如何科學合理健康的旅遊

㈠ 旅行時，應注意哪些事項

1、自助旅遊有條件最好是結伴出行，未成年人或年老休衰者自助旅遊時，必須由成年人陪伴。 2、來之前最好預定好房間.特別是晚上臨時找住處會很被動, 注意自身安全。最好自己一間屋，不要與陌生人合屋睡 3、要買張地圖,對富陽的路況,景點有大概的了解.這是有必要的。 4、有時最好帶上足夠的現金，銀行卡有時候會讓你哭笑不得.(因為有的地方不能用啊) 5、帶好雨具，以免成為落湯雞。准備好所需衣物、防曬品等，自備好常用葯品，如傷風感冒葯、創可貼、瀉立停等。出行時，必須攜帶好有效身份證及相關證件。 6、在安全的情況下,可以考慮去富陽的文明古鎮龍門.因為那些地方車費和住宿都可以接受.有條件的還可以去當地的人家住.但是要尊重當地人的生活習慣。 7、如果是單身男性，當地有全國各地來的plmm。讓人目不暇接。要有準備哦 8、在選購特產的是要注意,不要買了冒牌的. 9、不要忘了帶相機,這里的景色非常漂亮的. 10、行程中若遇刺激性活動項目，身體狀況不佳者切勿參加，患有心臟病、肺病、哮喘病、高血壓切忌從事水上、高空活動。參加水上漂流時，請按規定穿好救生衣，遵照工作人員指揮。行走陡峭山路時要小心謹慎，溪邊戲水，勿超警戒水位線，不習水性者，勿獨自下水。 @自助旅遊如今已成為一種時尚。當你與家人或朋友一起准備外出旅遊時，是否考慮過怎樣合理用錢，怎樣以最節儉的方式，換得旅遊的樂趣？ ——食 多吃小吃，靠山吃山，靠水吃水，我們走到哪兒就要吃到哪兒。一個地方的小吃是地方特色的體現，也代表了當地文化，是辣還是甜，是清淡還是濃郁，有時候也可以反映出當地人的一些性格，再加上小吃的價格不貴， 我們游覽過一個地方之後，總不應該不去了解吧？還有那種特有的吃文化和氣氛，你能不去感受嗎？ 注意事項：如果本身體質較弱或者水土不服，不要打腫臉充胖子，不然會引起身體不適，影響旅遊。 ——住 住宿也是很重要的問題。如果是自助游，住店前先還價，再登記。城市賓館業的繁榮使外出旅遊住宿已不成問題，同時也給旅遊者提供了較大的選擇餘地，當然也使住宿的價格有了一定的彈性。從一些城市住宿的價格看，大多可以還價，一般為要價的70%～80%。因此，當你外出旅遊到達目的地後，切不可不問價格，急於辦理登記手續，應先談妥價格後，再辦理住宿手續。另外，還可以通過旅行社或上網預定酒店，通常都會得到5～7折的優惠。 ——行 自助旅遊花費最多的應屬交通費，所以最先考慮的就是如何節省交通費。 首先，坐火車與乘飛機哪個更合算？決定外出旅遊時，坐火車還是乘飛機，對自費旅遊者來說，必須首先進行選擇。坐火車時間長，乘飛機時間短，這是眾所周知的，但正是這一長一短，形成了相當可觀的價格差。比如從北京到上海，往返乘火車普通卧鋪的費用是700元左右，而往返選擇「雙飛」的費用為2000元左右，二者差額1300元。加之乘火車與家人或與朋友共度旅途生活，其本身也是旅遊的一種方式，對於時間較充足的旅遊者，選擇乘火車旅遊，要比乘飛機合算得多。 其次是旅遊景點交通工具的選擇。到達旅遊目的地後，往返旅遊景點的交通工具很多，有一日游、二日游的旅遊專車、公交車和計程車等。但從經濟的角度來講，不如自己購買一張導游圖，依據導游圖的乘車線路，乘旅遊專車遊玩既實惠又方便。 另外，比較經濟的方法是，旅途中盡量把晚上睡覺的時間和搭車的時間結合在一起，即盡量搭夜車，一方面可以節省時間，另一方面可以節省金錢，用最短的時間和最少的金錢游覽最多的地方。為了效率，建議：多坐夜車。 注意事項：當身體感覺上狀態不佳或者感覺十分疲勞的時候，一定要及時調整回來，即使是花上一整天的時間休息什麼也不幹也是值得的。畢竟，「身體是革命的本錢」。 ——游 遊客在出發前，應廣泛收集旅遊情報和資料，了解各方面有用的情況，進行分析，再制定出科學的、適合自己的最佳路線及方案。自助旅遊最忌諱之一就是走冤枉路，既浪費時間又浪費金錢。對所要去的旅遊景點，做盡可能深刻的了解，充分享受旅遊給人帶來的精神享受和愉悅，避免走馬觀花似的游覽。而在一個陌生的環境，要懂得和陌生的朋友溝通，不知道的事多向當地人問。 注意事項：溝通的初始要以誠待人，禮貌待人，但是同時也要「防人之心不可無」。 ——購 外出旅遊購買紀念品時，千萬要謹慎小心，防止被宰。除非是非常喜愛的商品，一般旅遊商店裡的珠寶、葯品等商品最好謹慎購買。 ——娛 外出旅遊可參加具有當地民族特色的節慶活動，切不可出入不健康的娛樂場所。 #女性自助游注意事項 旅行並非男性專利，女性同樣可以獨自出門。旅行在旅途中，你可以一邊觀賞大自然的美景，一邊整理被生活、工作擾得亂七八糟的思緒，即使你已為人婦。那麼，在你獨自踏上旅途時，應注意什麼呢？以下是我們的建議。 頭、臉是女性最注意呵護的。帽子和太陽鏡應必帶，帽子最好是長舌的或是寬沿可折疊的那種，戴一頂實用又色彩鮮艷的帽子既可遮擋紫外線，也可做留影時的點綴。雨傘也有異曲同工之妙。 化妝品應精選。除了口紅可備2~3支，以便搭配素艷不同的著裝外，眉筆、眼影、粉刷、化妝盒等最好精選。化妝盒要能經得起磕碰，別忘了備一個削筆刀。建議帶一小瓶洗面奶，若是去特別乾燥或特別潮濕的地方，最好帶磨砂洗面奶或去死皮膏，及時清除臉上的粉塵或過多的油性。 多提醒一句的是內衣褲及「非常時期」的用品，萬萬不可遺忘。紙內褲適合於一周左右的出行，如果是外出旅遊十天半個月，就不如買一包天天爽護墊，既衛生又方便、合算。 無論你屬於哪種情形的出遊，鞋也得帶夠兩雙，有這樣幾種帶法：皮鞋+軟底休閑鞋，皮鞋+拖鞋(或涼鞋)，休閑鞋+拖鞋。 女性獨自旅行，免不了需要別人的幫助。當陌生人主動提出要幫助你時，就算是女性，也不要放鬆警惕，不要主動吐露自己的真情實底。乘坐長途汽車時，盡量提前上車，司機旁邊的座位是最佳位置。這個座位相對空間大，便於照管自己的隨身物品；另外，這個位置不必與更多的陌生人擁擠在一起，對獨行女性來說，更安全一些。旅途中上廁所是件挺麻煩的事，多吃水果少喝水是不錯的經驗。 去景區游覽，最好臨時結伴而行。遇到山高、水急、林密、僻遠的地方，女性切勿盲目獨行，建議你去找當地旅行社幫忙，雖然是有償服務，但對你的人身安全會有切實保障。
求採納

㈡ 旅遊過程中應該注意哪些

中國公民，出境旅遊，注重禮儀，保持尊嚴。講究衛生，愛護環境；衣著得體，請勿喧嘩。 尊老愛幼，助人為樂；女士優先，禮貌謙讓。出行辦事，遵守時間；排隊有序，不越黃線。 文明住宿，不損用品；安靜用餐，請勿浪費。健康娛樂，有益身心；賭博色情，堅決拒絕。 參觀游覽，遵守規定；習俗禁忌，切勿冒犯。遇有疑難，咨詢領館；文明出行，一路平安

㈢ 怎樣讓你的旅行更健康更有趣

【薦】2天記住4000單詞的秘密抓住5個時間點，單詞忘不了四倍速提高口語，如何做到的? When many of us take a vacation, more than anything, we seek to relax. We spend long, lazy days on a beach chair or in a hammock and socialize the night away with rum drinks, fancy martinis, and inlgent desserts. Too often, we return home heavier and flabbier than we've been since, well, our last vacation.
It doesn't have to be this way.
我們不一定要這樣度過假期。
Here are some fresh ideas to make your vacations as pleasurable as they are active and healthy.
下面有一些新的建議，會讓你的假期很愉快，因為這些活動既活躍又健康。1. Make morning time your activity time. Most likely the weather will be friendlier, your energy level higher, and your agenda emptier than later in the day.
讓早上成為你的活躍時間。因為早上最有可能，天氣會好一些，你的精力更充沛，而且你的日程安排比晚些也會少一點。2. Reacquaint yourself with sunrises and sunsets. A walk at dawn or sk is rejuvenation defined. Try to make this a daily ritual of life away from home, and you will guarantee yourself both physical and spiritual replenishment.
看日出日落。清晨或傍晚散步被重新定義。這天像平常一樣離開家，而且讓自己心裡和生理上都重裝上陣。3. Get into the water as much as you can. Don't allow yourself to spend all your time sitting in front of the water. Whether it is the ocean, a swimming pool, or a tree-lined lake, make sure you get into the water for swimming or games or even walking. Heck, merely standing in waist-high water is a good workout, thanks to the action of the water. And you'll feel so much more alive!
盡量到水裡面去。別花所有的時間靜靜的坐在水旁邊。不管是大海，游泳池，還是綠樹成蔭的湖泊，一定到水裡去游泳或是玩游戲，甚至散步。對了，只是站在齊腰高的水裡也是很好的鍛煉，水的流動會讓你覺得很奇妙。4. Get out of the car every two hours. Many of us spend a large chunk of our vacations on the road, either getting to and from our destinations, or using the car for sightseeing. But no matter how beautiful the scenery is, great, memorable vacations don't happen in a car seat. Don't wait for exhaustion or nature's call to get you to pull over. Frequently get out and stretch, walk, picnic, shop, visit, and have fun. It's important for your health and energy, and it makes traveling a lot more active and interesting.
每兩個小時下車透透氣。許多人花大量的時間在車上，到達目的地和返程，或者在車里觀光。但是不管景色多好多美，令人難忘的旅行都不會只是待在車里。不要只是累了才停車。經常下車伸展身體，走走，野餐，買東西，做坐游戲。這對你的身體和能量很重要，並且會讓旅行更活躍更有趣。5. Play miniature golf. You burn more calories sitting than lying, standing than sitting, and walking than standing. Although miniature golf won't incinerate fat, it will burn more calories than lying in a hammock. Plus, your kids will have a great time. You probably will too.
打迷你高爾夫。坐著消耗的熱量比躺著要多，站著比坐著多，而且走動比站著多。盡管迷你高爾夫不會燃燒脂肪，但會消耗比躺在吊床上更多的熱量。另外，你的小孩會玩得很開心，可能你也會很開心。6. Explore on foot. Yes, you can use the concierge, the travel guides, the map, or the bus tours to get acquainted with a new location. But only by getting out and walking can you truly get the feel of a village, city, resort, or wilderness. We recommend that you plan to spend the first several hours at your vacation destination walking the area. If you are in a city, pick a few restaurants to try while you are walking and make your reservations in person. Be sure to locate the parks, museums, and shopping areas.
步行游覽。是的，你可以通過管理人員，旅遊指南，地圖，或旅遊巴士這些途徑了解一個新的位置。但是只靠出遊或步行就能真正領略到村莊，城市，勝地，或野外的美嗎？我們建議你到達目的地之後，先花幾個小時散步。如果你是去到一個城市，當你在散步和親自去訂房間時，選幾個餐館嘗試一下。一定要找到公園，博物館和購物區。

㈣ 如何做到文明旅遊

1、綠色出行

優先選擇乘坐公共交通工具、騎乘自行車、步行等交通方式出行；旅行中盡量減少使用塑料袋、一次性紙杯、一次性筷子等物品。

2、健康出遊

戴口罩，勤洗手，打噴嚏掩口鼻，保持適當安全距離，配合景區、酒店、旅行社等做好健康監測，發現身體異常及時向帶團導游或有關部門報告。

3、安全出遊

出遊中不攜帶易燃易爆物品，不進入地質災害監測點，不參加超出自身健康狀況允許的遊玩項目，注意防火防汛防盜和人身安全；在海邊遊玩時不要前往危險水域。

4、講究衛生

注意公共衛生，不隨地吐痰和口香糖，不亂扔廢棄物，不在禁煙場所吸煙，就餐倡導公筷公勺。

5、遵守秩序

排隊遵守秩序，不並行擋道，不喧嘩吵鬧，不在公眾場所高聲交談。

6、愛護生態

不踩踏綠地，不摘折花木和果實，不追捉、投打、亂喂動物。

7、保護文物

不在文物古跡上塗刻，不攀爬觸摸文物，拍照攝像遵守文物保護規定。

8、愛惜資源

不污損客房用品，不損壞公用設施，不浪費資源，倡導節約用紙用水用電、節儉用餐。

9、文明有禮

注重禮儀，衣著整潔得體，不在公共場所袒胸赤膊，不講粗話臟話；尊重民族宗教習俗，尊重外賓及其他遊客；禮讓老幼病殘孕，禮讓女士，主動幫助有困難的人。

以上內容參考 澎湃新聞－【文明旅遊】「五一」小長假出遊，拒絕不文明行為，堅持安全出行！

㈤ 健康旅遊的概念

健康旅遊是健康服務和旅遊融合發展的新業態，發展健康旅遊對擴內需、穩增長、促就業、惠民生、保健康，提升我國國際競爭力具有重要意義。

㈥ 外出旅遊應注意什麼

在外出時要注意一些事項，保證自己及家人出行順利，平安旅遊，健康旅遊。

帶個小葯包：外出旅遊要帶上一些常用葯，因為旅行難免會碰上一些意外情況，如果隨身帶上個小葯包，可做到有備無患。

注意旅途安全：旅遊有時會經過一些危險區域景點，如陡坡密林、懸崖蹊徑、急流深洞等，在這些危險區域，要盡量結伴而行，千萬不要獨自冒險前往。

尊重當地的習俗：我國是一個多民族的國家，許多少數民族有不同的宗教信仰和習俗忌諱。俗話說「入鄉隨俗」，在進入少數民族聚居區旅遊時，要尊重他們的傳統習俗和生活中的禁忌，切不可忽視禮俗或由於言行的不慎而傷害他們的民族自尊心。

注意衛生：旅遊在外，品嘗當地名菜、名點，無疑是一種享受，但一定要注意飲食飲水衛生，切忌暴飲暴食。

謹防傳染病：公共場所患有流感的人可通過談話、打噴嚏、咳嗽等將細菌或病毒傳染給他人。另外，車廂內的拉手、椅背扶手、車窗等部位，均有檢出乙型肝炎表面抗原陽性的報道，因此要牢記常洗手。

旅遊市場陷阱多多 教你三招防騙

招數一：記清六大要素

所謂「一分錢一分貨」，選擇旅遊產品不能只看錶面價格，最重要是通過食、住、行、游、購、娛這六大要素，來了解一個旅遊產品的真正價值。比如，看看線路的行程是否科學合理、有沒有走回頭路、所游覽的景點是否必去的經典景點；航班班次、是否要轉機、候機，這個問題在出境游長線上尤為突出；還有住宿酒店的檔次和與市區的距離、購物點的安排、餐飲標准等，通過這些來了解一條線路為什麼貴、為什麼便宜，知道得越詳細對自身利益的保障就越有利。

招數二：用心看廣告

打開鋪天蓋地的旅遊廣告，各家旅行社都「賣」著類似的旅遊產品，密密麻麻的文字大同小異，實際上各家的旅遊廣告貌似相同卻內有乾坤，許多人常常在滿是數字游戲的旅遊廣告中「迷了路」，為了招攬遊客，有的旅行社往往在廣告中大做文章，如虛增天數、分拆景點，把同屬於一個風景區的景點盡可能多地寫在日程安排之中，給旅客一種旅遊內容豐富、充實之感。專業人士提醒遊客，報名參團，最好盡可能多地了解當地人文風物等情況，選擇有實力、有信譽的旅行社，不要盲目相信廣告宣傳。

招數三：謹防「零團費」「負團費」

對一些競爭激烈的熱門線路，一些不法旅行社會拋出低於正常成本很多的價格，來吸引遊客，遊客到了旅遊目的地，導游就會強迫遊客購物和增加自費項目，如賣價1500元的泰國游，在行程上註明規定遊客增加1000元以上的自費項目，其實總價就是2500元了。專業人士提醒，對於一些特別便宜的線路，報名前要三思而後行，要看清楚團費包含了什麼項目，什麼景點門票，如合同上有註明要增加自費項目的，則要小心「零團費」「負團費」的價格陷阱