並非抑鬱卻無論如何也不幸福

Ⅰ 我是不是患了抑鬱症為什麼沒有安定感，感覺有許多煩惱，做任何事也不能快樂

先正確認識什麼叫抑鬱症。以下是從網上摘抄的關於抑鬱症的幾大症狀，可以對自己進行自查。現代人因為工作，學習，婚姻等等的問題，壓力比較大，看到你的敘述，感覺你是一個追求完美又嚮往安定的人，相信其中的壓力，會比一般人更大。你提及對未來的不確定性，會不會是對現下生活的不滿足，或者你應該跟你最好的信得過的朋友傾訴，他或她是你身邊的人能了解你的過往及現在，旁觀者清嘛，一己之見。希望你早日從陰霾走出來！

抑鬱症的症狀：
情緒障礙：患者心境不良，情緒消沉，或焦慮、煩躁、坐立不安；對日常活動喪失興趣，喪失愉快感，整日愁眉苦臉，憂心忡忡；精力減退，常常感到持續性疲乏；認為活著沒有意思，嚴重者感到絕望無助，生不如死，度日如年，大部分患者有著結束自己生命的意念，有的曾說過「要不是因為父母、妻兒，早已了卻此生」。其中也確有付諸於行動，造成不良後果的，手段也很殘忍。

思維緩慢及自我評價降低：表現思考能力下降，患者常常感到思維變慢了，腦子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自責，自我評價過低，明明學習工作很好，卻對自己事事不滿意，將自己過去的一些小錯誤、小毛病都說成是滔天大罪，甚至認為自己罪該萬死，是導致自殺、自殘的主要因素。

精神運動遲緩：患者精神運動明顯抑制，聯想困難，言語減少，語音低沉，行動緩慢。有時閉門獨處，淡漠親情，無力學習、工作，不能料理家務，嚴重者不語、不動、不吃、不喝。

其他症狀：患者常常出現食慾、性慾明顯減退，明顯消瘦，體重減輕；失眠嚴重，多數入睡困難，惡夢易醒，早醒，醒後無法入睡，抑鬱症常表現晨重夜輕的規律。

伴隨症狀：情緒反應不僅表現在心境上，而且總是伴有機體的某些變化，如口乾、便秘、消化不良、胃腸功能減弱，或全身不定部位的疼痛，有時因軀體症狀突出而掩蓋了抑鬱症狀，造成一時誤診。

典型的抑鬱症並不難識別，但多數抑鬱症患者並不總是表現為終日唉聲嘆氣、以淚洗面和尋死覓活。許多抑鬱症的表現形式不易被察覺。

微笑型"抑鬱：這類患者雖有抑鬱的主觀體驗，但在旁人面前卻總是有說有笑，旁人很難察覺到他是"強顏歡笑"。

"勤勉型"抑鬱：典型的抑鬱症患者往往做事提不起精神、不願動、工作效率低，而有些患者卻表現為"工作狂"。他們全身心地投入工作，終日忙忙碌碌，最怕"閑下來"。

"隱匿型"抑鬱症：以軀體不適為主，抑鬱情緒卻不明顯。這類患者多輾轉於內、外科求治，做了許多不必要的檢查，有些被誤診。這類患者在我國較為多見。

上述幾種抑鬱症由於不典型，故容易被忽視或誤診，使病人長期陷於痛苦而不能自拔。故早期識別非常重要。

有無抑鬱症 自查也重要

抑鬱性障礙以情緒低落為主，對日常活動喪失興趣、無愉快感，精力明顯減退，有無原因的持續疲勞感；言語動作遲鈍或易激怒；自我評價過低，或自責、內疚；聯想困難，或自覺思考能力顯著下降；反復出現想死的念頭，或有自殺行為；失眠，或早醒，或睡眠過多；食慾不振，或體重明顯下降；性慾明顯減退。如果你有上述症狀並持續兩周以上，便可斷定為抑鬱症。

抑鬱症的心理治療
根據國外近20年來的臨床研究發現, 心理治療適合於輕性抑鬱或經過葯物治療後抑鬱程度減輕的患者, 相當一部分的抑鬱症病人經過心理治療或多種治療方法的處理或幫助可以得到治癒或緩解。如美國曾作過一項大樣本的隨訪研究, 發現人際心理治療和認知行為治療對抑鬱症門診病人的有效率為60% - 80%。絕大多數抑鬱症患者起因是有一定的心理應激引起的,俗話說,「心病還得心葯醫」。心理治療具體說來, 包括以下幾種方法

(一) 疏導與渲泄
積「壓」成疾是抑鬱症一個重要的致病因素, 抑鬱症患者多數都有一定的生活事件為誘因, 如工作、學習、生活或人際關系嚴重受挫, 患者在尋求心理治療前的處境是無人理解,無處訴說, 他們來到心理醫生面前首要的需求是表達痛苦,吐露心聲, 但又顧慮重重, 醫生應該做的是除了為患者提供寬松、保密的環境外, 重要的是平等、熱情地接納患者, 給予患者一定指導, 勸解, 幫助解決現實的困難, 同時應傾聽他們的痛苦, 在精神上給予鼓勵和安慰, 樹立戰勝挫折的信心, 明確生活的動機, 增強自我防衛能力和對環境的適應能力。

(二) 改變不良的認知
從心理的角度看, 抑鬱症的深層問題是患者的病理性認知模式, 這種認知模式就像戴著一副「有色眼鏡」, 它導致了患者的感知錯誤, 促使其情感及行為異常, 當然也影響到其神經、內分泌、免疫等系統的生理功能, 形成心身惡性循環。由此可見, 改變這種認知模式是心理治療的核心。這種病理性認知模式在臨床上主要表現為負性思維和邏輯錯誤, 如患者對自身、對以往經歷以及對自己的前途總是負性評價, 認為自己無能為力, 過去一無是處, 前途一片灰暗。在對具體的人際交往或學習工作及生活上, 患者常任意推斷, 過分概括, 放大或縮小, 選擇性注意, 二分法思維(非此即彼) , 個人化(「攬錯」於己) 等。人們對某一事件的看法或評價(即認知) 是決定其情緒和行為的內在因素。認知治療是通過醫生幫助患者辨認這些負性思維和邏輯錯誤, 讓患者親自用事實檢驗自己的認知假設, 用改變行為來改變認知等方法, 去掉患者的「有色眼鏡」,引導患者走出「雲霧山中」, 重建健康的認知結構, 使患者能客觀地對待自己, 看待世界, 預測未來, 該病也就從根本上得以治癒。

(三) 接受現實, 積級行動
森田療法將「順其自然, 為所當為」視為一種生活的態度, 應積極面對生活的困難和痛苦, 自己按本身應有的「生的慾望」積極的行動。行動是去做你感興趣的、力所能及的、具有建設性的活動。通過積極的行動, 去獲得成功和喜悅, 經反復實踐再行動再成功再喜悅, 以這種良性循環替代失敗與痛
苦的惡性循環。

(四) 健全人格與完善自我
精神分析理論認為抑鬱症的產生是缺乏基本的安全感,把挫折轉化為針對自己的憤怒, 因而頹喪、抑鬱。精神分析治療通過挖掘潛意識的慾望, 隱蔽的動機, 尚未明了和解除的情結, 讓病人對自己心理動態與病情有所了解與領悟, 洞察自己對困難的反應模式、促進人格的成長。

(五) 社會支持
社會支持是改進抑鬱的重要措施。研究發現, 社會支持可緩沖心理壓力, 從而起到預防或減輕抑鬱。家人、朋友、同事的精神支持, 經常與其談心, 密切朋友關系, 特別是夫妻之間的關心、尊重, 將有助於病情康復。通過社會支持, 可以改變患者不良認知和提高其適應能力, 有助於改善人際關系。可以說, 社會支持是比物質幫助有效得多的「靈丹妙葯」!

(六) 自我及時強化法
自我及時強化法是在吸取東西方的心理咨詢的理論和在長期實踐的基礎上產生的。其理論基礎是: 有些人之所以患了抑鬱症, 主要是他們本人對自己的消極情緒和行為不斷強化的結果, 如果反其道而行之, 不斷地及時地強化自己的積極情緒和行為, 憂郁的成分就會越來越少, 最後消失。

「自我及時強化法」的具體實施如下:

第一、堅持正常活動。
有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務, 卻不去上班、甚至連家務都不做, 這是很有害的, 越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務, 有能力搞好家務, 只要該乾的堅持干, 自己的情緒就不會日益低落。

第二、定計劃要適當。
每天晚上睡覺以前, 考慮明天干什麼。千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標, 正確認識自己的現狀, 充分留有餘地, 這樣每天都可以順利完成計劃。

第三、及時肯定自己。
每天晚上睡覺以前, 要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步, 不妨把自己的感受寫出來, 然後分析、認識它, 把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記,會覺得生活越來越有意思。

第四、不向親友談消極的東西, 親友也不聽患者的消極的言談。這並不是不同情患者, 主要的是親友聽患者談消極的東西, 會強化他們的消極思想。

第五、盡量多參加一些活動, 嘗試著做一些輕微的體育鍛煉, 看看電影、電視或聽聽音樂, 參加不同形式和內容的社會活動, 如講演、參觀、訪問等, 嘗試著多與人們接觸和交往,不要自己獨來獨往。

另外, 根據不同的抑鬱患者表現, 可以選用不同的心理治療方法。如果病人一直是鬱郁寡歡、悲悲切切的抑鬱性性格, 可以採用支持、安慰或心理動力學的治療, 著重消除自卑心理, 提高自信。如果病人表現為不善交際, 與領導和同事關系相處不好, 孤僻、退縮和與社會隔離, 可以採用社交技巧訓練、人際關系指導, 幫助其學會如何與人交談和交往, 從而提高病人的社會適應性和交往能力。如果病人因為婚姻矛盾、家庭破裂等出現的抑鬱、悲觀和絕望, 可以考慮採取夫妻指導、家庭關系咨詢協調, 從而緩解抑鬱症狀。可見, 心理治療與心理防護不僅可以教會病人如何去面對和適應挫折, 調節自己的心理平衡, 提高病人的心理和社會適應技能, 而且可以教會患者如何減少自己的抑鬱症狀, 如何面對那些生活中經常引發抑鬱症狀的問題。

總之, 抑鬱症的心理治療與心理防護在臨床上舉足輕重, 從臨床實踐看, 患者需要的不是單純的說教和一成不變的心理治療, 而是需要醫生的人格、素養、經驗與理論有機結合, 需要創造性的心理治療。關注世界, 更要關注自己的心理世界, 當你明白抑鬱症是怎麼回事的時候, 但願你能掙脫抑鬱症的羅網, 做一個健康快樂的人。

Ⅱ 經常會情緒低落，我懷疑自己有輕度的抑鬱症，對現實生活不滿意，卻無力改變，太多的無奈該如何疏解

能夠意識到這種情況說明你能正確認識自己，認識到危機出現的苗頭。一般情況下，心理上出現狀況，往往自己無法改變，疏解壓力，排除心魔。其實，每個人一生都會起起伏伏，有高潮有低谷，有無法度過的一段暗黑日子，這是正常的現象。這時，除了調整心態，適應形勢外，還應該：找自己的親人傾訴，轉移自己的注意力，做喜歡的事情，結伴出遊，聽聽歡快的音樂和相聲小品。無論如何，沒有過不去的坎，山不轉水轉，一切會變好的。

Ⅲ 得抑鬱症康復後的生活會幸福嗎

朋友，你好，真正走出來肯定比以前更幸福，痛苦有多大，快樂就有多大，目前傳統心理學和精神病學都無法徹底解決心理問題，甚至越治越嚴重，這是很多人的真實經歷。 找心理咨詢師咨詢，把內心的負面情緒和痛苦傾倒給心理咨詢師，當時可能感覺好點，但是內心產生痛苦的根源沒去除，還是會源源不斷的產生負面情緒和痛苦，而且每次跟心理咨詢師訴說自己的症狀，相當於又在內心強化一次，讓自己的痛苦不斷放大，所以找心理咨詢師咨詢就像吃止痛葯一樣，葯勁一過，症狀又來了，繼續痛苦，甚至有些人一輩子需要咨詢師陪伴，花費巨大，也無法根本解決問題，渾渾噩噩度過此生。如果找精神病科醫生吃葯調理，效果甚微，而且西葯的副作用非常大，吃過的人都能體會到越吃身體越差，腦子像壞掉了一樣，反應遲鈍、記憶力下降，語言能力下降，整天過著行屍走肉的日子，苦不堪言。所以這兩種方式都不可能徹底解決心理問題。我們如果往這條錯誤的道上走下去，那一輩子都在跟心理問題糾纏了，痛苦不說，一生過得毫無價值，所以找到正確的道路非常非常的重要，它才能徹底改變我們的命運，讓我們徹底走出來，去做有意義有價值的事。

當今世界上最先進的超心理學—量子力學+能量狀態理論可以徹底解決一切心理問題，其中就包括抑鬱症、焦慮症、強迫症、恐懼症、躁狂症、雙相情感障礙、神經衰弱症等等心理問題。通過網上聽課，跟著李嘉琪老師學習，真心相信照做，在短短的2年多時間里已經徹底治癒了幾百人，不管症狀有多麼嚴重，多麼難以忍受的痛苦，時間有多長，有無文化、男女老少都可以徹底治癒。真的是不用吃任何葯物，沒有任何副作用，而且好了以後不會再復發，當擺脫心理苦海以後，生活得比以前更加健康快樂幸福，徹底打破了「心理癌症、需終生服葯、不可治癒、容易復發」等等這些讓人陷入絕望境地的錯誤觀念，真正能幫助患者獲得重生。看到世界上幾億，甚至十幾億心理精神痛苦的人到處尋醫問葯，耗盡錢財和精力，一直找不到正確的方法，無法從根本上解決問題，每天過著求生不得求死不能的生活，真的是不忍心。我是經歷過抑鬱症、焦慮症、強迫症痛苦的人，能理解心理精神問題的人內心的痛苦，所分享的方向絕對是正確，就看你們肯不肯相信了，無論如何都不要放棄正確的道路，因為心理精神問題真的真的可以徹底解決。祝所有處在心理精神困苦中的人們早日擺脫痛苦。願全世界所有心理精神問題的人都能早日找到正確的方向，早日擺脫困苦，獲得健康快樂幸福的人生！

Ⅳ 抑鬱症毀掉了我的生活，現在好了，我不知怎麼很好的過完後半生

先不要想那麼遠，對很久以後的憂慮會讓你忽視當下，並且情緒狀態會受影響。
可以先設定一些近期的小目標，關愛自己，一步步布置自己當下的生活。當你對當下的掌控感在不斷增強的時候，對未來的掌控感也在慢慢增加。生活就會好起來。加油！

Ⅳ 抑鬱症真的太可怕了，每天都很難過，會控制不了的哭，然後和身邊人裝作沒事一樣，每天都要勸自己會好的

抑鬱症要正視它，心態很重要。不要把自己定位成生病啊這種，其實就是一些情緒問題，學會積極應對就可以了。另外就是抑鬱症它有分程度的，輕度的是可以自己調節的，如果自己難走出和控制，可以向可靠的親人朋友或咨詢師尋求幫助，加油，祝快樂。

Ⅵ 本人今年30歲了，未婚，現在生活很迷茫很抑鬱，無論做什麼都很難開心起來，不知如何是好啊

我曾經也經歷過這樣的一段歲月 甚至每天都在想著要怎麼自殺 可卻又放不下父母 每天抽煙酗酒感覺自己的人生就這樣了 已經廢了 可是當我的朋友一次次的關心我 不厭其煩的開導我以後 我覺得我不能因為自己的情緒影響到周圍的人 我慢慢的去發現這個世界上的好 體育成績上升讓我開心 和朋友吃飯聊天讓我開心 和心愛的姑娘互相撩也很開心 生活怎麼樣重點在於你的心態怎麼樣 要積極去發現生活中的美好

Ⅶ 心裡明明知道要跟抑鬱症對抗，但身不由己，該怎麼有效對抗抑鬱症

之所以身不由己是因為抑鬱導致我們的無價值感和無力感。當我們處在抑鬱中時，我們的神經末梢會向身體傳遞信息釋放荷爾蒙皮質醇。這種荷爾蒙會推遲集體恢復創傷的進程。
對抗抑鬱是個長期的過程（雖然長，但可以好，要有信心！），要想有效對抗抑鬱，你要先通過正規專業的診斷去弄明白自己是輕度抑鬱症，還是中度或重度抑鬱。一般輕度抑鬱可以通過心理咨詢來治療，而中度或重度抑鬱症單靠自己調節是無效的，需要葯物治療和心理咨詢等多種方法相結合。

Ⅷ 嗜睡，情感麻木，厭食，抑鬱，想死，自殘，去檢查，醫生說病情抑鬱症，但是無抑鬱。

這些情況說明你有抑鬱症的表現，正常人不會有這樣的想法，想死是怎麼回事啊！好人不會無緣無顧的有這想法，現在你應該從自身找原因，沒事多接觸外界，散散心，多活動，生命在於運動，心情源於疏通，自己就是太懶，太不積極向上，沒有目標就沒動力，放下包袱，努力幹活，奔著目標前進，總之就是太懶太閑，沒事凈想些沒用的東西，生命是可貴的，是有意義的，把心態放好了，心態最重要！願你快點好起來，！

Ⅸ 會有很多人覺得自己不幸福嗎

幸不幸福主要是看自己追求的東西是什麼，如果是一個很知足的人，那麼他是很容易感覺到幸福的。大部分的人還是會覺得自己過得挺幸福的。

幸福不是任何一種固定的形態，而是人的一種感覺。幸福感有高低，每個人各不相同。

3、一份真正熱愛的事業

並不是每個人都那麼幸運，可以從事自己真正熱愛的事業，絕大多數人所做的工作，其實都是為了謀生，並非真正喜歡，更談不上熱愛。

應該做的事，不得不做的事，永遠不如一心想做的事做起來令人精神振奮，心滿意足。