吃什麼水果健康新鮮

㈠ 什麼水果比較健康

11、蘋果，含有多種豐富的維生素、礦物質和粗纖維，有利於對人體營養的全面補充。

22、杏，含有豐富的β胡羅卜素，能很好地幫助人攝取維生素A.

33、香蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。

44、黑莓，同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助。

55、藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。

66、甜瓜，維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品。

7、櫻桃，能幫助人保護心臟

㈡ 吃什麼水果對身體最好

多吃蘋果、獼猴桃、葡萄、香蕉等水果對身體比較好。日常的生活中經常吃新鮮的水果或蔬菜，有利於身體的健康，但是水果方面也要選擇性的吃，盡量不要吃寒涼性水果，防止體質虛弱的患者出現腹部疼痛、腹瀉。蘋果裡面含有的維生素C以及各種的營養物質，食療價值也較高。為保證身體的健康，可選擇每天早晚各吃一個蘋果。獼猴桃裡面含有豐富的維生素C、鉀、鈣、胡蘿卜素等多種的營養元素，由於部分人存在著腸胃蠕動慢、大便乾燥的現象，所以在日常的生活中也可以多吃獼猴桃。葡萄裡面含有豐富維生素和葡萄糖比較多，對於疾病引起的腹水也有較明顯的效果。橘子裡面含有的維生素C也比較多，經常吃柑橘還能起到預防肝臟疾病及動脈硬化的作用。隨著年齡的增大，活動量減少，容易出現胃腸蠕動慢，所以也可以適當吃香蕉緩解便秘。

㈢ 吃什麼水果有益健康

營養免疫學專家認為，每一種水果的營養價值和葯用價值各不相
同，如果在夏天有針對性地選購並食用水果，可以達到滋養的功效。

■桃子含鐵量高
北京有句俗話「桃子養人杏傷人」，從營養免疫學方面來說這句
話科學嗎？
營養免疫學專家陳昭妃博士說，桃子富含多種維生素、礦物質及
果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康
相當有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。
杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素，主要用於止咳平喘，潤腸
通便。但是《本草綱目》記載「生食多，傷筋骨」。

■西瓜清熱解暑利尿
我國民間有句諺語：夏日吃西瓜，葯物不用抓。說明夏季最適宜
吃西瓜。
西瓜富含維生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸
和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑
熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。
西瓜雖好，但中醫專家認為，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以
脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人
最好少吃。正常人也不宜食用過量，否則會損傷脾胃而引發消化不良
或腹瀉。
需要提醒的一點是，夏天感冒發燒的患者常常藉助進食西瓜來補
水、退燒，但是因為它屬於甘寒食物，不宜用於風寒感冒及感冒初期，
特別是患有畏寒、無汗等症狀者不宜食用。

■水果籃是身邊的營養寶庫
陳昭妃博士說，水果籃就是身邊隨手可得的營養寶庫。她喜歡的
水果有柑橘、木瓜、桃子、菠蘿、草莓、葡萄、香蕉、蘋果等。陳昭
妃博士還一一列舉了其營養功效。

■檸檬烯有抗癌作用
柑橘果實能潤肺理氣，新鮮橘汁含多種肌酸、維生素，對人體新
陳代謝有幫助，具有美白效果，還兼具多種保健功效。橘瓤表面的白
色絲絡，含維生素P，能防治高血壓，具化痰功效。有一種著名的精
油，叫檸檬烯精油，這些精油是大多數橙橘類最主要的部分，目前研
究指出檸檬烯具有抗癌作用。

■木瓜能治療蛋白質消化障礙
木瓜不僅是一種美味的水果，還有醫療效果。木瓜中含有一種稱
為番木瓜（papain）的重要消化酶，可將蛋白質類食物分解成可消化
的狀態，可溶解高達其本身35倍的瘦肉，這就是人們會以木瓜來治療
蛋白質消化障礙的原因。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中
含量最多。

■菠蘿中的酵素也能分解蛋白質
每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，並含有豐富的水
分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素，因此它能
柔軟肉質、消解血塊。

■草莓汁能減少日曬痛
草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀，今日仍在植物性葯品中佔有
一席之地。其葉部煮沸後可當做一種收斂劑，並能治療腹瀉、發燒、
口內潰瘍及牙齦疾病。

■葡萄抗氧化
葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍。
葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑，OPC是一種強效類黃酮，主要存在於
表皮與種子里，紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來源，是增加人體內抗
氧化活動的潛在關鍵，可保護免疫氧化損傷，並延緩老化過程。

■香蕉抗憂郁並助眠
香蕉為人類最古老的水果之一，其營養價值相當高，是天然鉀的
來源，可以抑制引發高血壓、心血管疾病的鈉，維持正常血壓和心臟
功能，還富有讓人遠離憂郁的維生素B6及抗緊張的礦物質鎂，也是必
須氨基酸——色氨酸的來源。其和維生素B6、煙鹼酸及鎂一起作用，
是人體製造血清素的主要原料，具有抗憂郁、鎮定、安眠之功效。

■蘋果降膽固醇並預防膽結石
蘋果不僅含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物、
蘋果酸等，還有一種寶貴的果膠成分。果膠是一種可溶性纖維素，能
促進胃腸蠕動，調理腸胃，並和膽固醇結合，幫助人體排出體外，達
到降低膽固醇的目的。其中果膠也會和膽囊中的膽固醇結合排出，可
以稀釋膽汁，有預防膽結石的效果。

㈣ 吃什麼水果健康

凡是水果都有自己的功能，都能讓你健康，但得看你適合什麼樣的水果，也就是說因人而宜，因果而議了！！水果分為溫性和涼性，人的體質也是一樣，有寒性體質的當然不能多吃涼性水果啦，如：梨、李子、橘子、西瓜。濕熱型體質不能多吃熱帶的水果，如：榴槤，其實溫性水果很好，像：蘋果就不錯，個人我很喜愛，不僅減肥，還含有豐富營養，女士多吃可以多吃些啦！
大棗也不錯，補血，讓你氣色紅潤。
還要告訴大家，水果最好在早餐後40分鍾吃最佳哦！
營養會吸收的更全哦

㈤ 吃什麼水果對身體好

多吃蘋果、獼猴桃、葡萄、香蕉等水果對身體比較好。日常的生活中經常吃新鮮的水果或蔬菜，有利於身體的健康，但是水果方面也要選擇性的吃，盡量不要吃寒涼性水果，防止體質虛弱的患者出現腹部疼痛、腹瀉。蘋果裡面含有的維生素C以及各種的營養物質，食療價值也較高。為保證身體的健康，可選擇每天早晚各吃一個蘋果。獼猴桃裡面含有豐富的維生素C、鉀、鈣、胡蘿卜素等多種的營養元素，由於部分人存在著腸胃蠕動慢、大便乾燥的現象，所以在日常的生活中也可以多吃獼猴桃。葡萄裡面含有豐富維生素和葡萄糖比較多，對於疾病引起的腹水也有較明顯的效果。橘子裡面含有的維生素C也比較多，經常吃柑橘還能起到預防肝臟疾病及動脈硬化的作用。隨著年齡的增大，活動量減少，容易出現胃腸蠕動慢，所以也可以適當吃香蕉緩解便秘。

㈥ 想要身體健康要吃什麼水果

眾所周知，我們應該多吃蔬菜和水果，平衡營養，合理飲食。水果具有降血壓、延緩衰老、減肥、護膚、明目、抗癌、降膽固醇等保健功能。水果營養豐富，有助於消化。美國從中美洲進口香蕉，可以保證人們一年四季都能吃。香蕉富含鉀和維生素B6，是一種很好的運動補充劑。和其他運動飲料一樣，它們能為人體提供更多的纖維，促進健康。非常適合健身人群，能提高人體持續數小時的能量。

橙子幾乎成了維生素C的代名詞，維生素C能防止皮膚受到陽光傷害和電腦輻射，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙濕潤。對於熬夜的人來說，很多人由於休息不足容易便秘。橙子中特有的纖維素和果膠物質，也有利於清腸通便，消除體內有害物質，保證健康，增強免疫力。水果可以幫助我們延緩衰老。除了我們知道的營養成分外，水果中還含有大量的天然植物化合物，可以調節解毒酶的活性，改善激素的代謝，具有抗菌抗病毒的能力。

㈦ 吃那些水果有助於健康

1、吃芒果可以預防臉上過早產生皺紋：在生活中吃芒果可以幫助大家預防人體過早的產生皺紋，因為在芒果中蘊含有比較多胡蘿卜素和一些對人體有益的酶，這些物質可以激發人體肌膚細胞的活力，從而減緩皺紋的產生。

2、菠蘿裡面所含有的蛋白酶成分可以在人體有肌肉拉傷、組織發炎、血液循環不良的情況下，促進身體組織的修復。

6、在身體中缺乏維生素B1的人很容易受到腳氣的困擾。在這種情況下，可以選擇多吃一些橙子，它所蘊含的維生素B1，可以幫助緩解腳氣的問題。

7、染色和燙發的時候會帶走頭發上的水分和油脂，並使頭發變得毛躁。而成熟的鱷梨中含有30%的植物油酸，對頭發毛躁有很好的食療作用。

8、葡萄能很好地清除肺部的毒素，對於長期吸煙的人而言，肺部積聚了大量的垃圾和毒素，讓肺部的功能受到了嚴重的損傷。葡萄中的活性成分可以改善細胞代謝，幫助肺部細胞恢復健康。