汗解表的作用,用生薑泡水,有助預防和治療「空調病」。

對上班族來說,夏天可以常喝生薑水,取生薑3~5片,用沸水沏開。

需要提醒的是, 手腳心發熱、便秘、口臭的人不適合喝生薑水 ,以免加重不適。

帶「咸」味的淡鹽水

補充電解質

無機鹽離子對維持細胞的離子平衡

保持細胞形態

有至關重要的作用

1升白開水中可以加入0.15克(調味勺一小勺)鹽,使水有微微鹹味即可。

1. 口腔消毒 :早起一杯淡鹽水,可以有效清除口腔的細菌,保護口腔 健康 ,而且也可以促進腸道蠕動,排出腸道的毒素。

2. 緩解咽喉腫痛 :另外用淡鹽水漱口是緩解咽喉腫痛的一個好辦法。

3. 消除疲勞 :疲勞的時候喝些淡鹽水,可以幫助補充電解質,消除疲勞的症狀,使人精力充沛,所以說淡鹽水的 養生 功效非常出色。

沒有大量出汗、口重的人沒必要喝淡鹽水 ,以免導致鈉攝入超標。

活動量較大的人,汗液流失嚴重,體內的電解質也會隨之流失。這些人除了容易感到口渴外,有時還會全身無力或者感到惡心,此時喝點淡鹽水,能及時補充流失的離子,防止出現低血鈉症等不適反應。

加蜂蜜,加倍補水

蜂蜜果糖含量豐富

吸水能力強

可以將水分子帶入小腸、大腸

延長其在腸道內的停留時間

起到一定的補水作用

1. 促進睡眠 :睡前喝一杯蜂蜜水可以有效調節血壓,使身體血壓處在一個正常水準,達到安神養心的效果。

2. 促進腸胃蠕動 :飲用蜂蜜水後,可以「喚醒」腸道的有益菌,使腸道的有益菌變得有活力,有助順暢排便。

3. 養顏 :蜂蜜中也含有豐富的維生素,飲用蜂蜜水也有著很好的養顏功效,每天喝一杯蜂蜜水可以清除體內的氧自由基,皮膚也會越來越好。

加枸杞,保護肝臟

枸杞中的多糖對肝臟有著很好的保護作用

可以降低血清谷丙轉氨酶

促進肝損傷的修復

使肝功能正常運行

1. 保護肝臟 :枸杞中的多糖對肝臟有著很好的保護作用,可以降低血清谷丙轉氨酶,促進肝損傷的修復,使肝功能正常運行。

2. 明目 :枸杞泡水喝有著很好的明目作用,可以減少紫外線刺激,保護視神經不受損,對視力恢復有著很好的促進作用。

3. 抗衰老 :枸杞有著很好的抗衰老功效,枸杞中含有豐富的多糖、胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質。

提醒

1. 健康 成年人, 每天 最好喝夠 1500~2000 毫升水,保證人體攝入和排出的水分基本相當。

2. 喝水時 少量多次 ,避免大口、快速喝水,避免給血管帶來額外壓力。

3. 不要等渴了才喝,即使不渴也要規律補水,定期排尿,預防尿路感染與結石。

4. 每天 起床 可以喝 200毫升 左右的水,有助預防或緩解血液黏稠。

5. 夏天喝水的溫度要與人體體溫37℃相當。 冷飲會刺激腸胃 ,可能引發急性胃腸炎; 過熱的水則會損傷食

哪些水不能喝?

專家指出,飲用未煮沸的水,致病的可能性增加許多。當水溫達到100℃,有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少,如繼續沸騰3分鍾,則飲用安全。

蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水,多次反復使用的蒸鍋水亞硝酸鹽濃度很高。

俗稱「死水」,也就是長時間貯存不動的水。常飲用這種水,會使未成年人細胞新陳代謝明顯減慢,影響身體發育;中老年人則會加速衰老。老化水中的有毒物質也隨著水貯存時間增加而增加。

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編輯|高明發布微信編輯部

資料 | 最緊要 健康 GRT

圖片 | 包圖網

❸ 不愛喝水 往水裡加什麼即健康又好喝呢

水是最好的保健品了,人一天大約需要喝2000ML的水;如果不愛喝水,可以加點茶葉,對身體好,而且味道也不錯,偶爾也可以加點糖。

❹ 夏天喝水的時候加些什麼東西可以使身體更健康呢

不能等口渴時再喝水,口渴是體內輕微失水的表現。正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升,體內物質氧化可生水300毫升,故每日應補充水分2200毫升,包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右,才能滿足人體需要。 喝水應該是白天和晚上都平均為原則,不要在單一小時內連續喝太多水。每天應該喝水的時刻是: ※喝水最佳時刻 ★早上起床後 早上起床身體可能會有些許脫水的情況,因為已經有一段時間沒有補充水份。最好先喝一杯水,讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水份。 ★運動後 雖然我們不是運動員,運動量沒有那幺大;但不管做什幺運動,甚至是打掃房間之後,都應該喝水。 ★空調環境 在有空調的環境中工作,尤需補充水份。 ★節食減肥 節食減肥時,特別需要喝水。「喝水使人發胖」是個錯誤的觀念。 ★發燒感冒 發燒感冒的時候,一定要喝水,以補充因體溫上升而流失的水份。 水是生命之源,人體一切的生命活動都離不開水。但是,很多人對喝水的理解僅僅限於解渴。其實喝水也是一門學問,正確地喝水對維護人的健康非常重要。 有的人應多喝水,有的則要少喝 對於人體而言,水在身體內不但是運送各種營養物質的載體,而且還直接參與人體的新陳代謝,因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。那麼我們每天究竟該喝多少水呢?北京大學第三醫院營養科主任李百花大夫告訴記者,一般而言,人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升,再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水,總共消耗水分大約是2500毫升左右,而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大約8杯左右。 通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境,甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響,只是可能造成排尿量增多,引起生活上的不便。但是對於某些特殊人群,喝水量的多少必須特別注意,比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多,因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔,容易導致病情加劇,這些人該喝多少水,應視病情聽取醫生的具體建議。而對於中暑、膀胱炎、便秘和皮膚乾燥等疾病患者,多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外,人在感冒發燒時也應多喝水,因為體溫上升會使水分流失,多喝水 能促使身體散熱,幫助病人恢復健康。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多,也應多喝水。 白開水是最好的飲料 如今市場上各種純凈水、礦泉水和飲料名稱五花八門,廣告宣傳更是誘人,那麼人們究竟該選擇什麼來喝呢?其實從健康的角度來看,白開水是最好的飲料,它不含卡路里,不用消化就能為人體直接吸收利用,一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好,這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動,不易造成血管收縮。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度,長期大量喝飲料,對人體的新陳代謝會產生一定不良影響。李百花大夫告訴記者,像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好,但不宜多喝,每天攝入量應控制在一杯左右,最多不要超過200毫升,而對於糖尿病人和比較肥胖的人來說,則最好不要喝飲料。 純凈水和礦泉水等桶裝水由於飲用方便深受現代人青睞,但是李百花大夫提醒,喝這些水時一定要保證其衛生條件,一桶水最好在一個月內喝完,而且人們不應把純凈水作為主要飲用水。因為水是人體的六大營養素之一,水中含有多種對人體有益的礦物質和微量元素,而純凈水中的這些物質含量大大降低,如果平時人們飲食中的營養結構又不平衡,就很容易導致營養失調。有的人擔心自來水硬度太大會不利於身體健康,但李百華大夫介紹說,水的硬度對人體健康基本沒有影響,而且現在國內的自來水都符合生活飲用水的標准,飲用煮沸了的自來水是安全的。 茶和咖啡具有提神效果,但李大夫提醒人們,喝茶宜喝淡茶,並且切忌酗咖啡,因為咖啡因會影響鈣的吸收,有的人喝咖啡成癮,每天要喝三四杯,這很容易導致骨質疏鬆等疾病。 每隔一個小時喝一杯 很多人往往在口渴時才想起喝水,而且往往是大口吞咽,這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹脹,因此最好先將水含在口中,再緩緩喝下,尤其是腸胃虛弱的人,喝水更應該一口一口慢慢喝。 至於喝水時間,李百花大夫告訴記者,喝水切忌渴了再喝,應在兩頓飯期間適量飲水,最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水,一般來說,人的尿液為淡黃色,如果顏色太淺,則可能是水喝得過多,如果顏色偏深,則表示需要多補充一些水了。 睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則,因為睡前喝太多的水,會造成眼皮浮腫,半夜也會老跑廁所,使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠,人體流失的水分約有450毫升,早上起來需要及時補充,因此早上起床後空腹喝杯水有益血液循環,

❺ 有什麼辦法能夠讓礦泉水、白開水變得好喝一點

最簡單的方法就是加糖咯,又甜又好喝、適當補充一點糖分,對身體也挺好。

❻ 水不好喝,放什麼會變好喝

1、在水裡添加一根肉桂棒

為水裡增加健康的香料味道!或你的飲水壺里放入一根肉桂棒,或先用一杯水煨熱肉桂棒,再把這杯水混合礦泉水和冰塊,打造美味冰飲。這樣的水,不僅味道甜美,且肉桂能幫助降低血糖和膽固醇,可謂一舉兩得。

2、加入調味冰塊

把喝剩的咖啡,吃剩的石榴籽,覆盆子泥,菠蘿細塊等加水放入冰塊盒裡冷凍成冰塊,每次喝水時加入一塊,讓你的水更加色彩繽紛,清涼爽口!

3、加入香草

臨睡前,把薄荷葉或者羅勒葉剁碎放入你的水壺里,第二天就能喝上一壺香氣撲鼻又充滿能量的水啦!早晨是攝取維生素C的最佳時刻,所以不妨在水裡擠入幾滴檸檬汁或橙汁。

4、浸泡漿果或者干水果片

把漿果(覆盆子,藍莓等)切半放入泡杯里,沖入純凈水,或者在泡杯里放入干水果片,沖入熱水,放涼之後就是一杯天然健康飲料!

5、添加一湯勺新鮮果汁

只需要一點點新鮮果汁(橙汁,蘋果汁,菠蘿汁等)倒入你的飲水壺,水立即變得營養好喝。

❼ 白開水一點味道都沒有,在水中加些什麼喝了更健康

在我們的生活之中,水是非常重要的,而且到了夏季大家的汗也出的比較多,所以及時的補充水分就很重要了,但是小編的身邊就有很多女孩子他並不喜歡喝水每一天喝水都是特別的少,所以小編今天也想和大家分享一下如何能在生活之中,多喝水。

平時在喝水的時候,我們應該注意些什麼。

在生活之中了啊,小編這里比較建議,大家可以喝溫開水,然後有很多人都說隔夜水是不能喝的在這里小編想和大家糾正一下,其實隔夜水是可以喝的,只是隔夜水可能在一夜之間會落更多的粉塵和灰塵,就是不太衛生,容易會拉肚子。

除此之外,有很多人在非常渴的時候,拿起來水就會一飲而盡,這個小編也不是特別的建議,喝水還是要有節律和小口小口的,慢慢飲用。夏天到了,有人也喜歡喝冰水,雖然有很多人都說沒有關系啊,外國人基本上都是喝冰水了,但是小編認為,在夏天的時候還是要喝一些溫水,對於自己的那也是比較好的不要一味地去喝一些冰水,尤其是在運動過後,這樣對於胃十分不友好了。

❽ 平時喝水時加點什麼喝即健康又減肥

千萬不要加「鹽」啊!專家說,喝鹽水不僅加重人體代謝負擔,而且,是成為高血壓的一條『捷徑』。所以千萬不要嘗試!平時飲食也要控制鹽份的攝入量,給身體一個相對輕松的環境。
若是想健康減肥、塑身,[茶]是個不錯的選擇。
[綠 茶]:清火、排毒、降脂;綠茶中的茶多酚常喝還有防癌的保健功效呢!
[烏龍茶]:減肥養顏之佳品。卡路里含量為零。想吃甜食或是想喝飲料時,烏龍茶是很好的替代品。還能有減肥的效果,何樂而不為呢?
[普爾茶]:因含有多種對人體有益的維生素、礦物質、及增強人體吸收機能的消化酶、等多種有益菌,故現在在市場上已經被吵得非常熱了,炙手可熱。普 爾茶的確很不錯,而且它不含另人興奮的茶多酚物質,所以就算喝得多也不怕睡不著覺。向你力薦!
還有,像山楂、檸檬、決明子、荷葉,沏水喝也是很好的減脂美容佳品呢!
以上推薦,是我經驗所得,與你分享,望你可得!

❾ 不喜歡白開水,請問在水中加什麼,可以對身體有利,有什麼功能,還可以使水有味道

用曬乾的檸檬片泡水喝很有好處。檸檬中含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養成分,此外,檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。
中醫認為,檸檬性溫、味苦、無毒,具有止渴生津、祛暑安胎、疏滯、健胃、止痛等功能。檸檬的維生素A、C、P經皮膚吸收後,能使皮膚保持艷麗,光澤細膩,每天早晨喝一杯熱檸水對健康很有益,檸檬汁的份量以半隻檸檬為宜。這會使眼睛更有神、皮膚更紅潤。如果在水中多加一些檸檬汁,還會起到清除體內垃圾的作用。我就常喝檸檬茶:潤喉、美容兩不誤,其實除了美容外檸檬還可以預防疾病呢!

❿ 怎樣讓白開水變得好喝又健康

應該選喝什麼水比較好喝比較健康:

(1)礦泉水。真正礦泉水是好的,具有一定的保健作用。但有的礦泉水所含礦物質不成比例,則不一定好。特別是有的礦泉水實際是人工將純凈水中加入幾種礦

物質微量元素,很難保證自然正常比例,可能還會缺少某些需要的微量元素,應選擇正宗品牌水飲用。

(2)純凈水(蒸餾水、太空水),把所有有害無害的物質、元素都去掉了。若飲用及燒飯全用純凈水,水中各種微量元素都沒有了,長此以往,可能會有潛在危害。用於泡茶飲用,保持茶水口感好,但不宜多用。特別是老人及小孩不宜長期飲用。

(3)再過濾的自來水。從水廠處理過的自來水,已經細菌等35項監測,但經過水管網及水箱到水龍頭的水,最好還是使用簡便、經濟的活性炭凈化器再過濾後使用。

日常用水也應注意。早上放掉一夜水管中的死水。飲用水可先放幾個小時再用(但不宜超過一天)。儲存3天以上的老化舊水,其分子結構受不到撞擊而變形,不宜飲用。開水一般沸騰3分鍾,不要煮沸過久,水不開或煮沸過久都不好,反復煮沸及暖瓶中存了幾天的水都不宜飲用。

因此,專家建議,從健康的角度來看,一般喝30℃以下的溫開水最好。

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