總是擔心身體不健康怎麼辦

『壹』 老覺得自己有病，總是擔心害怕，怎麼辦

我覺的應該多聽一點比較歡快的音樂，常到外面走走-吸些新鮮空氣！外面的世界可精彩了！放鬆一點。至於老是覺的身體有毛病，就到醫院里做個檢查吧，這樣自己也放心，不用自己在疑神疑鬼！體質不好就多運動運動，一開始不要做太激烈的運動，這樣你身體會受不了，慢慢來。運動對人體最好了，又可以強身健體，又可以抒發自己的壓力，放鬆身心。兄弟，開心點樂觀點!世界是美好的！

『貳』 老是擔心自己會生病，怎麼辦

疑病症是由於親友或熟悉的人患病，或由於曲解了醫生的言語和醫學知識，或由於誤信了不正確的科普宣傳，產生了對自身健康狀況的過度關注和擔心，誤以為自已生了重病，如擔心自已生「癌」、「心臟病」、「艾滋病」等，以致把輕度的身體不適、正常的血管跳動和骨骼隆起以及含糊的檢查資料作為患病證據，雖多次檢查結果正常和醫生的一再解釋都不能使病人解脫。這是一種心理疾患。
病因未明。疑病症患者病前常有過分關注自身健康，要求十全十美或固執、吝嗇、謹慎等性格特徵，男患者常有強迫性特點，女患者中具有癔症性格者較多。約1/3患者是由軀體疾病所誘發，當數患者可能是醫源性。心理社會因素的強化作用在疾病持久方面起一定作用。

疑病症狀可為全身不適、某一部位的疼痛或功能障礙，甚至是具體的疾病。症狀以骨骼肌肉和胃腸系統多見；就部位而言、以頭、頸、腹部居多。常伴有焦慮、憂慮、恐懼和植物神經功能障礙症狀。這種疑病性煩惱是指對身體健康或所懷疑疾病本身的糾纏，而不是指對疾病的後果或繼發性社會效應的苦惱。患者也知道煩惱於健康不利，苦於無法解脫、不能自拔。四處求醫、陳述病情始末，又不相信檢查結果和醫生的解釋或保證。有的患者僅表現為特殊嗅覺異常或自身形態奇異等單一症狀的疑病症。
[病程與預後]
病程長短不一，長者可遷延數月或數年，預後較差。起病急、有明顯誘因及得到及時治療者，預後較好。
[診斷依據與鑒別診斷]
一、以疑病症狀為主要臨床表現，並過分關注自身健康狀況。
二、伴有焦慮、抑鬱症狀；
三、工作、學習和家務能力下降；
四、病程在6個月以上；
五、排除精神分裂症、內源性抑鬱症及所懷疑的軀體疾病。
[治療]
以精神治療為主，輔以葯物治療。
一、精神治療：以支持性心理治療為主，在耐心傾聽患者陳述與仔細檢查之後，以事實說明所疑疾病缺乏根據，切忌潦草檢查與簡單解釋。如配合其它治療，療效可能更好。對暗示性較高的患者，在支持性心理治療的基礎上進行催眠暗示可能獲良效。
二、葯物治療：無多大俾益。抗焦慮與抗抑鬱葯可消除患者焦慮、抑鬱情緒。抗精神病僅對少數患者有效，哌迷清（2～8mg/d）對單一症狀的疑病症可能有良效。
病因和發病機理：
1、遺傳因素 該症有一定的家族遺傳傾向。作為一種遺傳特徵的紅細胞(ABO)血型，與強迫症關聯的研究發現，強迫症有較高的A型發生率和較低的O型發生率。
2、心理社會因素 作為一種誘發因素，在正常人偶爾也有強迫觀念，但不持續。只有在心理與社會因素影響下被強化才持續存在，如工作環境的變化、重大責任、過分要求嚴格、處境困難、擔心意外或家庭不和、性生活困難、懷孕、分娩造成的緊張，加上患者謹小慎微、優柔寡斷，遇事猶豫不決、缺乏自信、憂心忡忡，而促法強迫症狀。
3、器質性因素 臨床上昏睡性腦炎、顳葉挫傷、癲癇的病人可見強迫症狀。而外科治療顯示切除尾神經束邊緣腦白質對改善強迫症狀有效，提示與上述部位的功能有關。此外，個性特徵在發病中也有很重要的作用，著類病人往往有做事古板、井井有條、過於嚴肅等特點。
臨床表現:
1、強迫觀念
(1)強迫性懷疑 病人對自己行為的正確性產生疑慮。雖然明知這種懷疑沒有必要，但卻無法擺脫。如病人離家後懷疑屋門是否鎖好、煤氣是否關閉，電燈是否熄滅。信已投出，懷疑是否寫錯地址或忘記問候等。在此基礎上，病人出現強迫行為，總是疑慮不安，常驅使自己反復查對才能放心，嚴重時可以影響工作及日常生活。
(2)強迫性回憶 患者對於往事、經歷，反復回憶，雖然明知無任何實際意義，但卻反復出現，無法擺脫。
(3)強迫性窮思竭慮 對於一些缺乏實際意義的問題，病人明知毫無必要，但無休止的思索。如病人反復思考"為什麼人要長兩隻眼睛?"等。
(4)強迫性對立思維 在某種場合下，病人被一種和自己正常時的認識相反的思維糾纏，明知這種相反的想法不對，卻無法抗拒，內心十分痛苦，如當單刀:歡迎""祝賀"等場面，病人立即出現""痛斥""批判"等相反的想法。但卻不會實施相應的行動。
2、強迫意向及動作
(1)強迫意向 在一些場合下，患者出現一種與當時情況相違背的念頭，而且被這種意向糾纏。患者明知這是違背自己意願的，但卻無法控制其出現。如懷抱嬰兒的母親站在陽台上時，突然產生將嬰兒拋下樓的想法，明知這是違背自己意願的，但卻無法擺脫，但是決不採取行動。因此有這種想法的患者，不敢帶小孩走近高層建築的欄桿，以免引起恐懼和焦慮不安。如與恐懼內容的強迫思維有聯系，稱為強迫性恐懼。
(2)強迫計數 與強迫聯想有關的不可克制的計數。病人不自主地計數一些事物，甚至計數自己的腳步、路邊樓房的玻璃窗、公路旁邊的標志燈。病人自知無任何意義，而且數後不再記憶，但無法控制。
(3)強迫洗滌 怕不罹患某種傳染病。患者接觸某物，則要反復洗手，明知手已洗干凈，但卻無法控制，否則心境不寧。
(4)強迫性儀式動作 這是一套重復刻板的相互聯系的動作。此種儀式性動作往往對病人有特殊的意義，病人完成這種儀式是為獲得幸運和吉兆，從而使內心感到安慰。如進門時要完成一套動作表示他孩子的病就能逢凶化吉，自己明知毫無意義，但如不做到則焦慮不安。該症大多起病緩慢，病程較長。如急性起病，誘因明顯，病前無強迫人格者一般預後良好。
治療原則:
1.行為治療為主的心理治療。 2.葯物治療。
專家提示:
強迫症是較為難治之症之一。象氯丙咪秦這樣的葯物治療可以減緩部分症狀，但難於徹底治癒。行為治療有一定的效果，但療效難於鞏固，方法有沖擊療法、系統脫敏療法及思維中斷法等。個別適當的病例，可進行心理療法，據報導有較為理想效果，但耗時長，不易實施。嚴格的森田療法對強迫症有較好療效，通常需住院治療。目前，強迫症較多採用的治療方案是葯物治療加認知行為治療，可獲得較好的效果。

『叄』 總是害怕得病怎麼辦

有一些心理過程她們並不是非常的奮發向上，她們非常擔心自身由於病離去這一神奇的世界，她們會每日為自己自我暗示，假如生病了應該怎麼辦，實際上這類心理狀態是十分不健康的，擁有這類心理狀態以後，病人會一天到晚越來越非常焦慮情緒，即便沒病抵抗能力也會降低，那麼一直擔心自身生病應該怎麼辦呢?
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總是害怕自己得病怎麼辦
疑病症是疑病性神經官能症的通稱，是以病人一想著著自身的身心健康，擔憂一些人體器官身患其想像的無法痊癒的病症為特點的神經官能症。疑病症的主要表現關鍵有：
對自身的人體特別關心。病人常將一般人並不留意的活動，如心率、腸道腸蠕動等，或對人體某點的一點不舒服的覺得，如輕度疼痛、酸疼等都是有很高的察覺力，井對鼻孔分必物、排泄物帶粘液、淋巴腫大、咳嗽等特別關心，並從而推論自身得病。
疑病性的苦惱。是對自身人體的身體狀況，或幻想的「比較嚴重病症」而覺得苦惱。病人對自身人體的身體狀況心神不寧的比較嚴重水平兩者之間具體身體狀況不相符合。

『肆』 老是懷疑自己得各種病，我該如何調整心態呢

如果老是懷疑自己的各種病的話，要想一下自己是不是壓力太過於大，過大的壓力壓在人的身上，會讓人老是胡思亂想，會覺得自己有病，有各種各樣的病，如果在發現自己有這種情況之後能夠迅速的調整過來的話，也並不是什麼樣的大問題。如果這種壓力不及時的釋放出來的話，長期下去，就會對自己的生理和心裡造成巨大的傷害。

那麼對於這種情況，該如何去調整呢，我覺得要適當的給自己放個假。經濟可以得話，就去一下旅遊，散散心，一路看一些讓自己心曠神怡的風景的話，心都會舒服很多，人也就不會胡思亂想了，也就不會老是懷疑自己得了各種病。如果經濟方面不可以的話，給自己的大腦放個假也是一件很不錯的事情。找一天什麼事情都不做，什麼都不想，專門在家裡面，聽聽歌，煮煮飯，讓自己的全身狀態達到最放鬆。自然人也就不會疑神疑鬼了。

如果這種情況嚴重一點，自己已經調整不過來的話，就建議把自己的這些情況和自己的朋友和親人說一下，把事情說出來，讓他們跟自己分析一下，看看自己是什麼樣的情況，請求他們給自己一個解決的方法，只要說出來就會讓自己的心舒服一點。再不行的話，就去找一個心理老師來輔導一下自己，藉助這些外在的因素，我相信很快就可以調整自己的心態，不會老是懷疑自己得各種病。

最關鍵的一點就是，要正確的認識自己的這種行為是沒有多大的害處的，只要及時的調整過來就行，不要讓自己有更多的壓力。

『伍』 總感覺自己身體有問題怎麼辦

日常生活有的人由於一些原因身患疑病症。這讓她們一直感覺難受。常常到醫院做各種各樣查驗，但沒有發覺一切病症。造成更為擔憂。導致一天到晚日常生活在焦慮情緒和害怕當中。失眠、食慾不佳、呼吸困難、抑鬱症和興趣愛好缺失，這種詞句整天隨著著她們。那麼，總覺得自身得病該怎麼辦?

總覺得自身得病該怎麼辦

總感覺自身得病，在臨床醫學上需要開展系統、標準的查驗，針對心理病的確診，要清除身體病症。假如歷經醫師的系統、標準的診治，沒有發覺相對的身體病症，就應當釋放壓力自身心裡的工作壓力，不必去猜疑，要可以去應對和接受本身的情況，並不是是身體病症造成的。在臨床醫學上能夠 選用心理狀態醫治方式，非常是支持性的心理療法，要細心的去聆聽病人的心裡話，讓病人可以合理的表述出自身的焦慮情緒、抑鬱症等心態，在一定水平上能夠 具有減輕的功效。

此外，假如這類比較嚴重影響到工作中、日常生活等社會發展崗位作用，需要開展用葯治療。關鍵的葯品是抗焦慮或是抗抑鬱的葯物，如5-5羥色胺再攝入緩聚劑或是苯二氮卓類葯品等。臨床醫學上能夠 給予帕羅西汀、舍曲林、度洛西汀或勞拉西泮、艾司唑侖等葯品開展系統醫治。

總覺得自身得病該怎麼辦

疑病症該怎樣確診?

主要表現為以下的最少一項：

(1)過度擔憂身心健康或病症，其比較嚴重水平顯而易見與具體情況迥異。

(2)對常常產生的生理現象和出現異常覺得做出疑病症表述。

(3)猜疑的堅定不移定義沒有充足的依據，但並不是臆想。

針對疑病症，最普遍的狀況是反復醫治。她們埋怨身體不舒服的各個領域，主要是頭部、頸部、背部和胸部。身體不舒服可侵及不一樣人體器官，如惡心想吐、反胃酸、腹瀉、心悸、胸口痛、呼吸不暢等。它常常隨著著焦慮情緒、害怕和自主神經系統功能問題。

給疑病症病人的4個建議

第一點：釋放壓力：疑病症病人的基本心態是：焦慮不安。無論為何焦慮不安，我們的總體目標是釋放壓力。怎麼放鬆?能夠 深吸氣，減慢生活的節奏;能夠 旅遊，能夠 照顧好自己;還可以訓練太極拳或者發愣，伸個懶腰。

第二點：管好自己就可以了：疑病症病人，過度焦慮不安的身後，是太非常容易操勞，一切事兒都要想請示匯報，但卻對自身照料不太好。給一個實際的建議：請細心列舉願望清單，考慮自身、好好愛自己。

總覺得自身得病該怎麼辦

第三點：親子關系解決：在親子關系中，關鍵的是夫妻感情。大部分

『陸』 總是害怕自己得病怎麼辦

下次當你再害怕自己得病時，記得仔細把它想一遍，然後對你自己說，老是不停地害怕自己得病一點意義也沒有，盡是自己嚇自己，想過一次就好了，不要再去想它了。想像你已經用碎紙機將你害怕自己得病的習慣粉碎。同時，你要在內心積極想像，在你這樣做之後，你在內心感到更安全，比以往任何時候都更有力、更自豪，而且更自信。

當你能夠經常這樣做時，一度困擾你的心理問題將自行消失。

『柒』 總是擔心身體不健康，不敢去醫院，很焦慮怎麼辦

現在，隨著人們生活水平的提高，很多人的身體都處於營養過剩的狀態。其中也有很多人沒有形成良好的生活習慣，從而導致機體出現一些問題，患慢性病的人群也越來越多。同時，現在人們的健康意識也很高，對身體的關注度也越來越高，這就導致有些人總是覺得自己的身體不健康，從而產生焦慮情緒。

總是擔心自己身體不健康，不敢去醫院，很焦慮怎麼辦？

1、轉移注意力

如果自己的身體並沒有表現出任何的不適，所有的焦慮情緒是出自自己去查閱了一些資料而來，那麼你可以先採取轉移注意力的方式緩解，比如這段時間不要再去看一些疾病相關的文章或者是科普，出去旅旅遊、散散心等。因為有些人喜歡把自己查閱的疾病投射在自己身上，其實他身體並沒有任何問題，但是看到這些疾病就會“對號入座”，讓自己產生焦慮情緒。

總之，現在由於人們不良的生活習慣導致很多人出現亞健康的身體狀態，很多人又特別喜歡自己去查閱一些資料然後進行對號入座，給自己造成恐慌心理。因此，在這種情況如果自己有身體什麼不舒服的地方，最好還是尋求專業人員的幫助。

『捌』 經常懷疑自己有病怎麼辦

有一些人經常懷疑這懷疑那，總懷疑自己有這問題有那問題總結來說就是總懷疑自己有病，就是專業上所稱呼的疑病症（疑病性神經症），疑病症（疑病性神經症）嚴重嗎?怎麼治療啊?聽著這么迫切的詢問，就算不是醫生專家也會被這種情緒打動。其實疑病症（疑病性神經症）不是很多地方介紹的那麼嚴重，對疑病的治療方法也有很多種，也有很多需要留意的地方。 專家有著多年的臨床經驗和嫻熟的專業知識，回答「疑病症（疑病性神經症）嚴重嗎」這樣的問題具有一定的專業性。 1、心理治療。「疑病症（疑病性神經症）嚴重嗎」回答這個問題，首先介紹一下治療方法。、要耐心的傾聽病人的傾訴，了解病人的心理狀態和內心的想法，並適當的接受病人的一些說法，從而取得病人的信任，使得病人能夠聽得進意見和建議。其次要對病人進行循序漸進的勸導，要幫助他認識到自己的健康到底是一種什麼樣的狀況，讓他知道其實事情並不像他自己想像的那樣。*後要幫助病人公道安排工作、學習以及娛樂，轉移它們對自己身體狀況過分的留意。讓他們沒有太多的時間去想、去懷疑自己的身體是否健康。 2、解除病人的心理困擾。解除病人的困擾是解決「疑病症（疑病性神經症）嚴重嗎」的主要一點。病人的家庭或者工作等出現問題，可能會是病人出現此病症的心理誘因。所以，讓病人的親人多多關懷照顧病人，化解家庭矛盾，會得到很好的效果。 3、適當地安排些事情做。需要留意的是，這種病的病人不是很適合去比較寧靜的地方進行休養，讓他們忙碌一些，公道的安排工作休閑娛樂，對他們病情的穩定、心態的舒展，恢復健康反而會有好處。該疾病的治療如果被拖延往往會成為一種治療起來相當棘手的疾病，但並不是盡症，各位患者朋友，也不要有太大的心理負擔，盡早到正規的醫院就診，讓有著多年行醫經驗的醫生親身為您診治，通過科學的療法為您祛除疾病重返健康。（編輯： 小華 ）

『玖』 我總是擔心自己得大病怎麼辦

1，多跟家人朋友溝通。身體出現不適，不要瞞著忍著，及時說出來，跟家人說說，跟朋友聊聊，沒有什麼好羞恥的，是人都會生病。說不定你的朋友有類似的經歷，能夠幫上你，解答你的疑問，也不要怕家人擔心，起碼跟自己的配偶說說，不要自己一個人瞎猜，一個人扛著。
2，小毛病及時就醫。不管什麼病，不要諱疾忌醫。不然自己一難受就會開始多想，猜時不時得了這個得了那個，小毛病都拖成了大毛病。做個檢查，心裡有底，盡自己的能力去拯救自己的身體。
3，參加職工醫療保險或者農村、城鎮居民保險。費用不高，但全面、基礎，大病起碼能解決大部分住院費用。
4，購買補充健康保險。人到中年疾病風險加大，上有老下有小，是家裡的支柱。如果怕自己生病拖累家人，可以在自己的經濟承受范圍內給自己買份商業保險，一旦生病也不至於沒有保障。
5，了解疾病相關知識。平時多看看常見疾病的防治知識，特別是與自己某部分身體不適有關的，可以消除自己恐懼。
6，養成良好的生活習慣。早睡早起多運動，戒煙戒酒，多吃素菜水果對身體一定有好處。
7，參加醫療志願活動。通過參加一些幫助某類疾病患者的志願服務活動，增加疾病知識，同時感受互助溫暖，消除對疾病的恐懼。